Առօրյա կյանքում վատ կեցվածքը, այսինքն՝ կեցվածքը և կեցվածքի խանգարումը, իրականում մեզ մղում են անդառնալի վնասվածքների՝ առանց գիտակցելու: Մյուս կողմից, վատ կեցվածքը հիմնականում պայմանավորված է շատ բաներով: Ընդհանրապես նստակյաց ապրելակերպը, թույլ մկանային ուժը, կանանց համար բարձրակրունկ կոշիկներ կրելը դրանցից են։
Վնասվածքները, որոնք կապված են վատ կեցվածքի հետ, ավելի անմիջական կամ սուր վնասվածքներ չեն: Ավելի շուտ, դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մենք որոշակի ժամանակահատվածում եղել ենք սխալ և վատ կեցվածքով: Ահա կեցվածքի դիսֆունկցիայի հետևանքով ամենատարածված ցավոտ վնասվածքներից մի քանիսը:
Կեցվածքի խանգարման հետևանքով առաջացած ցավոտ վնասվածքներ
Ուսի բախում
Ուսի հարվածի վնասվածքները տեղի են ունենում, երբ ուսի հոդի տարածությունը կրճատվում է, ինչի արդյունքում սեղմվում է մեկ կամ մի քանի ջիլ, որոնք անցնում են այդ տարածությամբ: Մաքրման կրճատման պատճառը հաճախ կապված է վատ կեցվածքի հետ: Կրծքավանդակի մկանները լարված են անկողնում երկար պառկելու պատճառով։ Սա հանգեցնում է նրան, որ ուսի հոդը նստում է առաջ, եթե մեջքի վերին մկանները, ինչպիսիք են ստորին trapezius-ը և serratus anterior-ը, թույլ են:
Մեջքի ցավ և կեցվածքի խանգարում
Մեջքի ցավը շատ տարբեր պատճառներ ունի: Այն դեպքերում, երբ մեջքի ցավը հանկարծակի չէ, այլ աստիճանաբար զարգանում է, խնդրի պատճառը վատ կեցվածքն է: Վատ կեցվածքը լարում է մկաններն ու կապանները, որոնք պահում են մեջքի ստորին հատվածը: Սա հանգեցնում է որոշ մկանների գերաշխատանքների և մկանների սպազմերի և երբեմն մկանների լարվածության: Կեցվածքի ամենատարածված գործոնները, որոնք առաջացնում են ցածր մեջքի ցավ, ներառում են ոտքերի երկարության տարբերությունը, չափից ավելի պրոնացիա և կոնքի թեքությունները, որոնք հանգեցնում են կամարակապ գոտկատեղի:
Կեցվածքի խանգարումն առաջացնում է ծնկի ցավ
Հաճախ կոչվում է առաջի ծնկի ցավ, այս վիճակը ծնկի առաջային մասում առաջացնում է ոչ հատուկ ցավ: Այն հատկապես զգացվում է աստիճաններով իջնելիս կամ իջնելիս։ Եթե երկար ժամանակ նստելուց հետո ոտքի կանգնելիս ցավ եք ունենում ծնկների շրջանում, ապա դուք զգում եք ծնկի խորացված ցավ: Այն ավելի տարածված է կանանց մոտ՝ ավելի լայն կոնքի պատճառով: Հետևաբար, ծնկի մեջ ազդրի և ազդրի ջիլ (Q անկյուն) անկյան մեծացում կա: պատճառները. Այն ներառում է ոտքերի չափից ավելի պրոնացիա և ազդր առևանգողների թուլություն:
Առնչվող հոդված: Ինչպե՞ս հաղթահարել կեցվածքի խանգարումը:
Ուղղեք ձեր կեցվածքը, եթե չեք ուզում ուսի / պարանոցի ցավ:
Ուսերի և պարանոցի ցավն ու կարծրությունը չափազանց տարածված են, հատկապես սպիտակ օձիքով աշխատողների մոտ: Նստած, ժամերով նայելով համակարգչի էկրանին, մենք զգում ենք, որ ընկնում ենք ուսերի և պարանոցի առաջ թեքված դիրքի մեջ: Ամեն օր այս դիրքում մնալը թուլացնում է կրծքավանդակի մկանները և մեջքի և պարանոցի փոքր կեցվածքային մկանները: Սա հանգեցնում է նրան, որ trapezius պարանոցի մկանները ավելի ուժեղ են աշխատում: Փորձելով շտկել այս անհավասարակշռությունները՝ ձգելով կրծքավանդակի մկանները և ստեղծելով դիմացկուն ուժ կեցվածքային մկաններում, ինչպիսիք են Trapz Inferior-ը և Serratus Anterior-ը, կթեթևացնեն ուսի և պարանոցի ցավը:
