Ang pamamaga sa iba't ibang bahagi ng katawan bilang resulta ng labis na pagpapanatili ng tubig ay tinatawag na edema. Sa artikulong ito, ang pinaka-epektibo ano ang sanhi ng mga pamamaraan ng pagtanggal ng edema, kung paano mapupuksa ang edema Makakahanap ka ng mga sagot sa iyong mga katanungan. Narito kung paano mapupuksa ang edema, mga anti-edema na pagkain, kung ano ang gagawin upang mapupuksa ang edema!
Bakit Nangyayari ang Edema? Paano itapon?
Kung binibilang natin ang mga pangunahing sanhi ng edema ng katawan:
- Tumaas na pagkonsumo ng asin
- Fat at high carbohydrate diet
- pag-inom ng hindi sapat na tubig
- hindi gumagawa ng sports
- Matabang istraktura ng katawan
Bagama't mas maraming pagpapanatili ng tubig ang naobserbahan sa mga kababaihan dahil sa estrogen hormone, ang edema ay patuloy na isang bangungot para sa mga tao sa lahat ng edad. Ang labis na pagpapanatili ng tubig sa katawan ay maaari ding mangyari dahil sa iba't ibang problema sa kalusugan.
Pinakamahusay na Paraan ng Pagbabayad
Kaya paano natin mababawasan ang hindi ginustong pagpapanatili ng tubig sa ating katawan, ano ang maaari nating gawin upang maalis ang edema? Siyempre, kailangan muna nating baguhin ang ating mga gawi sa pagkain at pag-inom. Sa simula ng mga gawi sa pagkain na ito ay ang mga gawi sa pagkain at pag-inom tulad ng pagkain ng mga produktong fast food, fries at chips, pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng mataas na simpleng asukal, pagkonsumo ng carbonated at alcoholic na inumin, at labis na paggamit ng mga pampalasa sa pagkain.
Ang mga positibong gawi sa pagkain at pag-inom sa mga tuntunin ng kalusugan, sa kabaligtaran, pinipigilan ang pagpapanatili ng tubig at nakakatulong upang mapawi ang edema. Narito ang mga ginintuang rekomendasyon na kailangan nating gawin para sa pagtanggal ng edema:
1. Iwasan ang Edema sa pamamagitan ng Pagdiyeta
Ang pinakamadaling paraan upang mabayaran ay ang lumikha ng isang plano sa diyeta ngayon at simulan itong manatili dito. Sa sandaling ang katawan na kumonsumo ng labis na mga calorie ay nagsimulang lumikha ng isang calorie deficit, mapupuksa mo ang edema kung saan ka kumukuha ng tubig sa iyong katawan sa simula. (Ang mga lugar na kadalasang namamaga, iyon ay, ang mga punto ng edema, ay nagsisimulang matunaw bago sila magsimulang magsunog ng taba.)
2. Edema sa pamamagitan ng Pag-inom ng Maraming Tubig
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay napakahalaga para sa iyong kalusugan. Napakahalaga na uminom ng tubig nang madalas sa mga tuntunin ng pag-alis ng edema sa katawan. Ang 30 ml ng tubig bawat kilo ng timbang ng katawan ay parehong pumipigil sa pagbuo ng edema at binabalanse ang ratio ng likido sa iyong katawan. Gawing bahagi ng iyong buhay ang tubig at huwag itong ihiwalay sa tabi ng iyong kama. Lalo na sa umaga kapag walang laman ang tiyan alkalina na tubig Ito ay hindi kapani-paniwalang mapabilis ang iyong payout.
3. Uminom ng Low-Fat Yogurt
Ang Yogurt ay isang mayamang mapagkukunan ng probiotics. Sa napakalaking nilalaman nito, nakakatulong ito upang linisin ang katawan at alisin ang edema. Kung mag-iingat ka na magdagdag ng low-fat yogurt sa iyong diyeta, tiyak na makikita mo ang mga benepisyo.
4. Huwag Palampasin ang Mga Madahong Luntiang Mula sa Iyong Mesa
Ang mga gulay tulad ng perehil, pipino, arugula at lettuce ay dapat na mga gulay sa iyong salad. Salamat sa mayaman nitong nilalaman ng tubig, lalo na ang pipino ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng buong katawan. Ang mga berdeng kulay na gulay ay parehong sumusuporta sa iyo sa pagbibigay ng tubig na kailangan mo at pinipigilan ang pagpapanatili ng tubig / pagbuo ng edema sa kanilang antioxidant na nilalaman.
5. 2 Tasa ng Green Tea sa isang Araw
Ang green tea, na isang kumpletong mapagkukunan ng mga antioxidant, ay tumutulong sa iyo na mapupuksa ang edema sa iyong katawan. Nag-trigger din ito ng pagkasira ng mga fat cells. Maaari kang uminom ng 2 tasa ng green tea sa isang araw.
6. Uminom ng Pinya
Ang pinya, na nabighani sa sarili sa lasa nito, ay isang makapangyarihang prutas na detox at isang napakalaking pinagmumulan ng mga antioxidant. Ang pinya na kakainin mo sa katamtaman ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang edema. Mapapabilis mo ang proseso ng pag-alis ng tubig gamit ang 2 3 hiwa ng pinya na idaragdag mo sa iyong diyeta.
7. Gumawa ng Sports
Kung gagawin mong bahagi ng iyong buhay ang sports, direkta mong mapipigilan ang pagbuo ng edema sa iyong diyeta.
Mga sanggunian:
- https://www.health.harvard.edu/topics/diet-and-weight-loss
- https://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diet_and_weight_loss/
