De V efficacissima Exercitia pro tergo humerum musculi

Superioris corporis globus praecipuus musculus est, scilicet, humeri et dorsi musculi. In hoc articulo, ad ampliorem et magnifica corporis structuram exercitiis humeri utemur. maxime retro umerum exercitiiscompiximus vobis. Somnium non est habere fortiorem humerum et retro structuram gratias agere exercitiis scapulis idoneitatis. Plurimum interest hoc loco includere exercitia scapulae retro tuae propriae congruentiae programmatis. In hoc articulo, de diversis nominibus 5 motus humeri posterioris loquemur, qui ampliorem humerum amplitudinem consequi adiuvabit. Sit scriptor committitur!

Optimus Back humerum Quisque movet

Antequam exercitia describere incipimus, intelligamus basica operandi tergum et humeros. Humeri posteriores, etiam notae deltoides posteriores, post iuncturam scapulae positae sunt. Hi musculi in variis corporis motibus superioribus, incluso trahendo et elevatio, partes vitalis exercent. Confortans humeros postremos non solum staturam tuam meliorit, sed etiam adiuvat ne iniurias ac subsidia altiore corporis stabilitate sustineat. Nunc indicemus optimam opportunitatem movet qui coetus musculorum laborant qui a tergo umeros oppugnant. Interim memento quod motus quem amas facis ad profectum vestrum conferet. Quid vis ut faciam infra saltem III tergum humero motus Noli oblivisci includere in programmate congruentiae tuae! Articulum nostrum pro motibus scapulis legere etiam potes qui omnes musculi humeri in genere oppugnant: Optimus humerum Exercitiis (cum Visual elocutionis)

1. Dumbbell incurvatus-Per ordines Workout

Una efficacissima exercitiorum retro humerum et dorsum est Dumbbell Bent-Over Rows. Haec exercitatio umeros, latos, et musculos dorsi superiores scopat.

Quid facere Dumbbell incurvatus super Rows

1. Sta pedibus scapulis seorsum et dumbbellum vel barbellum in manibus tene.
2. Genua leviter flecte, et superius corpus flecte, et coxas exteriores afferens.
3. Dorsum tuum rectum serva et nucleum tuum exerce.
4. dumbbells vel barbell ad pectus tuum excute, scapulas tuas simul expresses.
5. Demittas dumbbells in sobrietate et fac 3 mutatorias 10 repetitiones.

2. Reverse fuge Exercitatio

Reverse Vola est optimus exercitiis ad oppugnandum musculos umeros dorsi! Hoc etiam facere potes cum machina utens mutus vel vinculis resistendi.

Quomodo inversa vola?

1. Sta pedibus tuis scapulae seorsum et sede in machina.
2. Flecte genua leviter, et coxas leviter tolle, retinens dorsum rectum.
3. Repellere brachia quantum potes.
4. Progredi iterum et facere 4 mutatorias 12 repetitiones.

3. Vultum Pulls - Humerum Exercitium Back

Etiam nota ut funem traho faciem traho, haec exercitatio magna est ad scapulas tergum scapulas et mobilitatem scapulae melioris. Machina fune uti vel resistentia cohortis ad hoc exercitium potes.

How to Make Face Pulls?

1. Ansam fune affigere ad machinae altitudinis thoracis.
2. Sta contra machinam remulco et in summitate funem arripe.
3. Sume gradum retro per contentionem in fune creando.
4. Funem trahere in faciem tuam, premando humeros tuos dorsum.
5. Revertimini ad positionem inchoationis et fac 3 summas 10 repetitiones.

4. Barbell Up-right Row Workout

Barbell rectus ordo motus, quem tibi commendamus stante, scuta sunt musculi dorsi humeri, trapezii et dorsi superioris. Hoc modo exercitatio praestare potes.

Facere Barbell Up Right Row

1. Sta pedibus tuis scapulam distans et vectem longam tene.
2. Incipe cum dumbbells ante femora, palmae contra corpus tuum.
3. Vestrum prope corpus servans, ad mentum leva.
4. Infra iterum ac repetere XII temporibus in III occidit.

5. incurvatus super lateralem Raise

The Bent-Over Lateral Levate motus varietas est transversae traditionis volantis quae in humeris posterioribus magis extollitur. Hic est quam movere.

Quomodo est incurvatus-Oper latum Raise Done?

1. Pedes scapulae seorsum sta et in utraque manu dumbbell tene.
2. Flectere genua leviter et coxis inclinato superiora corporis cardine deinceps.
3. Satus cum brachiis tuis rectis demissis, palmae inter se spectantes.
4. Brachia ad latera tolle, et forma "T" cum corpore forma.
5. Exprime dorsum umeros in capite motus, deprime brachia retro. Continue cum III mutatorias X repetitiones.

Articulus in nostro humero dorsi exercitiis, narravimus tibi quomodo facere 5 exercitia humeri efficacissima dorsum. Omnibus aliis idoneitatem movet disciplina Categoriam nostram visitare potes. Nos tibi ludis bonis optamus.