A fobia do escuro é conhecida como Nicotofobia. Pode impedir que as pessoas tenham uma boa noite de sono e, se persistir na idade adulta, pode prejudicar as funções diárias. O medo do escuro é uma fobia comum entre as crianças. A boa notícia é que a maioria das pessoas acaba desistindo. Enquanto a maioria das pessoas supera seus medos, outras não conseguem. Preparamos para você todas as informações que você precisa saber sobre a fobia do escuro, incluindo sintomas, causas e opções de tratamento.
O que é nicotofobia (medo do escuro)?
O medo do escuro é chamado de Nicofobia, ou seja, o medo de ambientes escuros sem luz. Também é conhecido como acluofobia, ligofobia e escotofobia. Para evitar ansiedade aguda, uma pessoa que está no escuro pode evitar ambientes onde haverá escuridão, como uma sala de cinema.
O cérebro responde ao escuro com um aumento da ansiedade "resposta de sobressaltoEle responde com “. Aqueles que têm medo do escuro também podem ter problemas para dormir. Isso, por sua vez, pode causar fadiga ao longo do dia e possivelmente dificultar a manutenção de um emprego.
Quais são os sintomas da nicotofobia (medo do escuro)?
Cada fobia é definida por um medo específico. Por exemplo, as crianças que têm medo do escuro podem querer passar a noite no acampamento ou na festa do pijama. No entanto, eles não podem fazer isso por causa de seu medo. Ser incapaz de ficar sozinho no escuro tem sintomas comparáveis a alguns outros problemas mentais. Muitas vezes está associada à ansiedade. A preocupação com o que pode acontecer pode exacerbar um medo intenso do escuro.
Muitas pessoas que sofrem de escuridão total também problema de insônia Pode não ser uma surpresa. Sintomas físicos ou emocionais também podem ocorrer. Quando você tem fobia do escuro, pode ter sintomas quando está no escuro ou acha que está no escuro. Os sintomas podem atrapalhar as atividades diárias e também causar problemas de saúde.
Os sintomas da nicofobia incluem:
- ataques de pânico
- sensação de tremor, agitação ou formigamento
- suor
- aumento da frequência cardíaca
- tontura ou atordoamento
- Desconforto estomacal
- Problemas respiratórios
O que causa a nicotofobia (medo do escuro)?
Muitas coisas podem desencadear uma fobia específica. Embora a causa exata desse medo seja desconhecida, a pesquisa revelou que é evolutivo. Como resultado, a verdadeira fonte dessa fobia não é a escuridão, mas fatores desconhecidos que podem existir no escuro.
A nictofobia é um comportamento aprendido ou piorado para algumas pessoas, enquanto em outras está presente desde que se lembram. Embora indivíduos de todas as idades possam ter medo do escuro, as crianças são mais propensas a ter medo do escuro do que os adultos. A causa da fobia escura é dividida em duas:
1) Experiências diretamente aprendidas
Um encontro doloroso com o item ou cenário temido, como ser deixado sozinho no escuro em uma posição perigosa. Crianças e adultos que tiveram uma experiência traumática ou angustiante no escuro têm maior probabilidade de adquirir esse tipo de fobia, especialmente se o evento ocorreu no escuro. Quando as luzes se apagam ou você pensa em estar no escuro, as lembranças daquele acontecimento terrível podem vir à tona. Como resultado, a fobia do escuro pode ocorrer como um sintoma do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
2) Experimentos em Aprendizagem Observacional
Observar os outros encontrarem o objeto ou situação temida, ou viver com uma fobia, como testemunhar outra pessoa sendo ferida no escuro, ou crescer em uma casa onde um adulto importante tem medo do escuro. O medo do escuro pode se desenvolver como resultado de assistir a um filme de terror ou ouvir uma narrativa perturbadora. Você pode se pegar imaginando essas imagens assustadoras em sua mente.
Como superar o medo do escuro?
Pessoas que não conseguem ficar no escuro podem procurar terapia. O objetivo é reduzir ou eliminar os sintomas. Fonoaudiologia, métodos de relaxamento e terapia de exposição são apenas alguns dos tratamentos disponíveis. Psicólogos e psiquiatras especialistas determinam a questão de como superar o medo do escuro em adultos e crianças de acordo com os seguintes métodos.
1) Terapia medicamentosa
Medicamentos anti-ansiedade podem ser administrados se o seu médico acreditar que é apropriado para você. Algumas fobias nem sempre requerem terapia, especialmente se você tem medo de algo que não vê todos os dias.
2) Terapia de Relaxamento
Estar ferozmente consciente de seu entorno imediato. A respiração profunda e o movimento são exemplos de tratamentos de relaxamento. Pode ajudar a controlar o estresse e os sintomas físicos associados às fobias. Exemplos de estratégias de redução do estresse, como ioga, respiração profunda e meditação. Manter-se ativo, alimentar-se de forma saudável e cuidar de si mesmo são exemplos disso. O exercício regular pode reduzir o medo, ajudando as pessoas a se tornarem menos suscetíveis aos sintomas físicos de um ataque de pânico.
3) Terapia Cognitivo-Comportamental
TCC significa terapia cognitivo-comportamental. É um tipo de terapia de conversa que se concentra na identificação e mudança de hábitos de pensamento negativo. Ajuda as pessoas a identificar seus sentimentos ansiosos e substituí-los por outros mais positivos ou realistas. Uma pessoa que tem medo do escuro pode receber informações que mostram que estar no escuro nem sempre traz consequências prejudiciais. Este tipo de terapia raramente é usado sozinho para lidar com fobias.
4) Exposição gradual à escuridão
Expor o paciente à fonte de sua ansiedade em um ambiente seguro. Esse tratamento envolve expor as pessoas aos seus medos repetidas vezes até que elas não tenham mais medo do que temem. Visualizar o medo e sentir medo na vida real são dois métodos de exposição aos medos. Muitos programas de tratamento combinam os dois métodos.
5) Terapia Online
É muito importante não faltar às consultas de terapia e dedicar-se à sua recuperação. A terapia tradicional às vezes dificulta a visita aos terapeutas. No entanto, com a terapia virtual, você pode ingressar em sua terapia quando e onde quiser.
O tratamento da nicotofobia é possível!
Uma fobia específica é caracterizada por um medo irracional e persistente de um objeto, pessoa ou situação específica. Se você acha que pode estar sofrendo de escuridão, consulte seu médico. Se você sofre dessa fobia, saiba que não está sozinho e livre-se do medo do escuro fazendo tratamento para a nictofobia.
Recursos Científicos:
📌 https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_of_the_dark
📌 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22785-nyctophobia-fear-of-the-dark
📌 https://psychcentral.com/health/nyctophobia
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