Ruhiy salomatlik nafaqat kasallik yoki nogironlikning yo'qligi emas, balki to'liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holatidir. Agar sizning ruhiy va ruhiy salomatligingiz yaxshi bo'lsa, bu sizning hayotingiz sifati va ishlashingizga ijobiy hissa qo'shadi. Ruhiy salomatlik testi natijalariga ko'ra, erkaklarning 10 foizi va ayollarning 15 foizi hissiy stressni boshdan kechirmoqda. Xodim va xo'jayin o'rtasidagi munosabatlar, oilaviy muammolar, o'lim, jiddiy sog'liq muammolari va kasalliklar bizni muqarrar ravishda ruhiy stressga olib keladi. Natijada, ruhiy tushkunlikni boshdan kechirish ehtimoli ko'proq. Agar ruhiy tushkunlik uzoq vaqt davom etsa, ruhiy charchoq paydo bo'ladi.
Homiladorlik, tug'ish yoki menopauza kabi davrlarda ayollarda stress darajasi sezilarli darajada oshadi. Bu sabablarning barchasi ruhiy va ruhiy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatadi. Shu sababli, ayollar erkaklarnikiga qaraganda ruhiy kasalliklar va kasalliklarga ko'proq tashxis qo'yishadi.
Ruhiy salomatlik buzilishlari Stressning asosiy sababi
Inson organizmi kundalik hayotda duch keladigan stressga javob beradi. Bu jarayon davomida inson tanasi doimiy jismoniy va ruhiy zo'riqishda bo'ladi. Biologik nuqtai nazardan, stress - bu inson organizmini yuqori darajada ishlashga majbur qiladigan ogohlantiruvchi holat. Bu holat odatda yomon emas. Qisqa stressli vaziyatlar qiyin vazifalarni hal qilishga yordam beradi. Shu bilan birga, surunkali stress stressning chastotasi va intensivligi, odam stressni engish uchun o'z resurslarini sarflaganda va undan oshib ketganda paydo bo'ladi. Doimiy stress ruhiy charchoq va salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun biz kuchlanish va dam olish o'rtasidagi muvozanatni saqlashimiz kerak. Har birimiz stressli va qiyin paytlarni boshdan kechirdik. Hatto qiyin vaziyatlarni engishga ishonish ruhiy salomatligimizni saqlash yo'lidagi muhim qadam bo'ladi.
Stress bilan qanday kurashamiz?
Baxtli hayot, yaxshi ish va qo'llab-quvvatlovchi ijtimoiy muhitga ega bo'lgan odamlar odatda stressni yaxshi engishadi. Stress bilan kurashish usullari kundalik va ish hayotingizni stresssiz o'tkazishga imkon beradi. Xo'sh, ruhiy salomatligimizni himoya qilish uchun stress bilan kurashish usullari qanday?
- Stressli vaziyatlarda avval chuqur nafas oling
- Fikringizni boshqa narsalarga qarating
- Mavjud vaziyat doimiy emas, vaqtinchalik ekanligini hisobga oling
- Stressli daqiqalarda chekishni va dam olishni odat qilmang
- Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, uni tashlashga harakat qiling
- Sizning dietangizga e'tibor bering
- Sifatli uyqu uxlayotganingizga ishonch hosil qiling
Ish-hayot muvozanati va sog'lom hayot uchun qabul qilingan chora-tadbirlarga qo'shimcha ravishda, atrof-muhitni qo'llab-quvvatlash ruhiy salomatligingizga hissa qo'shishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz kundalik hayotdagi stressni engishga yordam beradigan turli xil dam olish va ijobiy kurashish qobiliyatlarini o'rganasiz. Biroq, agar siz doimo o'zingizni haddan tashqari oshirib yuborsangiz yoki jiddiy ruhiy buzilish belgilarini ko'rsatsangiz, professional yordamga, psixologik maslahatga murojaat qilishingiz kerak. Bu zaiflikni bildirmaydi. Har bir inson kasal bo'lishi mumkinligi sababli, ruhiy kasalliklarni jismoniy kasalliklar kabi jiddiy qabul qilish kerak.
Sizni qiziqtirishi mumkin: Sog'lom vazn yo'qotish uchun nima qilishimiz kerak?
Ruhiy salomatlikka ta'sir qiluvchi omillar
Ruhiy salomatlik ko'plab omillarga ta'sir qiladi. Ko'pincha ruhiy kasallik rivojlanishidan oldin bir vaqtning o'zida bir nechta shartlar yuzaga kelishi kerak. Ruhiy salomatlik buzilishiga olib keladigan ba'zi omillar:
- irsiy kasalliklar
- Stress
- Jinsiy yoki nevrologik sabablar
- Yo'l-transport hodisalari, ishdagi baxtsiz hodisalar, travmatik hodisalar
- jinsiy zo'ravonlik
- Oiladagi zo'ravonlik, moliyaviy nomuvofiqlik
- Spirtli ichimliklar va qimor o'yinlariga qaramlik
- o'lim
- Ajralish
- Boshqa oilaviy sabablar
Kuchlanish, tushkunlik va ovqatlanish va ichish odatlarining buzilishi... Bu holatlar epidemiya davrida voyaga yetmaganlarning ruhiy salomatligining buzilishi natijasida yuzaga kelgan. ruhiy kasalliklar pandemiya davrida sezilarli darajada oshdi. 2019 yildan beri ovqatlanish va ichish odatlari buzilganligi sababli davolangan bolalar va o'smirlar soni 60 foizga oshdi.
Depressiya va charchash kabi ruhiy kasalliklar 30 foizga va barcha ruhiy kasalliklar 20 foizdan ko'proqqa ko'payishi taxmin qilinmoqda. Pandemiya davrida ruhiy va ruhiy salomatlikdan eng koʻp zarar koʻrgan bolalar va yoshlardir. Moslashish buzilishlari, tashvish va o'ziga ishonch muammolari bu davrda sezilarli darajada ortib borayotgan shartlar orasida.
Sizni qiziqtirishi mumkin: Bizning gormonlarimiz va ularning roli
Ushbu ajoyib post uchun rahmat! Men, albatta, uni o'qishdan zavq oldim, siz ajoyib muallif bo'lishingiz mumkin. Men blogingizga xatcho'p qo'yishni eslayman va keyinroq qaytib kelaman. Men sizni ajoyib yozishingizni davom ettirishingizni rag'batlantirmoqchiman, xayrli tong!