כאב ונוקשות במותניים נגרמים בדרך כלל מחשיפה למזג אוויר קר כאשר אנו משאירים את הגב רטוב או לח. זה מתרחש עם התכווצות השריר במותניים והוא די כואב. גורמים לכאבי גב תחתון מלבד חוסר זהירות שלנו (תנועות פתאומיות לא רצוניות), זה יכול להתרחש למעשה לאחר מחלות זיהומיות שונות כגון קורונה או לאחר קיום יחסי מין. בתנועה פתאומית כיווץ שרירים תוך כדי שכיבה והליכה כאבי גב תחתון מתרחשת. בְּסֵדֶר איך להיפטר מכאבי גב ומה טוב לכאבי גב?
מה גורם לכאבי גב תחתון?
לעתים קרובות אנו מאמצים את הגב על ידי הרמת משאות כבדים יותר או ביצוע ספורט כבד. כתוצאה ממתחים אלו נוצרת "עווית שרירים" ואנו חווים כאבי גב תחתון וכאבי בטן הפוגעים במותניים.
פריצת דיסק
כאב חמור פתאומי או מתמשך מתרחש באזור המותני עקב סיבות כמו הרמת משא כבד, עודף משקל, עבודה בהתכופפות ממושכת או ישיבה. פריצת דיסק גורמת לכאב מכיוון שהיא מפעילה לחץ על העצבים.
גידול
זה מתבטא בצורה קשה בכאבי גב תחתון כתוצאה מגידולים המופיעים בעצם, ברקמה הרכה או בעצבים.
דלקת פרקים
זהו מצב הנגרם על ידי דלקת במפרקי המותניים והירכיים. אנו חשים צריבה וכאבים עזים באזור המותני.
פציעות
נזק חמור לעמוד השדרה עלול להתרחש כתוצאה מפציעות כגון נפילות, תאונות דרכים. זה נראה גם אצל אנשים מבוגרים שמבנה העצמות שלהם התרכך. מחוך לכאבי גב חזקיםשיטות טיפול כמו גבס וגבס תומכות בעצמות ומקלות על כאבים.
עצם ומפרקים
מבנה העצם והמפרקים שגורם לכאבי גב תחתון גורם לתוצאות כמו בלאי, דלקת מפרקים (דלקת פרקים) שמגיעה עם ההזדקנות. כאבי גב במהלך ההריון וההריוןהכאב הופך לכרוני כאשר הדבשת משולבת עם הפרעות אחרות בעמוד השדרה (עקמת, ספינה ביפידה). יכול לבוא.
אולי יעניין אותך: יתרונות ונזקים של לבישת מחוך
מה טוב לכאבי גב תחתון?
כאבים בגופנו יכולים לפעמים להתרחש כתוצאה מספורט מוגזם. כאבי גב תחתון מקשים עלינו מאוד להתכופף ולקום, ללכת על הכביש או לשכב. במקרה זה, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לקבוע תור לרופא. לאיזו מחלקה ללכת לכאבי גב אם תבקשו, תוכלו לקבוע תחילה תור לאורטופדי או רופא פנימי. אבל לפני שהולכים לבית החולים מים חמים להקלה על כאבי גב אתה יכול לנסות את השיטה. השיטה הטובה ביותר הידועה עוד מימי קדם היא חציצה של האזור הכואב בשקית מים חמים. לחץ המים החמים מרפה את השרירים ומאפשר לאזור זה להירגע. בנוסף, משככי כאבים עוזרים להפחית את הכאבים בגב התחתון לזמן קצר עד לביקור אצל הרופא.
כיצד מטפלים בכאבי גב תחתון?
- תרגיל: כאשר מתחילים כאבי גב תחתון, זה הופך להיות קשה לקום או להסתובב. עם זאת, אנו יכולים לעשות ספורט כגון הליכה קצרה, יוגה, שחייה וכושר כדי להפחית את הכאב. הסוג הזה תרגילים לכאבי גב תחתון הודות לכך, אנו מרפים את שרירי הגב התחתון ומגבירים את שחרור הורמון האנדורפין, שהוא ההשפעה הטבעית של משכך הכאבים של המוח שלנו. הודות לפעילות ספורטיבית קבועה, יוקלו כאבי גב תחתון הנגרמים משרירים חלשים.
- תנועות מתיחה: הודות לתנועות המתיחה, ניתן להקל על הכאבים במותניים ובגב. תנועות מתיחה כמו נגיעה באצבעות הרגליים, תנוחת קוברה, מתיחת המותניים לשמאל ולימין מפחיתות את הכאב במותניים.
- נועלת נעלי עקב נמוך: נעלי עקב מסוכנות מאוד לבריאות עמוד השדרה והמותניים. אנו מפעילים לחץ גדול על עמוד השדרה שלנו על ידי העמסת משקל הגוף הנגרמת מתנוחות לא מאוזנות, וכתוצאה מכך נוצרים כאבי גב תחתון. כדאי שנעדיף נעליים עם עקבים נמוכים כדי להיפטר מכאבי גב תחתון.
- לְעַסוֹת: כדי להרפות את אזור המותני ולהפיץ את הכאב, הוא תוכנן במיוחד לאזור זה. קרם לכאבי גב עיסויי מותניים ירגיעו אותך.
אולי יעניין אותך: גורמים לכאב במפשעה ימין ושמאל
