हमारे आहार के आधार पर, हम समय-समय पर विटामिन की कमी का अनुभव कर सकते हैं। हमारा शरीर पर्याप्त रूप से सूक्ष्म पोषक तत्वों, खनिजों और मल्टीविटामिन्स को स्टोर नहीं कर सकता है जिनकी हमें आवश्यकता है। कुपोषण और विटामिन की कमी के परिणामस्वरूप, यह समय के साथ शरीर में कमजोरी, चयापचय की खराबी, त्वचा, नाखून और बालों की विकृति का कारण बनता है। इसके अलावा, हम रोगों के खिलाफ प्रतिरोधक क्षमता हासिल नहीं कर पाते हैं और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। इस बिंदु पर, विटामिन के सेवन से विटामिन की कमी की वर्तमान समस्या धीरे-धीरे गायब हो जाती है। तो एक मल्टीविटामिन क्या है? विभिन्न विटामिनों के उपयोग से शरीर को क्या लाभ होता है? आइए थोड़ा और विस्तार से जानें।
मल्टीविटामिन क्या है?
विटामिन का लक्ष्य पीरियड्स के दौरान हमारे शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी को दूर करना है जब हम पर्याप्त भोजन नहीं कर पाते हैं। हमें अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुल 13 विटामिनों की आवश्यकता होती है: ए, सी, डी, ई, के और आठ अन्य बी विटामिन। विटामिन डी और विटामिन बी3 के अलावा हमारा शरीर अन्य विटामिन का उत्पादन स्वयं नहीं कर सकता है। इसलिए हमें इन्हें भोजन और पूरक के रूप में लेने की जरूरत है। विभिन्न विटामिन और खनिजों से युक्त खाद्य पूरक के रूप में, अगर सही तरीके से उपयोग किया जाए तो ये उत्पाद अपर्याप्त विटामिन की समस्या को खत्म कर सकते हैं। वे हटा सकते हैं. इसके अलावा, कुछ विटामिन की गोलियों में कोएंजाइम Q10 और जिनसेंग जैसे यौन वृद्धि के पूरक होते हैं।
खासकर सर्दियों के महीनों में हम अपने शरीर को वायरस से प्रतिरोधी बनाने के लिए विशेषज्ञ डॉक्टरों से सलाह लेते हैं। इन सिफारिशों में एक संतुलित और नियमित आहार है, जिसे लगभग हर डॉक्टर द्वारा अत्यधिक स्वीकार और अनुशंसित किया जाता है। हालाँकि, हालांकि हम इस मुद्दे के बारे में सचेत हैं, हम में से अधिकांश लोग भोजन छोड़ सकते हैं या दिन की भागदौड़ में पर्याप्त पोषण प्राप्त नहीं कर सकते हैं। ऐसे में, विभिन्न विटामिन सप्लीमेंट्स का उपयोग बहुत ही आकर्षक लगता है।
मल्टी-विटामिन के क्या लाभ हैं?
- यह शरीर में गायब पोषक तत्वों को इष्टतम स्तर तक प्रदान करता है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और इसे कमजोर होने से रोकता है
- त्वचा, नाखून और बालों की समस्याओं को दूर करता है
- रक्त निर्माण का समर्थन करता है और एनीमिया के लिए अच्छा है
- यह हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है
- प्रोटीन और ग्लाइकोजन के शरीर के उत्पादन का समर्थन करता है
मल्टीविटामिन का उपयोग कैसे करें?
क्या मल्टीविटामिन का अधिक सेवन हानिकारक है? हमारे पास इस प्रश्न का बहुत ही संक्षिप्त और संक्षिप्त उत्तर है। विटामिन की कमी के मामलों में, पर्याप्त और पर्याप्त मल्टीविटामिन अनुपूरण से शरीर को लाभ होता है। हालांकि, विटामिन का अनावश्यक उपयोग लीवर और किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। हालांकि, बार-बार विटामिन का सेवन खतरनाक हो सकता है क्योंकि इससे शरीर में अनावश्यक विटामिन जमा हो जाएंगे।
मल्टीविटामिन का सेवन कब करना चाहिए?
डॉक्टर अक्सर रोगियों को विभिन्न विटामिनों की सलाह देते हैं जब उनके विटामिन का स्तर कम होता है। हालाँकि, जिन बातों पर हम यहाँ ध्यान देंगे उनमें से एक है मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लेने से पहले अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से सलाह लेना।
जिन स्थितियों की शुरुआत में विभिन्न विटामिन लेने की आवश्यकता होगी उनमें अपर्याप्त पोषण और कम कैलोरी वाला आहार हो सकता है। विशेष रूप से आहार के प्रयोग में अचानक पोषण मूल्यों को कम करने जैसी गलती हो जाती है। हालाँकि, एथलीट मांसपेशियों की वृद्धि के लिए विटामिन वे पूरक ले सकते हैं। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान होने वाली एनीमिया, आयरन की कमी वाले, बुजुर्ग व्यक्ति आदि। व्यक्तियों के लिए मल्टीविटामिन के लाभ यह काफी है। इन लोगों के अलावा जिन व्यक्तियों का आहार संतुलित है या जिन्हें विटामिन लेने के लिए किसी विटामिन की आवश्यकता नहीं है, उनके लिए यह अनावश्यक है।
