A saúde mental é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade. Se a sua saúde mental e mental é boa, também contribui positivamente para a sua qualidade de vida e desempenho. De acordo com os resultados do teste de saúde mental, 10% dos homens e 15% das mulheres sofrem de estresse emocional. A relação patrão-empregado, problemas conjugais, morte, graves problemas de saúde e doenças inevitavelmente nos expõem ao estresse mental. Como resultado, é mais provável que tenhamos um colapso mental. Se a depressão mental durar muito tempo, ocorrerá fadiga mental.
Os níveis de estresse aumentam significativamente em mulheres durante períodos como gravidez, parto ou menopausa. Todas estas razões têm um impacto negativo na saúde mental e mental. Por esse motivo, as mulheres são mais propensas do que os homens a serem diagnosticadas com transtornos e doenças de saúde mental.
Transtornos de Saúde Mental Principal Causa Estresse
O organismo humano responde ao estresse a que estamos expostos no dia a dia. Ao longo desse processo, o corpo humano está em constante tensão física e psicológica. Do ponto de vista biológico, o estresse é um estado de alarme que faz com que o organismo humano tenha um desempenho superior. Isso geralmente não é ruim. Situações estressantes breves ajudam você a lidar com tarefas difíceis. No entanto, o estresse crônico ocorre quando a frequência e a intensidade do estresse ocorrem quando uma pessoa gasta e excede seus próprios recursos para lidar com o estresse. O estresse persistente causa fadiga mental e efeitos negativos na saúde. Portanto, temos que encontrar um equilíbrio entre tensão e relaxamento. Todos nós passamos por momentos estressantes e difíceis. Mesmo acreditar no enfrentamento de situações difíceis será um passo importante para manter nossa saúde mental.
Como Lidamos Com o Estresse?
As pessoas que têm uma vida feliz, um bom emprego e um ambiente social de apoio geralmente lidam bem com o estresse. Os métodos de lidar com o estresse permitem que você passe sua vida diária e profissional menos livre de estresse. Então, quais são os métodos de lidar com o estresse para proteger nossa saúde mental?
- Respire fundo em situações estressantes
- Concentre sua mente em outras coisas
- Considere que a situação atual é temporária, não permanente
- Não crie o hábito de fumar e relaxar em momentos estressantes
- Se você bebe álcool, tente parar
- Preste atenção na sua dieta
- Sono de qualidade certifique-se de dormir
Além das medidas tomadas para o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal e uma vida saudável, o suporte do meio ambiente pode contribuir para a sua saúde mental. Com o tempo, você aprenderá diferentes habilidades de relaxamento e enfrentamento positivo para ajudá-lo a lidar com o estresse da vida cotidiana. No entanto, se você se sentir constantemente sobrecarregado ou apresentar sinais de um transtorno mental grave, deve procurar ajuda profissional, aconselhamento psicológico. Isso não indica uma fraqueza. Como qualquer pessoa pode ficar doente, as doenças mentais devem ser levadas tão a sério quanto as doenças físicas.
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Fatores que afetam a saúde mental
A saúde mental é afetada por muitos fatores. Muitas vezes, várias condições devem ocorrer simultaneamente antes que uma doença mental se desenvolva. Alguns dos fatores que causam transtorno de saúde mental são:
- Doenças hereditárias
- Stres
- Causas sexuais ou neurológicas
- Acidentes de trânsito, acidentes de trabalho, eventos traumáticos
- abuso sexual
- Violência doméstica, incompatibilidade financeira
- Álcool e vício em jogos de azar
- morte
- divórcio
- Outros motivos familiares
Burnout, depressão e transtornos do hábito de comer e beber… Essas situações ocorreram em decorrência do comprometimento da saúde mental dos menores durante o período epidêmico. Doença mental aumentou significativamente durante a pandemia. O número de crianças e adolescentes tratados por hábitos alimentares e de bebida prejudicados aumentou 2019% desde 60.
Estima-se que doenças mentais como depressão e burnout aumentem em 30% e todos os transtornos mentais em mais de 20%. Crianças e jovens são os mais afetados pela saúde mental e mental durante o período de pandemia. Transtornos de adaptação, ansiedade e problemas de autoconfiança estão entre as condições que aumentam significativamente nesse período.
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