Coxae impulsus motus valde popularis factus est in mundi opportunitate proximis annis. Coxae impulsus, quod est exercitium saepe praeponitur mulieribus quae pondus amittere et aptam corpus consequi contendunt, adiuvat eos adiuvans musculos coxae et cruris operando confirma. Coxae impulsus saepe feminae opportunitatem inter se moveant, adiuvat ut musculos gluteos (clunes) efficaciter ad operandum adiuvet. Quia feminae pondus plerumque consequi possunt ex coxis, coxis et cruribus. Motus coxae valde efficax est in talibus quaestionibus tollendis et obtinendis fortius, arctior et plenior coxae species. In hoc articulo, singillatim explicamus quomodo coxae impulsum sint, quae sunt optimae coxae trusurae exercitationes.
How to Do the Hip Thrust Motus?
Constat coxis fortes magni momenti in exercendis athletarum. Ergo motus coxae valde efficax est ad lusus operationes ut coxis confirmans, cursus, saliens, saliens, sprinting, et agone. Coxae impulsus est disciplina artis resistentia quae musculum coxae maximo conatu operatur. Haec ars ad coxam regionem spectat et musculos gluteos peltas ad confirmandos eos.
Coxae impulsus est exercitium, quod fieri solet cum vecte et ponderibus. Subsellium vulgo anteponitur ut suggestum opus. Dum motum peragunt, regio lumborum in scamno posita est, et pedes areae parallelae ponuntur. Tum coxis ad musculos tendunt et musculi tenduntur. Ut diximus, omnia debes facere coxae impulsus motus est barbell et scamnum. Potes coxae impulsum recte exercere sequendo gradus infra;
1. pone barbell in scamno: Pone barbell iuxta scamnum tuum. Pulvinum vel linteum in medio barbelli collocare potes. Hoc proderit tibi relaxare cum barbello tuo pelvis innititur.
2. barbell removere; Tollite barbellum et mox supra pelvim tuam pone. Barbellus in summitate crurum tuorum debet esse, infra coxas tuas.
3. sede super scamnum tuum; Sede super scamnum tuum et pone pedes tuos ab atrio (scamnum). Pedes scapulae sine latitudine sint.
4. Cape et domas barbello; Cape barbellum manibus et digitis utens. Pone manus tuas extra barbellum, palmae inter se spectantes. Fac ut barbellum incolumem habeas et sub potestate.
5. Tolle coxis: Post barbellum arripiens, coxis tuis incipe. Tarde coxis sursum impellunt, ut femur tuum et abdominis recta formant lineam.
6. Circum iter; Cum ad coxis cacumen pervenies, dorsum sensim demittas. Haec integra repetitio consideratur. Ut pergis exercitium, fac ut saltem decem iterationem facias.
7. Halitus imperium; Memento te respirandi compescere dum coxae agendo impellis. Exhalas cum ventilabis coxis sursum et inhalantes cum deprimis eos.
8. lento gressu perge: Exercitationes motus lento et moderato modo. Immoderatos motus faciens, periculum iniuriae auget.
9. Conare derivata joco exercere; Alterum alterum coxae impulsus Est. Exempli gratia, pondus coxae sine pondere, coxae bipes intrusus, sumo coxae coxae impulsu. Ex diversis angulis temptando varias varietates coxae tuae potes operari.
E contra opus coxae intrusum, cum rectae formae periculum iniuriae prohibebit. Ratio confirmandi corporis naturalis utens efficacius, mobilius et magis in vita tua perficiendi, sicut eventus animadvertere potes cum coxis evolveris. Cum proficis, augere pondus ac numerum reps considerare velis.
Opportunitas Magazine
What Muscles are Worked in the Hip Thrust Movement?
Coxae impulsus genus exercitationis valde efficax est quod coetus musculi in area coxae pelunt. Hac exercitatione maxime clunes musculi operari potest. Praeterea coxae impulsus, qui etiam lumbos, crus superiorem et musculos abdominis operatur, idcirco exercitatio in multis ludis ramis praelata facta est.
Ut ad coxae impulsum exercitium efficax sit, necesse est habere artem rectam et in arto modo facere. Praeter musculos coxae roborantes, exercitationibus coxae impulsus adiuvant etiam figuram coxae area. Haec exercitatio fortassis etiam censetur optima exercitatio, quae maxius musculi glutinat opera. Ita quod musculus coetibus non operatur?
Coxae musculi
Coxae impulsus exercitatio musculi gluteus maximus necnon musculi coxae operatur. Hi musculi adiuvant in area coxae figurant et musculos coxarum roborant. Inter maxima beneficia exercitationum coxae coxae est quod operatur musculos coxae et musculos in hac provincia operatur.
Retro Musculi
Exercitationes coxae fixurae etiam dorsi inferiores laborant. Hi sunt musculi circa spinam inventi. Exercitium coxae impulsum recte faciendo musculos in lumborum regione operatur et adiuvat motus coxae, praesertim musculi in parte inferiore.
Superius crus musculi
Exercitia coxae fixurae sunt exercitatio quae etiam musculi cruris superioris operatur. Hi musculi praecipui sunt musculi cruris superioris et cooperantur una cum musculis coxae ad motum faciendum. Exercitia coxae impulsus adiuvant hos circulos musculi confirmando etiam musculos cruris superioris operando.
Musculi abdominis
Exercitia coxae fixurae sunt exercitationes quae etiam musculi abdominis operantur. Hi sunt musculi ad truncum stabiliendum et motus sustentandos. Coxae impulsus exercitationes adiuvant musculos abdominis roborando, providendo stateram corporis.
Exercitatio coxae fixura utilissima est exercitatio quae operatur musculos in area coxae. Hac exercitatione roborantur musculi coxae, musculi posteriores inferiores excitantur, musculi cruris superioris laborantur et musculi abdominis laborantur. Coxae impulsus exercitationes adiuvant athletis operas suas meliorem efficiendo, meliore statera et coordinatione corporis meliore. Ergo exercitationes coxae impulsus athletae omnium gradus prodesse possunt.
Genera Hip falcem Exercitiis
1. Dumbbell Hip eiice: Exercitium fixurae coxae faciendo dumbbell utens, musculos magis resistit ut subditos faciat. Ergo magis musculi glutinant. Eodem tempore, pondus occasus dumbbell flexibilitatem mutare potest, quae ad progressionem musculus melius ducere potest.
2. Barbell Hip eiice: Faciens coxae impulsus barbellis utens resistentiam praebet altiorem quam ceterae exercitationes. In hac exercitatione, barbell plus pressionis musculorum coxarum ponit et meliorem operationem musculorum praestat.
3. Single crure Hip eiice: Uno crure coxae impulsus exercitatio est genus exercitationis coxae fixurae in uno crure perpetrato. Haec exercitatio musculos gluteos intensius operatur, dans meliores fructus. Eodem tempore plus requirit aequilibrium, coordinatio et stabilitas.
4. demitte Coxae Banded: Notae etiam coxae glomeratae impulsus, haec varietas extra resistentiam latrocinio adhibendo praebet. Haec exercitatio musculos glutines duriores reddit, et etiam coxarum magis operatur.
5. Hip mitte pulsum; Coxae impulsus cum pulsus exercitatione risum vehementiorem praebet activitatem faciendo motum magis provocativum. In hac exercitatione motus fit longius temporis quam coxae normale impulsus, quod plus intendit in musculos.
6. Elevatum Hip falcem; Exercitium coxae impulsum elevatum est exercitatio quae adiuvat ad confligendum musculi coxae magis. In hac exercitatione, pedes in suggestu collocantur, et glutini plus pressionis adhibent. Haec exercitatio exercitatio est quae compressionem aedificare adiuvat in area coxae.
7. Reverse Hip eiice: Reverse coxae fixura exercitium est unum crus coxae impulsum exercitium. Haec exercitatio permittit musculos gluteos ad melius operandum et etiam coordinationem melioris.
8. Overhead Hip Mitte: Exercitium coxae impulsum caput provocans est exercitium, quia ad maiorem locum massa dirigitur. Haec exercitatio musculos intensius operatur et etiam adiuvat ad confirmandos abdominis musculos.
9. Band resistebant Hip falcem: Coxae coxae fixura resistit Coxae coxae fixura exercitii utatur a band. Motus hic plus pressionis musculorum coxarum ponit et citius ac efficacius evehi sinit musculos.
10. Coxae mitte genu extensio: Variatio genu extensio praebet iuncturam coxae fundamentalis intrusionem exercitium, musculos extra motus participare sinit. Haec exercitatio duriores musculos coxae efficit et genu etiam roborat.
Quam ob rem, variae variationes coxae fixurae exercitium diversos effectus praebent operando musculos gluteos magis. Optimum idoneum eligendo inter has variationes propositas rationes et congruentiae unius dependet. Ergo unumquodque genus coxae impulsus est alia ars quae adiuvat ad confirmandum et explicandum musculos coxae.
