אם יש לך שאלות לגבי שתיית מים בזמן ספורט, אנו ממליצים לך לקרוא את המאמר שלנו מתחילתו ועד סופו. קודם כל, בואו נדבר על למה כל כך חשוב לשתות מים במהלך ספורט. כאשר אנו בפעילות גופנית כלשהי, הגוף שלנו מתחיל להוציא אנרגיה ולשרוף קלוריות. כאשר אנו מגבירים את עצימות האימון הלב שלנו פועם מהר יותר וטמפרטורת הגוף שלנו עולה. כאשר טמפרטורת הגוף עולה, אנו מתחילים להוציא את המים בגופנו באמצעות זיעה. בשלב זה, שתיית מים במהלך ספורט מאפשרת לנו להחזיר את המים שאיבדנו בהזעה. כתוצאה מכך, אנו מקבלים אימון יעיל יותר וממקדים את האימונים שלנו טוב יותר על ידי שחזור האנרגיה שלנו.
היתרונות של שתיית מים במהלך ספורט
אי שתיית מים במהלך פעילות גופנית היא הרגל רע כמו לא לצרוך מספיק מים בחיי היומיום שלנו. להיות צמא מאוד בזמן ספורט והתייבשות היא אחת מטעויות האימון הגדולות ביותר שיש לעשות. כי אם לא נשתה מים תוך כדי ספורט, זרימת הדם שלנו תאט ונרגיש את הירידה באנרגיה שלנו אפילו נמוכה יותר. שתיית מים במהלך ספורט מרגיעה אותנו פיזית ומאפשרת לנו להתמקד טוב יותר באימונים. על ידי שתיית מספיק מים במהלך האימון, אנו מרגישים טוב יותר ומפחיתים בעקיפין את הסיכון לפציעה. במקרים בהם איננו שותים מים במהלך פעילות גופנית, כגון כאבי שרירים, בחילות, סחרחורת, להתייבשות לא תהיה הפתעה להיתקל בשליליות שיפחיתו אותה.
כמה מים עלינו לשתות בזמן ספורט?
שתיית מינימום של 1-1,5 ליטר מים במהלך פעילות גופנית היא הכמות האידיאלית. עם זאת, אל לנו לשתות את כל כמות המים הזו ברצף מהיר. עדיף לשתות מים בין הסטים ולשתות מים לאט לאט עד לסיום האימון. אחרת, אם נמלא את הקיבה שלנו במים על ידי שתייה מהירה של מים, נגביל באופן לא רצוני את הניידות שלנו. כמו כן, שתיית מים לפני אימון (במיוחד מים בסיסיים) חשובה כמו שתיית מים במהלך ספורט. שתיית מים לאחר פעילות גופנית תעזור לגופך להתאושש מהר יותר.
כפי שציינו לעיל, שתיית מים תוך כדי ספורט היא משהו שלעולם לא נשכח. במיוחד אם אנחנו מתאמנים בחום בקיץ, אי שתיית מים אמורה להיות הדבר האחרון שאתה עושה לגוף שלך. בואו לא נחמיץ מים, שהם המפתח לחיים בריאים, בחיי היום יום שלנו. שיהיה לך יום בריא וספורטיבי!
