निर्जलीकरण क्या है? लक्षण और रोकथाम के तरीके

निर्जलीकरण शरीर में पानी की मात्रा में एक खतरनाक कमी है। निर्जलीकरण को रोकें तरीके जीर्ण, लेकिन समय के साथ। पानी की कमी बड़ी समस्या बन सकती है। क्या इस स्थिति को सबसे ज्यादा ट्रिगर करता है बहुत ज़्यादा पसीना आना और परिणामस्वरूप, खोए हुए पानी को बदला नहीं जा सकता।

निर्जलीकरण किन स्थितियों में होता है?

निर्जलीकरण का क्या अर्थ है? हमने प्रश्न का उत्तर अत्यधिक पसीना और पानी की कमी के रूप में दिया। हालांकि, डायरिया और किडनी में पानी की कमी भी डिहाइड्रेशन के कारणों में से एक है। इस घटना को हल्के, मध्यम और गंभीर के रूप में तीन भागों में बांटा गया है। गंभीर निर्जलीकरण एक जीवन-धमकी की स्थिति भी है। ऐसे में बिना समय बर्बाद किए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

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निर्जलीकरण के लक्षणों को कैसे पहचानें?

रक्त की मात्रा में कमी के कारण व्यक्ति के दिल की धड़कन में एक महत्वपूर्ण त्वरण होता है। त्वचा पर रोमछिद्र बंद होने से शरीर के तापमान में वृद्धि देखी जाती है। हालांकि, व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है। प्यास एथलीटों में ऐंठन के रूप में प्रकट होती है। स्वाभाविक रूप से, मुंह में बहुत अधिक सूखापन होता है। पेशाब का रंग गहरा हो जाता है और कब्ज की शिकायत होने लगती है। इन सबके अलावा तेज सिर दर्द होता है और रक्तचाप कम हो जाता है।

निर्जलीकरण लक्षण

• सिरदर्द
• थकान
• चक्कर आना
• दुर्बलता
• शुष्क मुंह
• सूखी खांसी
• उच्च हृदय गति
• अल्प रक्त-चाप
• एनोरेक्सिया
• प्लावित त्वचा
• सूजे हुए पैर
• मांसपेशियों में ऐंठन
• ठंड लगना और कंपकंपी
• कब्ज
• बहुत गहरा पेशाब

निर्जलीकरण को रोकने के तरीके

निर्जलीकरण को मात देने का सबसे अच्छा तरीका प्यास लगने से पहले पानी पिएंट्रक। यदि आप प्यास लगने के बाद भी प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो आप पहले से ही निर्जलित हैं। शरीर में पानी की दर बढ़ाने के लिए आपको दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इसके अलावा, जो बीमारी के परिणामस्वरूप निर्जलीकरण का अनुभव करते हैं खट्टा और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।

यदि आप व्यायाम कर रहे हैं, तो पहले और बाद में खूब पानी पीना चाहिए। भोजन में प्रत्येक भोजन में तरल पदार्थ जैसे सूप का सेवन करना चाहिए। अगर आप जो कपड़े पहनते हैं वे एयरटाइट कपड़े से बने होते हैं, तो आपके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा और आपको प्यास का अनुभव होगा। इसलिए आपको ऐसे कपड़े चुनने चाहिए जो सांस लेते हों। गर्भावस्था के दौरान मतली भी प्यास बढ़ाएगी। इसलिए गर्भवती महिलाओं को अधिक से अधिक पानी का सेवन करना चाहिए।

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निर्जलीकरण के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न