Repens durities et contractio cuiusvis musculi in corpore nostro cum gravi dolore "cramp" vocatur. Omnis qui ludis agit ob cramps fluere aut desinere debet, quia cramps repente invitus fit. Si paratus es loqui ad corpus tuum, vide quid velit cramps.
Vita nostra in trutina nititur, quamvis hanc stateram perturbare conamur, systemata quam optimum habemus monent. Innumeris nosmetipsos cruciamus temporibus, ut excessum nostrum pondus exigamus vel cito ad tempus nuptiale in figura perveniamus. Esurientes, oneratis et lusus faciendos per horas aequissimo eventu aequamus, unde corpus nostrum communicare nobiscum nititur et dicere nobis malum esse, scilicet iis qui audire et intelligere possunt.
Inter causas cramps possumus ostendere onerare, intendere musculos, staturam iniuriam, lassitudinem et siccitatem. In vita cotidiana maxime experiuntur angustiae in his regionibus, quoniam plus oneris in inferioribus partibus ponitur (crura et pedes).
Si paratus es, plura de cramps et eorum generibus cognoscere, ut inopinatis improvisis inopinatis praeparari possimus et errata corrigere.
cramps musculi: Sudor aquam non modo amittit, mineralia amittemus sicut aquam, calcium, sodium et potassium ex corpore nostro cum sudore, et musculi nostri multo magis sensibiles fiunt, et tunc omnes musculi candidati fiunt pro spasticis possibilibus quia non satis aqua et. mineralium.
Stomachum spasticis;
Edere aliquid sub disciplina temporis causat sanguinis fluxum qui nostris musculis obviam ire debet ad circulationem digestivam necessariam. Si sanguis intensus est ad musculos, experimur stomachum spasticis, vel contra, experimur musculos spasticos, cum bene sunt stomacho. Praecipuam cenam 1,5 - 2 horis ante exercitium et potum satis humorum debemus manducare ut cramps inopinata stomachum impedire possimus.
Regionalis cramps: Occurrit praesertim in studiis regionalibus, id est, cum musculus laboratur. Illo momento, materias aedificationis musculi necessarias sumi non potest celeritate contractionis et pigrae. In hoc casu opus est accipere intermissum ab opere exspectantibus musculum relaxare. Si plus quam semel idem repetit, exercitatio terminatur, et musculus extenditur cum motu.
Vanitati cramps: Satus exercitiis sine calefaciendo magnus error est. Ut corpus calefieri, humores iuncturas augere et flexibilia fieri, incipiendum est a calefaciendo, alioquin corpus nostrum nobis errasse cramps mirantibus indicabit.
Quid facerem cum pigrae?
Primum angustiis levibus tactus et trucido ferire oportet, deinde in contrariam partem tendendo musculum laxare, sed leniter, non durus, sic ut musculus cognatus relaxet ac resolvat. relaxat.
Actio Plan contra Cramps
- Exercitatio significat musculos roborare et humores iuncturas augere, sic numquam regulariter exercere negligunt.
- Committitur workouts tuas cum minimum 5 ad 10 minuta fermentum et perficiendum cum frigido descendendo in tantundem temporis.
- Noli dehydrari, quia cramps impediri potest conficiendo humores et mineralia per exercitium amissa.
- Videte de bibitis carbonatis, alcoholis, cigarettes et tabe- nis nigris.
- Contra defectum mineralis, cibi divites in calcio (yogurt, lac, caseo, leguminibus viridibus), magnesium (aquarum mineralium), sodium et potassae (fixa) sumenda sunt.
- Cum aquam ex cibo fundis coquis, magna mineralia et vitamina fundis, aqua decoctionis vegetabilium, etc in prandio uteris.
- Ut musculi relaxandi, trucido, maxime temporis, accipias, ut circulationem musculis augeas.
- MONITUM: Simplex cramps in paucis minutis transibit, aliter diuturna et repetita spastica consideres et medicum tuum consulas. Senes et praegnantes praesertim diligentiores esse debent.
