Depois de uma corrida, a pessoa geralmente se sente muito bem e revigorada. De onde? neurobiologista Ben Martinogue, O que acontece em nosso cérebro quando corremos? explicado cientificamente.
Depois da corrida, não só a condição física do corredor muda, mas também o humor. Os atletas descobriram esta ligação há centenas de anos e ainda usam a corrida como uma ferramenta eficaz para melhorar a sua qualidade de vida. Não consegue se concentrar em sua tarefa? Seu moral está muito baixo? A última semana de trabalho foi muito ocupada? Se você correr um pouco, sentirá imediatamente como seu humor mudou.
O neurocientista Ben Martinogue diz:
1. O fenômeno do “prazer do corredor” realmente existe
“É natural sentir-se cansado enquanto corre. Após a corrida, os atletas frequentemente experimentam a ativação do sistema de recompensa no cérebro, nomeadamente um aumento na secreção de endorfinas e endocanabinóides. Num certo sentido, o corpo humano produz os seus próprios medicamentos. As endorfinas agem. os opiáceos e os endocanabinóides ativam os receptores ativados pela cannabis. Isso não significa que correr seja fisicamente viciante, mas essas mudanças podem explicar o prazer do processo de corrida”. Fisiologicamente, o corpo libera esses elementos para reduzir a tensão e a sensibilidade às dores musculares.
2. O cérebro fica estressado depois de correr muito tempo
“Estudos mostram que o cérebro dos atletas pode encolher até 6% depois de correr longas distâncias de maratona. Felizmente, este é um processo reversível e o cérebro se recupera completamente nos próximos meses”, explica Ben. O cérebro é um órgão pequeno, mas consome 20% da energia do corpo. É provável que algumas das funções mentais de uma pessoa sejam prejudicadas durante atividades físicas mais intensas.”
3. O estresse pode ser direcionado na direção certa
“Depois de um árduo dia de trabalho, nossos corpos se contorcem de exaustão. Localizado na base do cérebro, o hipotálamo envia um sinal para a glândula pituitária, que por sua vez envia um sinal para as glândulas supra-renais”, continua Ben. Como resultado, as glândulas supra-renais liberam adrenalina e cortisol, que se espalham por todo o corpo. O pulso e a respiração aceleram, as pupilas dilatam, a pressão arterial aumenta. Tudo isso tem um impacto negativo na preparação da apresentação e na redação do relatório. Mas se você entender claramente o seu situação, faça algo mais produtivo por um tempo, como correr um pouco.” Desta forma, você pode interromper o estresse, estimular a liberação de dopamina, regular suas emoções e sentimentos e preparar facilmente uma apresentação ou escrever um relatório.
4. É da natureza humana correr
“Quando você olha para a evolução humana, fica claro que nossos corpos precisam funcionar”, diz ele, “É uma maneira muito eficaz de qualquer pessoa verificar sua capacidade mental. Existem evidências e evidências de que correr melhora a capacidade de um desempenho proposital. Correr ajuda. Em última análise, isso nos ajuda a resolver problemas. Além disso, correr melhora a memória de curto prazo, tornando você mais bem-sucedido no trabalho ou na escola.
5. Correr melhora a percepção, ajuda a concentrar-se
“Correr ajuda a compreender tudo com facilidade, a entrar em estado de meditação. Você presta atenção à sua respiração, aos passos que dá, ao que está acontecendo ao seu redor. Ele não se importa com o que aconteceu ontem ou com o que acontecerá amanhã. Você irá para casa com todos os seus problemas esquecidos. Você voltará relaxado e aliviado.”
6. Depois de correr, o cérebro libera substâncias químicas que ajudam a aliviar as dores musculares.
Ben disse: “Esses produtos químicos podem criar uma sensação de gratificação que o empurra em direção ao seu objetivo. Tendemos a dar mais importância às memórias positivas do que às memórias negativas como o desejo. Em alguns casos, esses produtos químicos ajudam a combater dores musculares posteriores.” correndo."
7. Correr pode melhorar a memória
Ben diz: “Algumas das mudanças que ocorrem no corpo durante a corrida, incluindo melhora do foco e da memória, persistem por algum tempo após a corrida. Aí o corpo volta ao normal, mas acho que essas mudanças são cumulativas. Melhores resultados Crianças e idosos. Há evidências de que a atividade física regular durante vários meses ajuda o hipocampo a crescer e, consequentemente, a desenvolver alguns tipos de memória.”
8. Preguiça de corpo, preguiça de cérebro
“Ficar sentado o dia todo não é bom”, diz ele, “tem um impacto negativo não apenas no corpo de uma pessoa, mas também em seu estado mental, em sua capacidade de se comunicar com o mundo ao seu redor. A atividade física não precisa sentar. Embora não seja excessiva, a atividade física moderada é muito benéfica e não acarreta quaisquer custos financeiros”.
9. O mais difícil é o primeiro passo
A parte mais difícil é o começo. O cérebro não quer mudar seus hábitos. Assumir um novo compromisso e reservar tempo para isso é um pouco mais difícil para o cérebro. Isto causa consumo adicional de energia e uma pequena incompatibilidade ou conflito. Mas se você superar sua preguiça interior e der um passo decisivo e começar a correr regularmente, não se arrependerá.
