Is iad rothaíocht agus rith na gníomhaíochtaí spóirt is mó tóir ar domhan. An oiread sin ionas go rithimid agus go dtiománaimid rothair sa samhradh agus sa gheimhreadh. Nuair a deirimid cardio, tagann rith agus rothaíocht chun cuimhne láithreach. Mar sin, an bhfuil aon smaoineamh agat cé acu ceann is úsáidí? An ndóimid níos mó calraí agus sinn ag rith nó ag rothaíocht? An dónn rith nó rothaíocht níos mó saille? An bhfuil sé níos fearr rith ar mhuilinn tráchta nó rothar agus tú ag obair sa seomra aclaíochta? Mar sin, gan a thuilleadh moille, déanaimis breathnú níos dlúithe ar an gceann is mó buntáiste i ndáiríre ó thaobh rothaíochta nó reathaíochta.
Rith Nó Rothaíocht Cé acu is Fearr?
Go bunúsach is gníomhaíochtaí cosúla iad rith agus rothaíocht. Sa dá, luasann do ráta croí agus dó saille suas, agus dónn tú calraí sa deireadh. Ansin tá sé in am cinneadh a dhéanamh cé acu atá níos fearr ach breathnú ar na buntáistí thíos don dá cheann!
Buntáistí Rith agus Rothaíochta
Braitheann líon na gcalraí a dhónn tú agus tú ag rith nó ag rothaíocht ar dhéine agus fad do chuid aclaíochta. Braitheann sé freisin ar do mheáchan, aois, inscne agus fachtóirí pearsanta eile.
Nuair a dhéanaimid féachaint ar na buntáistí a bhaineann le reáchtáil thar rothaíocht, bogann tú níos mó agus tú ag rith, rud a fhágann go bhfuil sruthán calorie níos airde. Ina theannta sin, agus iad ag rith, déantar grúpaí matán níos mó a oibriú ag an am céanna. Ar an meán, dófaidh duine 140-punt 10 calories gach 132 nóiméad agus é ag rith agus 10 calories gach 10 nóiméad agus é ag rothaíocht ag 64 míle san uair. Dá bhrí sin, sruthán tú calories níos mó i mbeagán ama ag rith.
Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil sruthán calories níos mó, ach tá rothaíocht níos cliste do do joints. Chomh maith leis sin, má tá cúram ort faoi na matáin cos, d'fhéadfadh rothaíocht a bheith ina rogha níos fearr duit ag an bpointe seo. Toisc agus tú ag marcaíocht ar rothar, oibreoidh matáin do chos ar bhealach níos gníomhaí.
Ar deireadh thiar, is fútsa atá sé rogha a dhéanamh idir rothaíocht agus rith. Sa deireadh, oibreoidh ceachtar den dá mhodh aclaíochta/cardio. Is í an eochair anseo ná an ceann is mó a mbaineann tú taitneamh as agus cén ceann a dhéanann tú inbhuanaithe. Más maith leat rothaíocht níos mó, is féidir leat é a roghnú. Méadóidh sé seo do chuid seans rothaíochta níos faide. Beidh seisiún rothaíochta hearty dhó gan chuimhneamh níos mó calraí ná jogging ar feadh tréimhse ghearr. Is é an moladh atá againn duit ná rith ó am go chéile agus rothar a thiomána ó am go chéile. Ar an mbealach seo, bainfidh tú leas as an dá ghníomhaíocht, agus nuair a éiríonn tú leamh le ceann amháin, beidh deis agat aistriú chuig an gceann eile. Fan sláintiúil agus spóirt!
Ag Rith Nó ag Rothaíocht Chun An Bol a Chailleadh?
caithfidh tú a sruthán calories níos mó a chailleadh saille bolg. Cad a dhéanfaidh tú anseo eatramh Leis an gclár oiliúna reatha, dónfaidh tú an saille i do bolg i dtréimhse ama níos giorra.
Rothaíocht Nó Rith Chun Do Bhunáit a Chailleadh?
Tá sé níos buntáistí rothaíochta chun an saille a leá sa limistéar cromáin. Má dhéantar na cosa níos deacra, leáigh na cromáin níos tapúla.
Rothaíocht nó Rith le haghaidh Caillteanas Meáchan?
Cé nach bhfuil aon fhreagra amháin ar an gceist seo, tugann an rothaíocht agus an rith araon deis duit meáchan a chailleadh agus meáchan a chailleadh.
