قائمة المكملات الغذائية المعززة للمناعة!

على الرغم من أننا نحاول تناول طعام صحي والحفاظ على أنماط نومنا وعاداتنا الرياضية حية ، فقد نضطر إلى تناول مكملات تقوية المناعة. إذا كنت مريضًا كثيرًا وتحتاج إلى دعم الفيتامينات والمعادن الذي يصحح جهاز المناعة المنهار ، فأنت في المكان المناسب ، فلا داعي للذعر! بفضل المكملات المعززة للمناعة التي سنشاركها معك قريبًا ، ستقوي جهاز المناعة لديك وتحوله إلى درع ضد الأمراض. دون مزيد من اللغط ، دعنا ندرج ما هي المكملات الغذائية المعززة للمناعة.

أفضل مكملات تعزيز المناعة

سامبوكوس نيجرا (بلاك إلدربيري)

بفضل تأثيره المضاد للفيروسات ، فهو مكمل يساعد في تقليل الفيروسات في الجسم. يتم الحصول على Sambucus nigra من ثمار نبات البلسان الأسود. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن هذه المعجزة تقوي جهاز المناعة وتقصير فترة الإصابة. إذا قلت إنه يدافع عن الجسم ضد الأمراض ، فهو فعال جدًا في الأمراض التي تسببها الفيروسات مثل البرد والتأثير والهربس.

زنك

الزنك هو أكثر المعادن وفرة في الجسم بعد الحديد ونقصه يسبب زيادة كبيرة في الأمراض المعدية. كما أنها تشارك في إنتاج الخلايا في الجسم. في الواقع ، تقوم بمثل هذه المهمة الهامة! لأن إنتاج الخلايا يستخدم في جميع وظائف المناعة في الجسم. الزنك هو أيضًا معدن لا يستطيع الجسم إنتاجه أو تخزينه. لهذا السبب ، من المهم أخذه من الخارج كمكمل غذائي بالإضافة إلى الغذاء لتقوية جهاز المناعة.

عنصر السيلينيوم

السيلينيوم هو أهم معدن بعد الزنك للمناعة. بسبب خصائصه المضادة للفيروسات ، من المفيد تناوله مع الطعام. ومع ذلك ، قد يكون السيلينيوم في الأطعمة غير كافٍ للجسم في بعض الحالات. في هذه الحالة ، يجب أن تتناوله كمكمل غذائي بالكمية المناسبة لجسمك تحت إشراف الطبيب.

البروبيوتيك

بالنظر إلى أن جميع الأمراض في الجسم تبدأ في الأمعاء ، فمن المهم جدًا لصحتك أن تستهلك كميات كافية ومنتظمة من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد لا تكون الأطعمة كافية وقد تحتاج إلى استخدام مكمل بروبيوتيك معزز للمناعة. أكبر مهمة البروبيوتيك هي ؛ هو زيادة المناعة عن طريق تدمير البكتيريا الضارة التي تسبب المرض في الجسم.

جنكو بيلوبا

الجنكو بيلوبا نبات يحتوي على مضادات أكسدة قوية جدًا ويقي من العدوى. فهو لا يساعد فقط في مكافحة العدوى ولكنه يساعد أيضًا في تطوير وظائف المخ. كما أن لهذه المعجزة آثار إيجابية على الدورة الدموية. يمكن استهلاك هذا النبات المفيد ، الذي تم الحصول عليه باستخدام أوراق الجنكة بيلوبا ، بسهولة لتقوية المناعة في شكل مكمل غذائي.

جلوكان بيتا

إذا كنت تبحث عن مكمل معزز للمناعة ينظم مستويات الكوليسترول في الدم ويحمي صحة القلب ، فنحن نقول إعطاء فرصة لبيتا جلوكان. هذه المعجزة هي في الواقع ألياف غذائية. إنه يحارب العدوى عن طريق تحفيز جهاز المناعة في جسمك. كما أنه ينظم مستوى السكر في الدم. يتم الحصول على بيتا جلوكان من جدار خلية الخميرة وتحويلها إلى شكل مكمل غذائي. إذا احتاج جسمك إليها ، فيمكن استهلاكها كمعزز للمناعة.

قد تكون مهتمًا بـ: أعراض نقص فيتامين د

فيتامين معزز للمناعة المكملات

فيتامين د

لقد ثبت الآن أن نقص فيتامين (د) يقلل من المناعة. على هذا النحو ، يمكنك بسهولة فهم مدى أهمية هذا الفيتامين للجسم. إنه فيتامين مهم ؛ يساعد خلايا الدم البيضاء على محاربة البكتيريا الضارة. كما أنه فعال في التهابات الجهاز التنفسي العلوي. إذا لم تستطع الاستفادة من الشمس بشكل كافٍ ، فيجب أن يتم تناول فيتامين (د) تحت سيطرة الخبراء كمكمل معزز للمناعة.

فيتامين ج

إنه فيتامين رائع يقي الجسم من الأمراض وينشط آلية الدفاع الطبيعية. لها آثار إيجابية من تقليل نقص الحديد إلى موازنة ارتفاع ضغط الدم. في الوقت نفسه ، يساعد فيتامين سي أيضًا على زيادة صحة بشرتك من خلال دعم إنتاج الكولاجين. يمكنك الحصول على ثمار الحمضيات والفلفل الأخضر يومياً ، نعم ، ولكن في الحالات التي لا تكون كافية ، من المفيد تناولها كمكمل غذائي.

فيتامين B12

يشارك فيتامين ب 12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على الجهاز العصبي وتحويل الطعام إلى طاقة. يلعب دورا. كما أنه يساعد في تنظيم جهاز المناعة والمزاج ، والتحكم في مستويات الأحماض الأمينية التي ترتبط مستوياتها العالية بأمراض القلب. يحصل معظم الأشخاص الذين يتناولون اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان على ما يكفي من فيتامين ب 12. يُنصح النباتيون على وجه الخصوص بتناول الأطعمة المدعمة وتناول مكملات فيتامين ب 12 المعززة للمناعة.

قد تكون مهتمًا بـ: أغذية عالية المغنيسيوم

يجب عليك بالتأكيد تناول مكملات تعزيز المناعة التي ذكرناها في هذه المقالة كعلاج. فمثلا؛ إذا كنت تتناول الجنكة بيلوبا ، فأنت بحاجة إلى استخدامه لمدة 3 أشهر وأخذ استراحة لمدة شهر واحد. النقطة الأخرى التي يجب الانتباه إليها هي عدم استخدام أكثر من 1 مكملات في اليوم! والأهم من ذلك ، تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الخبراء حسب نتائج تحاليل الدم. خلاف ذلك ، قد تضر أكثر مما تنفع مع الاستخدام الخاطئ!