Beeta-alaniini on elimistössä luonnollisesti tuotettu aminohappo, jota löytyy myös tietyistä elintarvikkeista, kuten lihasta ja kalasta. Suosittu muiden ravintolisien tavoin beeta -alaniini Nykyään se on erityisen suosittu urheilijoiden keskuudessa. Joten mikä tekee beeta-alaniinista niin suositun? Beeta-alaniini on täysin mitä se tekee? harjoitussuoritusMitä vaikutuksia sillä on minuun? Tutkitaan yhdessä.
Mikä on Beta Alanine? Mitä se tekee?
Beeta-alaniinilisän ensisijainen tarkoitus on karnosiini määrän lisäämiseksi. Koska karnosiinin määrä lihaksissa on alhainen, beeta-alaniini histidiini Se yhdistyy karnosiiniin tuottaen karnosiinia. Siten solunsisäinen puskurointikapasiteetti kasvaa ja anaerobiselle aktiivisuudelle saadaan enemmän toleranssia. Karnosiinin tuotannon kanssa väsymys harjoituksen aikana vähenee. lihaksissa maitohappo kasvu hidastuu. Maitohapon hidastuminen tapahtuu, kun karnosiini toimii puskurina hapon muodostumista vastaan harjoituksen aikana. Tämän tehtävän lisäksi lisäämällä harjoitusmäärää vastusharjoittelussa, harjoitussuorituslisää sitä. vanhuksilla lihaskestävyysOn myös tutkimuksia, jotka osoittavat, että hän itkee.
Mitä beta-alaniinia on?
beeta-alaniini, jota elimistö ei pysty tuottamaan, välttämätön aminohappo Se on otettava ulkoisena lisänä. Jos halutaan ottaa luonnollisesti, beeta-alaniinia voidaan saada eläinlähteistä, erityisesti siipikarjasta. Kuitenkin suurin osa ravitsemusaikatauluei sisällä tarpeeksi beeta-alaniinia parantamaan urheilullista suorituskykyä. Siksi ammattiurheilijoiden on tuotettava parasta beeta-alaniinia. täydentää kuten he käyttävät. beeta-alaniinin lisäravinteet Sen käyttö lisää karnosiinipitoisuutta kehossa jopa 80 %.
Saatat olla kiinnostunut: Mitä L-karnitiini tekee?
Mitkä ovat beta-alaniinin edut?
- Lihaskestävyys urheilijoilla, kehonrakentajilla ja harjoituksen suorituskykyän Lisäykset
- Lisää karnosiinin lihaksensisäistä varastointia
- lyhyt räjähtäviä harjoituksia rakentaa kestävyyttä aikana
- Auttaa lihaskestävyyttä vanhemmille aikuisille
- Paranna harjoituksen määrää ja vähennä väsymystä vastusharjoittelun aikana
- lisääntynyt kehon massa ja vähärasvaista lihasmassaatukee muodostumista
Miten beta-alaniinia käytetään?
Urheilijat voivat kuluttaa beeta-alaniinia 2 g päivässä. 1 g beeta-alaniinia voidaan käyttää ennen harjoittelua ja sen jälkeen.
Saatat olla kiinnostunut: Mitä kreatiini on, miten sitä käytetään?
Onko beta-alaniinilla sivuvaikutuksia?
Beeta-alaniinin sivuvaikutuksia ja haittoja ei ole vielä tehty, eli niitä ei ole täysin todistettu. He selittivät, että nykyisen tutkimuksen mukaan beeta-alaniinin käyttö voi kuluttaa tauriinia munuaiskudoksista ajan myötä. Ei ole tarpeeksi todistettua tietoa siitä, vahingoittaako se suoraan munuaisia. Joillakin ihmisillä beeta-alaniini aiheuttaa pistelyä. Varsinkin uusi beeta-alaniinin käyttäjät voi tuntea pistelyä ja kutinaa sormien, huulten ja korvien ympärillä olevalla iholla. Kuten muitakin lisäravinteita, beeta-alaniinia tulee käyttää lääkärin valvonnassa.
