Gach uair a théann tú ar an scála, ba mhaith liom meáchan a chailleadh, ach an bhfuil tú ag fiafraí cén fáth nach féidir liom meáchan a chailleadh, cén fáth nach féidir liom meáchan a chailleadh? An gcaillfidh tú do spreagadh mura bhfuil tú in ann meáchan a chailleadh? Más é do fhreagra ar na ceisteanna seo ná, má deir tú nach féidir leat meáchan a chailleadh is cuma cad a dhéanann tú, bí cinnte an t-alt a léamh. Toisc san Airteagal seo, beidh muid ag foghlaim ar dtús cad iad na cúiseanna go bhfuil sé deacair meáchan a chailleadh chun fáil réidh leis an ró-mheáchan nach bhfuil muid ag iarraidh.
Mar a luadh muid ag an tús, is eol dúinn go gcuirtear go leor ceisteanna ar cad ba cheart dom a dhéanamh chun meáchan a chailleadh, cén fáth nach féidir liom meáchan a chailleadh. Go háirithe le linn na tréimhse meáchain caillteanas, ba mhaith linn go léir go dtéann an próiseas meáchain caillteanas ar aghaidh go réidh agus go tapa. Dá bhrí sin, ar an gcéad dul síos, ní mór dúinn a fhios cad iad na cúiseanna a chuireann cosc ar meáchain caillteanas. Seo cuid de na cúiseanna a chuireann cosc ar meáchain caillteanas:
Ní Ithim Rud ar bith Cén Fáth nach Féidir Liom Meáchan a chailleadh?
Ar an gcéad dul síos, tar éis aiste bia calorie an-íseal a bheith agat agus má bhíonn ocras orainn féin ní hionann sin is a rá go gcaillfimid meáchan. Ar a mhalairt, tá moilliú tobann meitibileachta ar dtús i measc na gcúiseanna a fhágann go bhfuil sé deacair meáchan a chailleadh. Tá sé thar a bheith mícheart ár gcorp a cháineadh don ocras cé nach bhfuil an corp tar éis dul i dtaithí air go fóill. Cé go mbeidh éifeacht gearrthéarmach aige, ní bheidh sé ina aiste bia inbhuanaithe. Ina theannta sin, nuair a itheann muid calraí íseal, braitheann muid go leor tuirseach agus cuireann sé seo isteach go dona linn mar spreagadh. Ní hamháin go gcuirfidh tú na carbaihiodráití, na saillte agus na próitéiní atá de dhíth ar ár gcorp agus bia sláintiúil a chruthú i bhfeidhm ort i do phróiseas meáchain caillteanas agus beidh sé níos éasca duit meáchan a chailleadh.
Cén fáth nach féidir liom meáchan a chailleadh le aiste bia gan spóirt a dhéanamh?
Is cuma cé mhéad aiste bia atá agat, má tá saol suaite agat agus nach n-éiríonn tú as do shuíochán riamh, beidh sé an-deacair meáchan a chailleadh. Fiú má chailleann tú meáchan, tá seans ard agat muscle a chailleadh! Toisc go bhfuil an líon calraí a thógann tú go laethúil íseal, áfach, beidh do ráta meitibileach mall mar ní dhéanann tú dóthain gníomhaíochta coirp agus ní féidir leat na calraí a thógann tú a dhó. Mar sin, sula gcuirfidh mé an cheist cén fáth nach féidir liom meáchan a chailleadh, déan cinnte d’aclaíocht a phleanáil! Fiú mura n-oibríonn tú meáchain, is féidir leat siúlóid laethúil, turas rothar nó jog a phleanáil duit féin. (Féach: An bhfuil Rith nó Rothaíocht níos Fearr?)
Déanann Neamhoird Hormónacha sé Deacair Meáchan a chailleadh
Is féidir neamhoird agus galair hormónacha a bheith ar cheann de na rudaí tábhachtacha a théann i bhfeidhm ar an ráta meitibileach. Dá bhrí sin, sula dtosaíonn tú ar an bpróiseas meáchain caillteanas, ba cheart duit dul i gcomhairle le dietitian agus dochtúir. Toisc gurb é ceann de na cúiseanna is tábhachtaí a dhéanann sé deacair duit meáchan a chailleadh ná staid an ghalair agus neamhoird hormónacha. Ós rud é go gcuireann na neamhoird hormónacha seo moill ar an ráta meitibileach, bíonn sé deacair duit meáchan a chailleadh freisin.
cuireann codladh neamhrialta cosc ar meáchain caillteanas
Fáth eile nach féidir liom meáchan a chailleadh ná codladh neamhrialta. Tá fadhbanna codlata agus nósanna codlata neamhrialta i measc na gcúiseanna a chuireann sé deacair meáchan a chailleadh agus meáchan a chailleadh. Dá déanaí a théann tú a chodladh, an níos gaire duit a ithe. Toisc go n-ordaíonn na hormóin inár meitibileacht ocrais agus satiety sinn chuig bianna ard-calorie le linn codlata neamhrialta. Ina theannta sin, ní bhraitheann codladh leordhóthanach tú tuirseach i rith an lae, rud a fhágann nach bhfuil gníomhaíocht fhisiciúil leordhóthanach ann. Sin é an fáth go bhfuil codladh riachtanach sa phróiseas meáchain caillteanas. ar cheann de.
Má Ólann Go Leor Uisce Is Lag thú, Ní Dhéanann Ó Níos Lú Uisce tú Lag
Neart óil uisce a lagú agus tá sé an-tábhachtach a ól ar a laghad 2-2,5 lítear uisce in aghaidh an lae meáchan a chailleadh. Toisc go gcuireann díhiodráitiú ár gcorp moill ar dhíleá, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra meáchan a chailleadh. Ag an am céanna, cruthaíonn uisce mothú satiety. Má óltar uisce leath uair an chloig roimh bhéilí is féidir linn níos lú bia a ithe ag an mbéile sin. Ina theannta sin, dá mhéad uisce a ólann muid, is amhlaidh is mó uisce a bhainimid as ár gcorp, eadhon éidéime. (Féach:Comhairle Míorúilt maidir le Baint Éidéime) Ná déan dearmad neart uisce a ól le meáchan a chailleadh!
"Bia miracle le haghaidh meáchain caillteanas?" fallacht
Le láithreacht mhéadaithe na meáin shóisialta, tugadh bianna miracle ar roinnt bianna le déanaí. Má chuirimid bianna sláintiúla san áireamh i gclár cothaithe sláintiúil, bainfimid tairbhe as ár bpróiseas meáchain caillteanais ar ndóigh. Mar sin féin, ní bia amháin a dhéanann tú meáchan a chailleadh, ná déanaimis dearmad air sin. Má fhanaimid ar shiúl ó bhianna atá ard i carbaihiodráití agus a mhéadóidh inslin, beidh an rud is míorúiltí déanta againn cheana féin. Ina theannta sin, tá sé riachtanach i gcónaí fanacht amach ó na 3 whites a chuireann sé deacair meáchan a chailleadh Siúcra, Plúr, Salann.
Cén fáth nach féidir liom meáchan a chailleadh, athraíonn mo mheáchain gach lá?
Athraíonn ár meáchan coirp gach lá, fiú i rith an lae. Bíonn tionchar aige ar na sreabháin a ithimid, an méid bia a ithimid, agus fiú an líon uaireanta a dhéanaimid urinate. Dá bhrí sin, in ionad a bheith á mheá gach lá, ar bholg folamh, ar bholg folamh, ar an meáchan céanna, tar éis dul go dtí an leithreas agus gan éadaí, tabharfaidh sé an toradh is cruinne duit. Mar sin féin, ná déan dearmad gur féidir leis an scála tú a chur amú. Dá bhrí sin, roimh mheá, bunaigh d’íomhá os comhair an scátháin agus bain úsáid as beart téip chun incision imlíne do choim a thomhas.
Go hachomair, san Airteagal seo, tá freagra tugtha againn ar an gceist cén fáth nach féidir liom meáchan a chailleadh trí labhairt faoi na cúiseanna a fhágann go bhfuil sé deacair meáchan a chailleadh. botúin a rinneadh san aiste bia Molaimid ár n-alt a léamh freisin. Mar sin, is féidir leat do phróiseas meáchain caillteanas a chaitheamh ar an mbealach is cruinne agus sláintiúil. Ba cheart duit do spreagadh a choinneáil ard i gcónaí le linn na tréimhse meáchain caillteanas. Ná lig do mheáchan sprice a bheith dodhéanta. Ba mhaith linn a mheabhrú duit go bhfuil an meáchan a cailleadh i ghearr ama a fuarthas go tapa. Is próiseas fada agus othar é seo, ná déan dearmad glacadh leis ón tús agus athraigh do nósanna chun do spriocanna a bhaint amach agus d'aiste bia a dhéanamh inbhuanaithe. Má ghlactar céimeanna beaga ach cinnte, gheobhaidh tú rath. Fan sláintiúil agus spóirt!
ERDEM Ayca Gulsum
