Visne musculos abdominis tuos prominentes et articulatos esse? Just like Tyler Durden's abs from Fight Club! Si responsum tuum est ita, perge legere hunc musculum adonis comprehensivum ducem quem Opportunitas Magazine tibi paravit. In adonis musculus dux tibi paravimus; Quid sit musculus adonis, quid factum, quid optimum adonis musculi evolutionis motus gradatim ac distincte.
Quid est Adonis Musculus? Ubi est?
Est structura musculi, quam viri et feminae maxime cupiunt et abdominis musculi, qui plerumque apparent 'V' conformati, ostendit. Sita est in abdomine inferiore, qui consistit in rectis abdominis musculis et musculis obliquis. Crus tuos musculos abdominisque separat et speciem tibi V informatam ad inguina dat.
Quomodo Musculus Adonis factus est?
Si vis evolvere Adonis musculus, abdominis musculi exercitia pro core area intendere debes. Nempe adeps corporis magni momenti est hic humilis ratio. Primum indicemus quid necesse est attendere ad musculum adonis;
- Corpus Ratio pinguis: Ut musculi tui Adonis visibiles sint, tota ratio corporis pinguis minor quam 15% pro feminis et maximum 10-12% pro viris debet esse. Quia haec ratio decrescit, tui adonis musculi magis prominentes fiunt. Etiam, corpus tuum massa index effectus debet esse in macilentae-ut-normalis ponderis range. (Index massae corporis tuo etiam uti potes. computare potes.)
- Stricto victu: Si vis visibiles musculos tuos Adonidis esse, stabili et sano victu occurrere debes. Opus est ut dapibus cotidie, carbohydratis et pinguibus macronutrientibus minuantur et adipem rationem tuam in prima item remittant. (Secundum aetatem, altitudinem et pondus) Ad hoc, instrumento calculi macronutrienti cotidiano uti potes. vos can utor. Commendamus etiam ut ab saccharo et involucro escis, sigarellis et alcoholis abstineas in tempore diaetae.
- Exercitationes et Cardio; Cardio tuum non omittas cum rectis exercitiis abdominis et motibus adonis. Ut Opportunitas Magazine, celeritas media - cor stabilis rate currit mane in ieiuno stomacho pro celeriter pinguis combustionis, et etiam pro brevi termino cardio post lusum. HIIT cardioCommendamus tibi.
- Rectus usus supplementorum: Usus supplementorum ad corpus aedificandum te tempus servare potest. Sed ius supplementa eligens valde magnum est. Ad hoc possumus commendare optimam adipem ardentium supplementorum quae musculus quaestum et adipem adolebit augebit. Ad alia supplementa supplementum Categoriam nostram visitare potes. Sed prius medicum tuum consule utendo supplemento.
Bene, haec res ad litteram fecisti et si musculus tuus Adonis adhuc non apparet, tempus est ad nucleum tuum et abdominis musculos confirmandi. Nunc tibi dicimus quid optimi motus musculi adonis in singillatim et visivis fulciantur.
Optimus Adonis Musculus Exercitiis
Motus musculi Adonis; core regionisVentrem tuum non solum confirmat, sed etiam aptiorem speciem praebet, abdominis et cruris musculos separando. Nunc optimos adonis musculi motus communicamus, quos tibi infra elegimus.
1. Animam FRANGO Move
Musculos adonis definire iuvat musculos abdominis active laborantes. Premendo corpus tuum abs te deprime donec cubita tua ad genua in opposito posito accedant. Cave ne flectas lumbos tuos et dorsum. Memento quod dextrum tuum cubitum attingat genu sinistrum.
2. Leg Levate Motus
Serva abdominis usque dum crus attollere faciens, quod est crus attollere. Si finem proclivi scamni sedentis tenes, inferiores abdominis musculi melius operari senties.
3. Dumbbell lignum Chop Move
Haec exercitatio fune vel dumbbell musculos obliquos optime facit. Si domi vis facere, experiri potes cum cohorte resistentia.
4. genu Tuck Movere
Genu Tuck exercitium est quod abs inferiore peltas. Commendamus ut motum in superficie plana facias. Dum motum agas, debes abdominis musculos obstringere genua tua ad pectus trahendo.
Diximus tibi pedetentim optimae motus adonis musculi et quod facere debes. Nunc tempus elit. Ad dies muscularis plenus salutis et ludis! 🙂
