आर्गिनिन का प्रयोग किस तरह करना चाहिए क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

Arginine मांसपेशियों के लाभ, प्रदर्शन और शक्ति लाभ के लिए व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला पूरक है। यह फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग स्पोर्ट्स करने वालों के बीच बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि यह नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाता है और ग्रोथ हार्मोन को सक्रिय करता है। अब आइए इन सवालों के जवाबों पर गौर करें जैसे कि आर्गिनिन का उपयोग कैसे करें, इसे कब लें, क्या फायदे हैं, क्या कोई नुकसान है?

आर्गिनिन किन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है?

जब हम एल-आर्जिनिन युक्त खाद्य पदार्थों को देखते हैं, तो उच्च प्रोटीन सामग्री वाले खाद्य पदार्थ जैसे रेड मीट उत्पाद, पोल्ट्री, मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे तुरंत सामने आ जाते हैं। इसे तिल, हेजलनट, अखरोट, बादाम, कद्दू के बीज, मूंगफली, अंगूर, चॉकलेट, ब्राउन व्हीट, ब्राउन राइस जैसे उत्पादों से भी आसानी से लिया जा सकता है। हालांकि, चूंकि इन खाद्य पदार्थों से ली जाने वाली राशि विशेष रूप से खेलकूद करने वाले व्यक्तियों के लिए अपर्याप्त होगी, पूरक के रूप में इसका उपयोग महत्व प्राप्त करता है।

आर्जिनिन का प्रयोग किस तरह करना चाहिए

यदि हम वजन उठाने वाले एथलीटों के अनुभव के साथ पूरक उत्पादों में लिखे मूल्यों को देखते हैं, तो आमतौर पर दिन में तीन बार 2-3 ग्राम लेने की सलाह दी जाती है। पहली खरीदारी दोपहर के समय की जानी चाहिए। यह दोपहर के समय वृद्धि हार्मोन रिलीज की सक्रियता से संबंधित है। यदि आप प्रशिक्षण के लिए जा रहे हैं, तो प्रशिक्षण से आधे घंटे पहले दूसरा सेवन 2-3 ग्राम होना चाहिए। यह आपको प्रशिक्षण में बेहतर महसूस कराएगा, अधिक पंप करेगा और अपने प्रशिक्षण से अधिक दक्षता प्राप्त करेगा।

जब इसे खेल से पहले पोषण के अतिरिक्त के रूप में लिया जाता है, तो नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर बढ़ जाएगा और आपके जहाजों का विस्तार करके आपके रक्त प्रवाह में तेजी आएगी। क्या यह बहुत सारी पूछी गई नसों को हटा देता है?ı हां, यह नसों को हटा देता है, लेकिन सही उपयोग में और खेल के बुनियादी ढांचे के आधार पर, यह आपकी नसों को साफ कर देगा।

Arginine हार्म्स और साइड इफेक्ट्स

संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि प्रति दिन तीन या दो विभाजित खुराकों में कुल 10 ग्राम लेना सही होगा। हालाँकि इसका कोई ज्ञात दुष्प्रभाव या नुकसान नहीं है, लेकिन एक बार में 10 ग्राम से अधिक लेने पर यह दस्त का कारण बन सकता है। हालांकि, बिना डॉक्टर की सलाह के इसका इस्तेमाल न करें। यह आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली विभिन्न दवाओं के साथ परस्पर क्रिया करके दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकता है।

कब लेना है

एल-आर्जिनिन सप्लीमेंट्स का उपयोग करने का सबसे अच्छा समय खेल से पहले और सोने से पहले है। सोने से ठीक पहले लेने का सबसे अच्छा समय है, क्योंकि यह वृद्धि हार्मोन को ट्रिगर करता है और मांसपेशियों के लाभ और मांसपेशियों की रिकवरी को बढ़ाता है। यदि आप ट्रेन नहीं जा रहे हैं, तो आप उस दिन इसे लेना जारी रख सकते हैं। सोने से पहले अंतिम खपत 3-4 ग्राम होनी चाहिए। आमतौर पर इसे पानी के साथ सेवन करने की सलाह दी जाती है।

अन्य सप्लीमेंट्स की तरह, यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है, तो आपको arginine का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

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