Pagkalkula ng Macro Nutrient

Ang mga macronutrients ay mahahalagang sustansya na kailangan ng katawan ng tao upang magbigay ng enerhiya at gumana sa malusog na paraan. Macro nutrients; protina, carbohydrates at taba. Mula sa pang-araw-araw na tool sa pagkalkula ng pangangailangan ng macronutrient sa ibaba; magbawas ng timbang, panatilihin ang iyong timbang, tumataba Maaari mong kalkulahin ang dami ng protina, carbohydrates at taba na kailangan mong kunin ayon sa iyong mga layunin tulad ng

Ano ang Macro Nutrient?

Ang mga ito ay mahahalagang sustansya na kailangan ng katawan ng tao upang magbigay ng enerhiya at gumana sa isang malusog na paraan. Macro nutrients; protina, carbohydrates at taba.

Protina

Ang protina ay mahalaga para sa paglaki at pagkumpuni ng kalamnan, paggawa ng mga hormone, pagpapalakas ng immune system, at paggawa ng enerhiya. Kabilang sa mga pinagmumulan ng protina ang karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga itlog, munggo at mga produktong toyo.

karbohidrat

Ang carbohydrates ay mahahalagang sustansya na ginagamit upang magbigay ng enerhiya sa katawan. kumplikadong carbohydrates, elevator Ito ay mahalaga para sa isang malusog na sistema ng pagtunaw. Ang mga simpleng carbohydrates ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng kendi at matamis. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng simpleng carbohydrates ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan tulad ng labis na katabaan at diabetes.

langis

Ang mga taba ay isa pang mahalagang sustansya na ginagamit upang magbigay ng enerhiya. Kinakailangan din ito para sa produksyon ng mga hormone ng katawan. Ang mga saturated fats ay maaaring tumaas ang panganib ng sakit sa puso, habang ang mono at polyunsaturated na taba ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso. Ang mga mapagkukunan ng malusog na taba ay kinabibilangan ng langis ng oliba, isda, mani at buto.

Para sa pagkalkula ng calorie at body mass index pang-araw-araw na calorie calculator ve calculator ng body mass index Maaari ka ring gumamit ng mga tool.