Pang-araw-araw na Calorie Calculator
Ang pagkalkula ng pang-araw-araw na calorie ay isang mahalagang tool para sa isang malusog na buhay. Kapag ang dami ng mga calorie na kukunin araw-araw ay nakalkula nang maayos, ang isang tao ay maaaring matukoy ang pang-araw-araw na halaga ng mga calorie na kailangan niya. Nakakatulong ito sa mga tao na magkaroon ng malusog na pamumuhay at maiwasan ang hindi kinakailangang pagtaas ng timbang.
Paano Kalkulahin ang Pang-araw-araw na Calorie Needs?
Ang pang-araw-araw na calorie intake ay nag-iiba ayon sa edad, kasarian, taas, timbang at pang-araw-araw na antas ng aktibidad ng tao. Ang tumpak na pagkalkula ng mga pangangailangan sa calorie ay nagsisiguro na ang katawan ay tumatanggap ng tamang dami ng nutrisyon at macronutrients, at nakakatulong na magkaroon ng fit at fit na katawan. Ang lahat ng mga salik na ito ay dapat isaalang-alang upang makalkula ang mga calorie. Basal Metabolic Rate (BMR) ay tumutukoy sa pagkonsumo ng enerhiya ng katawan sa pagpapahinga. Ang halagang ito ay depende sa mga salik gaya ng timbang, taas at edad. Ang koepisyent ng antas ng aktibidad, sa kabilang banda, ay tumutukoy kung gaano kaaktibo ang isang tao sa araw-araw. Maaari mong kalkulahin ang iyong perpektong kinakailangan sa calorie gamit ang sumusunod na formula ng pagkalkula:
Formula ng Pang-araw-araw na Calorie Need Calculation = Basal Metabolic Rate x Activity Level Coefficient
https://mohap.gov.ae/en/more/awareness-center/calories-calculation
Para sa dami ng protina, taba at carbohydrates na kailangan mong inumin araw-araw pagkalkula ng pangangailangan ng macronutrient at para sa iyong ratio ng timbang-sa-taas calculator ng body mass index maaari kang gumamit ng mga tool.
Mga Madalas Itanong Tungkol sa Pagkalkula ng Calorie
1. Mahirap ba ang pagkalkula ng mga calorie?
Hindi. Ang pagkalkula ng pang-araw-araw na mga pangangailangan sa calorie ay medyo simple. Ang kailangan mo lang gawin ay kalkulahin ang iyong basal metabolic rate at koepisyent ng antas ng aktibidad at i-multiply ang mga resulta.
2. Paano Ko Kalkulahin ang Aking Mga Pangangailangan sa Calorie?
Kapag kinakalkula ang iyong pang-araw-araw na calorie intake, kailangan mong gumamit ng impormasyon tulad ng timbang, taas, edad, kasarian at antas ng aktibidad.
3. Paano Ko Matutugunan ang Aking Mga Pangangailangan sa Calorie?
Upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa calorie, kailangan mong ubusin ang malusog na protina, kumplikadong carbohydrates at mataas na kalidad na taba. Gayundin, dapat mong ayusin ang iyong diyeta ayon sa iyong sariling mga pangangailangan.
