प्रश्न का उत्तर मैं अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकता!

हर बार जब आप पैमाने पर जाते हैं, तो मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, लेकिन क्या आप पूछते हैं कि मैं अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकता, मैं अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकता? क्या वजन कम करने में सक्षम नहीं होने से आप अपनी प्रेरणा खो देते हैं? अगर इन सवालों का आपका जवाब हां है, अगर आप कहते हैं कि आप कुछ भी कर लें, तो आप अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं, लेख को पढ़ना सुनिश्चित करें। क्योंकि इस लेख में हम सबसे पहले जानेंगे कि ऐसे कौन से कारण हैं जिनकी वजह से वजन कम करना मुश्किल हो जाता है ताकि हम उस अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकें जो हम नहीं चाहते हैं।

जैसा कि हमने शुरुआत में उल्लेख किया है, हम जानते हैं कि वजन कम करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए, मैं अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकता के सवाल बहुत पूछे जाते हैं। विशेष रूप से वजन घटाने की अवधि के दौरान, हम सभी चाहते हैं कि वजन घटाने की प्रक्रिया सुचारू रूप से और जल्दी से आगे बढ़े। इसलिए, सबसे पहले हमें यह जानना होगा कि वे कौन से कारण हैं जो वजन घटाने को रोकते हैं। यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं जो वजन घटाने को रोकते हैं:

मैं कुछ नहीं खाता मैं अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकता?

सबसे पहले, बहुत कम कैलोरी वाले आहार का पालन करने और खुद को भूखा रखने से वास्तव में हमारा वजन कम नहीं होता है। इसके विपरीत, शुरुआत में चयापचय का अचानक धीमा होना उन कारणों में से एक है जो वजन कम करना मुश्किल बनाते हैं। हमारे शरीर को भुखमरी की निंदा करना बेहद गलत है जबकि शरीर को इसकी आदत भी नहीं है। हालांकि इसका अल्पकालिक प्रभाव होगा, लेकिन यह एक स्थायी आहार नहीं होगा। इसके अलावा, जब हम कम कैलोरी वाला आहार खाते हैं, तो हम काफी थका हुआ महसूस करते हैं और यह हमें प्रेरणा के रूप में बुरी तरह प्रभावित करता है। हमारे शरीर को आवश्यक कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन प्राप्त करने और एक स्वस्थ आहार बनाने से आप अपने वजन घटाने की प्रक्रिया में बाध्य नहीं होंगे और आपका वजन अधिक आसानी से कम होगा।

मैं खेलकूद किए बिना आहार के साथ अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकता?

आप कितना भी आहार लें, यदि आपका जीवन गतिहीन है और आप अपनी सीट से कभी नहीं उठते हैं, तो वजन कम करना बहुत मुश्किल होगा। यहां तक ​​कि अगर आप अपना वजन कम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों के खोने की संभावना काफी अधिक होती है! क्योंकि यद्यपि आपके द्वारा प्रतिदिन ली जाने वाली कैलोरी की संख्या कम है, आपकी चयापचय दर धीमी होगी क्योंकि आप इसे अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि में करते हैं और आप अपने द्वारा ली जाने वाली कैलोरी को बर्न नहीं कर सकते हैं। इसलिए, यह सवाल पूछने से पहले कि मैं अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकता, अपने व्यायाम की योजना बनाना सुनिश्चित करें! यहां तक ​​​​कि अगर आप वजन कम नहीं करते हैं, तो आप कम से कम अपने लिए दैनिक सैर, बाइक की सवारी या जॉगिंग की योजना बना सकते हैं। (देखना: क्या दौड़ना या साइकिल चलाना बेहतर है?)

हार्मोनल विकार वजन कम करना मुश्किल बनाते हैं

चयापचय दर को प्रभावित करने वाली महत्वपूर्ण चीजों में से एक हार्मोनल विकार और रोग हो सकते हैं। इसलिए वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू करने से पहले आपको किसी डायटीशियन और डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए। क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक जो आपके लिए वजन कम करना मुश्किल बनाता है, वह है रोग की स्थिति और हार्मोनल विकार। चूंकि ये हार्मोनल विकार चयापचय दर को धीमा कर देते हैं, इससे आपके लिए वजन कम करना भी मुश्किल हो जाता है।

अनियमित नींद वजन घटाने को रोकता है

एक और कारण है कि मैं अपना वजन कम नहीं कर सकता अनियमित नींद है। नींद की समस्या और अनियमित नींद की आदतें उन कारणों में से हैं जो वजन कम करना और वजन कम करना मुश्किल बनाते हैं। जितनी देर आप बिस्तर पर जाते हैं, आप खाने के उतने ही करीब होते हैं। क्योंकि हमारी भूख और तृप्ति के चयापचय में हार्मोन हमें अनियमित नींद के दौरान उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की ओर निर्देशित करते हैं। इसके अलावा, अपर्याप्त नींद आपको दिन के दौरान थका हुआ महसूस कराती है, जिससे अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि होती है। इसलिए वजन घटाने की प्रक्रिया में नींद जरूरी है। यह एक है.

ज्यादा पानी पीने से आप कमजोर हो जाते हैं, कम पानी पीने से आप कमजोर नहीं हो जाते

खूब पानी पीने से कमजोरी आती है और वजन कम करने के लिए दिन में कम से कम 2-2,5 लीटर पानी पीना बहुत जरूरी है। क्‍योंकि हमारे शरीर को डिहाइड्रेट करने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। उसी समय, पानी तृप्ति की भावना पैदा करता है। भोजन से आधा घंटा पहले पानी पीने से हमें उस भोजन में कम भोजन करना पड़ सकता है। इसके अलावा, हम जितना अधिक पानी पीते हैं, उतना ही अधिक पानी हम अपने शरीर से निकालते हैं, अर्थात् एडिमा। (देखना:एडिमा रिमूवर चमत्कार सलाह) वजन कम करने के लिए खूब पानी पीना न भूलें!

"वजन घटाने के लिए चमत्कारी भोजन?" हेत्वाभास

सोशल मीडिया की बढ़ती उपस्थिति के साथ, कुछ खाद्य पदार्थों को हाल ही में चमत्कारिक खाद्य पदार्थ कहा गया है। यदि हम एक स्वस्थ पोषण कार्यक्रम में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं, तो हमें निश्चित रूप से हमारे वजन घटाने की प्रक्रिया से लाभ होगा। हालाँकि, अकेले भोजन करने से आपका वजन कम नहीं होता है, आइए इसे न भूलें। यदि हम उन खाद्य पदार्थों से दूर रहते हैं जिनमें कार्बोहाइड्रेट अधिक होते हैं और इससे इंसुलिन बढ़ेगा, तो हम पहले से ही अपने लिए सबसे चमत्कारी काम कर चुके होंगे। इसके अलावा, उन 3 गोरों से हमेशा दूर रहना आवश्यक है जो वजन कम करना मुश्किल बनाते हैं चीनी, आटा, नमक..

मैं अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकता, मेरा वजन हर दिन बदलता है?

हमारे शरीर का वजन हर दिन बदलता है, यहां तक ​​कि दिन में भी। यह हमारे द्वारा खाए जाने वाले तरल पदार्थों, हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा और यहां तक ​​कि जितनी बार हम पेशाब करते हैं, उससे भी प्रभावित होता है। इसलिए प्रतिदिन तौलने के बजाय खाली पेट, खाली पेट, समान वजन पर, शौचालय जाने के बाद और बिना कपड़ों के यह आपको सबसे सटीक परिणाम देगा। हालांकि, यह मत भूलिए कि पैमाना आपको गुमराह कर सकता है। इसलिए, वजन करने से पहले, अपनी छवि को दर्पण के सामने रखें और अपनी कमर की परिधि के लिए चीरा को मापने के लिए एक टेप उपाय का उपयोग करें।

संक्षेप में, इस लेख में, हमने उन कारणों के बारे में बात करके इस सवाल का जवाब दिया है कि मैं अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकता, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। आहार में की गई गलतियाँ हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारे लेख को भी पढ़ें। इस प्रकार, आप अपने वजन घटाने की प्रक्रिया को सबसे सटीक और स्वस्थ तरीके से खर्च कर सकते हैं। वेट लॉस पीरियड के दौरान आपको हमेशा अपना मोटिवेशन हाई रखना चाहिए। अपने लक्षित वजन को असंभव न होने दें। हम आपको याद दिलाना चाहेंगे कि कम समय में कम हुआ वजन तेजी से बढ़ता है। यह प्रक्रिया लंबी और धैर्यवान है, इसे शुरू से ही स्वीकार करना न भूलें और अपने लक्ष्यों के लिए अपनी आदतों को बदलें और अपने आहार को टिकाऊ बनाएं। छोटे लेकिन निश्चित कदम उठाने से आपको सफलता जरूर मिलेगी। स्वस्थ रहें और खेलकूद करें!

आयका गुलसम एर्डेम