Is éard atá i meabhairshláinte ná staid iomlán folláine fhisiceach, mheabhrach agus shóisialta agus ní hamháin easpa galair nó éiglíochta. Má tá do mheabhairshláinte go maith, cuireann sé go dearfach le do cháilíocht beatha agus feidhmíochta. De réir thorthaí na tástála meabhairshláinte, bíonn strus mhothúchánach ag 10% d’fhir agus 15% de mhná. Mar gheall ar an gcaidreamh idir an boss agus an fostaí, fadhbanna pósta, bás, fadhbanna tromchúiseacha sláinte agus galair, bíonn strus meabhrach orainn dosheachanta. Mar thoradh air sin, is mó an seans go mbeidh briseadh meabhrach againn. Má mhaireann an dúlagar meabhrach ar feadh i bhfad, tarlóidh tuirse mheabhrach.
Méadaíonn leibhéil struis go mór i measc na mban le linn tréimhsí mar thoircheas, breith clainne nó sos míostraithe. Bíonn tionchar diúltach ag na cúiseanna seo go léir ar mheabhairshláinte agus ar mheabhairshláinte. Ar an gcúis seo, is mó an seans go ndéanfar diagnóis neamhoird agus tinnis mheabhairshláinte ar mhná ná ar fhir.
Neamhoird Meabhairshláinte Príomhchúis le Strus
Freagraíonn an t-orgánach daonna don strus a bhfuilimid faoi lé sa saol laethúil. Le linn an phróisis sin, bíonn teannas leanúnach fisiceach agus síceolaíoch ar an gcorp daonna. Ó thaobh na bitheolaíochta de, is staid rabhaidh é strus a fhágann go bhfeidhmíonn an t-orgánach daonna ag leibhéal níos airde. De ghnáth ní bhíonn an scéal seo dona. Cuidíonn cásanna gearra struis leat dul i ngleic le tascanna deacra. Mar sin féin, tarlaíonn strus ainsealach nuair a tharlaíonn minicíocht agus déine an strus nuair a chaitheann duine agus a sháraíonn a n-acmhainní féin chun dul i ngleic leis an strus. Is cúis le strus leanúnach tuirse mheabhrach agus éifeachtaí díobhálacha sláinte. Mar sin caithfimid cothromaíocht a bhaint amach idir teannas agus scíthe. Bhí amanna struis agus deacra againn go léir. Beidh fiú creidiúint i ndéileáil le cásanna deacra ina chéim thábhachtach i dtreo ár meabhairshláinte a chothabháil.
Conas a Dhéileáilimid le Strus?
Go ginearálta déileálann daoine a bhfuil saol sona acu, post maith, agus timpeallacht shóisialta thacúil go maith le strus. Ligeann modhanna chun déileáil le strus duit do shaol laethúil agus gnó a chaitheamh níos lú saor ó strus. Mar sin, cad iad na modhanna chun déileáil le strus chun ár meabhairshláinte a chosaint?
- I gcásanna struis, déan anáil dhomhain ar dtús
- Dírigh d’intinn ar rudaí eile
- Smaoinigh gur cás sealadach atá ann faoi láthair, ní cás buan
- Ná bíodh sé ina nós caitheamh tobac agus scíth a ligean le linn chuimhneacháin struis
- Má ólann tú alcól, déan iarracht éirí as
- Tabhair aird ar do aiste bia
- codladh ardchaighdeáin déan cinnte go gcodlaíonn tú
Chomh maith leis na bearta a dhéantar chun do chothromaíocht oibre-saoil agus saol sláintiúil a bheith agat, is féidir le tacaíocht an chomhshaoil cur le do mheabhairshláinte. Le himeacht ama, beidh tú ag foghlaim scileanna éagsúla scíthe agus láimhseála dearfach chun cabhrú leat dul i ngleic le strus an tsaoil laethúil. Mar sin féin, má bhraitheann tú i gcónaí faoi léigear nó má léiríonn tú comharthaí de neamhord meabhrach tromchúiseach, ba chóir duit a lorg cúnamh gairmiúil, comhairleoireacht shíceolaíoch. Ní léiríonn sé seo laige. Toisc gur féidir le haon duine a bheith tinn, ba cheart glacadh chomh dáiríre céanna le tinnis mheabhairshláinte agus le tinnis choirp.
B’fhéidir go mbeadh suim agat i: Cad ba cheart dúinn a dhéanamh chun meáchan a chailleadh go sláintiúil?
Fachtóirí a bhfuil Tionchar acu ar Mheabhairshláinte
Bíonn tionchar ag go leor fachtóirí ar mheabhairshláinte. Go minic ní mór go dtarlódh roinnt coinníollacha ag an am céanna sula dtagann meabhairghalar chun cinn. Seo cuid de na fachtóirí is cúis le neamhord meabhairshláinte:
- galair oidhreachtúla
- Stres
- Cúiseanna gnéis nó néareolaíocha
- Timpistí tráchta, tionóiscí oibre, imeachtaí trámacha
- mí-úsáid ghnéasach
- Foréigean baile, neamh-chomhoiriúnacht airgeadais
- Alcól agus andúil gambling
- bás
- colscartha
- Cúiseanna eile teaghlaigh
Burnout, dúlagar agus neamhoird itheacháin-nósanna óil… Tharla na cásanna seo de bharr damáiste a bheith déanta do shláinte mheabhrach na mionaoiseach le linn na tréimhse eipidéime. tinnis mheabhrach méadú suntasach le linn na paindéime. Tá méadú 2019 faoin gcéad tagtha ó 60 ar líon na leanaí agus na n-ógánach ar cuireadh cóireáil orthu mar gheall ar nósanna lagaithe itheacháin agus óil.
Meastar go dtiocfaidh méadú 30 faoin gcéad ar thinnis mheabhracha ar nós dúlagar agus dóite agus go dtiocfaidh méadú de níos mó ná 20 faoin gcéad ar gach neamhord meabhrach. Is iad leanaí agus daoine óga is mó a mbíonn tionchar ag meabhairshláinte agus meabhairshláinte orthu le linn na tréimhse paindéime. Tá neamhoird choigeartaithe, imní agus fadhbanna féinmhuiníne i measc na gcoinníollacha a mhéadaíonn go suntasach le linn na tréimhse seo.
B’fhéidir go mbeadh suim agat i: Ár Hormóin agus a Róil
Go raibh maith agat as na postála iontach sin! Is cinnte gur bhain mé taitneamh as é a léamh, d’fhéadfá a bheith i do údar iontach. Ba mhaith liom a spreagadh chun leanúint ar aghaidh le do chuid scríbhneoireacht iontach, bíodh maidin mhaith agat!