Եթե սպորտով զբաղվելու ժամանակ ջուր խմելու հետ կապված հարցեր ունեք, խորհուրդ ենք տալիս կարդալ մեր հոդվածը սկզբից մինչև վերջ։ Նախ խոսենք այն մասին, թե ինչու է այդքան կարևոր սպորտի ժամանակ ջուր խմելը։ Երբ մենք ցանկացած վարժությունում ենք, մեր մարմինը սկսում է էներգիա ծախսել և կալորիաներ այրել: Երբ մենք մեծացնում ենք մարզումների ինտենսիվությունը, մեր սիրտն ավելի արագ է բաբախում, և մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է։ Երբ մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է, մենք սկսում ենք քրտինքի միջոցով դուրս մղել մեր մարմնի ջուրը: Այս պահին սպորտի ժամանակ ջուր խմելը մեզ թույլ է տալիս վերականգնել քրտինքով կորցրած ջուրը: Արդյունքում մենք ստանում ենք ավելի արդյունավետ մարզումներ և ավելի լավ կենտրոնացնում մեր մարզումները՝ վերականգնելով մեր էներգիան:
Սպորտի ժամանակ ջրի խմելու առավելությունները
Մարզումների ժամանակ ջուր չխմելը նույնքան վատ սովորություն է, որքան մեր առօրյա կյանքում բավարար քանակությամբ ջուր չօգտագործելը: Սպորտով զբաղվելիս շատ ծարավ լինելը և ջրազրկելը մարզումների ամենամեծ սխալներից մեկն է: Որովհետև եթե սպորտով զբաղվելու ժամանակ ջուր չխմենք, մեր արյան շրջանառությունը կդանդաղի, և մենք ավելի ցածր կզգանք մեր էներգիայի պակասը։ Սպորտի ժամանակ ջուր խմելը մեզ ֆիզիկապես հանգստացնում է և թույլ է տալիս ավելի լավ կենտրոնանալ մարզումների վրա: Մարզումների ժամանակ բավականաչափ ջուր խմելով՝ մենք ավելի լավ ենք զգում և անուղղակիորեն նվազեցնում ենք վնասվածքների ռիսկը: Այն դեպքերում, երբ մենք ջուր չենք խմում վարժությունների ժամանակ, ինչպիսիք են մկանային ցավը, սրտխառնոցը, գլխապտույտը, դեպի ջրազրկում Անակնկալ չի լինի հանդիպել բացասականների, որոնք կնվազեցնեն այն:
Որքա՞ն ջուր պետք է խմենք սպորտով զբաղվելիս.
Մարզումների ընթացքում նվազագույնը 1-1,5 լիտր ջուր խմելը իդեալական քանակություն է։ Այնուամենայնիվ, մենք չպետք է խմենք այս ամբողջ քանակությամբ ջուրը արագ հաջորդաբար: Ավելի լավ է ջուր խմել կոմպլեկտների միջև և քիչ-քիչ ջուր խմել մինչև մարզման ավարտը։ Հակառակ դեպքում, եթե արագ ջուր խմելով մեր ստամոքսը ջրով լցնենք, ակամա կսահմանափակենք մեր շարժունակությունը։ Նաև մարզվելուց առաջ ջուր խմել (հատկապես ալկալային ջուր) նույնքան կարևոր է, որքան ջուր խմելը սպորտի ժամանակ։ Մարզվելուց հետո ջուր խմելը կօգնի ձեր մարմնին ավելի արագ վերականգնել:
Ինչպես վերը նշեցինք, սպորտով զբաղվելու ընթացքում ջուր խմելը մի բան է, որը մենք երբեք չպետք է մոռանանք: Հատկապես եթե մենք մարզվում ենք ամռանը շոգին, ապա ջուր չխմելը պետք է լինի վերջին բանը, որ անում եք ձեր օրգանիզմի հետ։ Առօրյա կյանքում բաց չթողնենք ջուրը, որը առողջ կյանքի գրավականն է։ Առողջ և սպորտային օր:
