Pitanje kada je najproduktivniji sportski sat jedno je od najčešće postavljanih pitanja polaznika. Naročito u svakodnevnoj gužvi, čak i planiranje sportskog sata zahtijeva poseban napor. Pa, da dođemo do tog kritičnog pitanja: tokom dana kada se baviti sportom? U koje vrijeme postižemo veću efikasnost ako vježbamo? Da li da vežbamo ujutro ili uveče? Sport na prazan ili pun stomak? pravi? Da bismo odgovorili na ovo pitanje, prvo se moramo zapitati: Šta je moj cilj? Spaljivanje masti? Da oslabi? Izgraditi mišiće? Ili samo održavate formu kardio treningom ili treningom sa utezima?
Koje je najbolje vrijeme za sport?
Prema istraživanjima, kada je tijelo najpogodnije za sport u metaboličkom i biološkom smislu 13: 00-16: 00 sati između. Međutim, mnogi od nas su na poslu tokom tih sati. Povratak kući je obično iza 18:00 sati. Znači nećemo se baviti sportom jer je kasno uveče? Naravno da hoćemo! Tu je nešto mnogo važnije od pitanja kada vježbati, kada se baviti sportom: provesti dan bez ikakvih sportova ili se baviti sportom čak i u kasnim satima? Naravno drugi.
Vezani članak: Da li je hodanje dovoljno za mršavljenje?
POGLED: Ako moramo da vježbamo uveče, ne bismo trebali biti ni previše gladni ni previše siti. Biće tačnije u smislu motivacije i performansi otići u teretanu nakon posla uveče, a da nikada ne odete kući.
Da li je u redu baviti se sportom ujutro na prazan stomak?
Vežbajte ujutru na prazan stomak kardio trening ili trening sa utezima maksimizira sagorevanje masti. Jer tijelo troši energiju čak i kada spava noću. Ako uveče nismo ništa jeli pre spavanja, nivo insulina će biti na najnižem nivou ujutru. Iz tog razloga, ujutro na prazan želudac jutarnja vježba Uz to će doći do bržeg sagorijevanja masti i mršavljenja. Međutim, važno je napomenuti da, budući da će šećer u krvi pasti vrlo brzo, možete osjetiti mučninu, vrtoglavicu i probleme sa sportskim performansama. Umjesto dizanja tegova, lagani tempo ujutro na prazan stomak 2 3 dana u sedmici kardio vežbe možeš izabrati. Ukoliko imate zdravstvenih problema, ne preporučujemo bavljenje sportom na prazan želudac.
Vezani članak: Baviti se sportom kod kuće
POGLED: Vežbanje na prazan stomak ujutru omogućava brzo sagorevanje masti. Međutim, ako je cilj povećanje mišića, to nije prikladan pristup meti. bodibilding i fitnes Ishrana prije i poslije sporta mnogo je važnija za one koji žele povećati volumen mišića.
Možete li se baviti sportom prije spavanja?
Ako ste u zauzetom radnom rasporedu i nakon što se vratite kući uveče, možda ćete poželjeti jesti i opustiti se. Ali ako ste izgubili motivaciju i otišli u krevet, brzo ozdravite. Stoga bi u takvim slučajevima bavljenje sportom noću trebalo biti posljednji izbor. I učinak treninga se smanjuje i tjera vas da zaspite, odnosno da spavate.
Kada se baviti sportom / vježbati Često postavljana pitanja
Koje je najproduktivnije vrijeme vježbanja?
Naučno gledano, najefikasniji sportski sat, koji najviše odgovara biološkom satu i gde se nalazi energija tela, je između 13:00 i 16:00 časova.
Baviš li se sportom uveče?
Za one koji rade tokom dana, bavljenje sportom uveče ne smanjuje željenu produktivnost.
Da li je u redu baviti se sportom pre spavanja uveče?
Ako ste u zauzetom radnom rasporedu i nemate vremena, sportom se možete baviti noću. Međutim, zbog niske tjelesne energije u kasnim satima, fokus na sport i efikasnost može se smanjiti.
Da li se vježba radi na prazan stomak ili na pun stomak?
Prije vježbanja ne smijete biti ni gladni ni siti. Ako vam je cilj brzo sagorijevanje masti, možete se baviti sportom na prazan želudac. Sit i bavljenje sportom će smanjiti sportske performanse.
Kada se baviti sportom za sagorevanje masti?
Vježbe kao što je kardio za sagorijevanje masti obično treba raditi ujutro. Jer vježbanje na prazan želudac pomaže tijelu da koristi masti kao izvor energije i brže sagorijeva masti.
Kada treba vježbati prije ili poslije obroka?
Vježbanje obično treba raditi prije obroka jer probavni proces nakon obroka zamara tijelo i može smanjiti učinak vježbanja. Osim toga, vježbanje na punom stomaku može uzrokovati povećanje želuca.
