मानसिक स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति। यदि आपका मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा है, तो यह आपके जीवन की गुणवत्ता और प्रदर्शन में भी सकारात्मक योगदान देता है। मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण के परिणामों के अनुसार 10% पुरुष और 15% महिलाएं भावनात्मक तनाव का अनुभव करती हैं। बॉस-कर्मचारी संबंध, वैवाहिक समस्याएं, मृत्यु, गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं और बीमारियां अनिवार्य रूप से हमें मानसिक तनाव में डाल देती हैं। नतीजतन, हम मानसिक रूप से टूटने का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि मानसिक अवसाद अधिक समय तक बना रहे तो मानसिक थकान होगी।
गर्भावस्था, प्रसव या रजोनिवृत्ति जैसे पीरियड्स के दौरान महिलाओं में तनाव का स्तर काफी बढ़ जाता है। इन सभी कारणों का मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस कारण से, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में मानसिक स्वास्थ्य विकारों और बीमारियों के निदान की संभावना अधिक होती है।
मानसिक स्वास्थ्य विकार मुख्य कारण तनाव
मानव जीव उस तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करता है जिसका हम दैनिक जीवन में सामना करते हैं। उस पूरी प्रक्रिया के दौरान, मानव शरीर लगातार शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव में रहता है। जैविक दृष्टिकोण से, तनाव एक अलार्म की स्थिति है जो मानव जीव को उच्च स्तर पर प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करती है। यह आमतौर पर बुरा नहीं होता है। संक्षिप्त तनावपूर्ण स्थितियां आपको कठिन कार्यों से निपटने में मदद करती हैं। हालांकि, पुराना तनाव तब होता है जब तनाव की आवृत्ति और तीव्रता तब होती है जब कोई व्यक्ति तनाव से निपटने के लिए अपने स्वयं के संसाधनों को खर्च करता है और उससे अधिक हो जाता है। लगातार तनाव मानसिक थकान का कारण बनता है और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए हमें तनाव और विश्राम के बीच संतुलन बनाना होगा। हम सभी तनावपूर्ण और कठिन समय से गुजरे हैं। कठिन परिस्थितियों से निपटने में विश्वास करना भी हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम होगा।
हम तनाव से कैसे निपटते हैं?
सुखी जीवन, अच्छी नौकरी और सहायक सामाजिक वातावरण वाले लोग आमतौर पर तनाव का अच्छी तरह से सामना करते हैं। तनाव से निपटने के तरीके आपको अपना दैनिक और व्यावसायिक जीवन कम तनाव मुक्त बिताने की अनुमति देते हैं। तो, हमारे मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए तनाव से निपटने के तरीके क्या हैं?
- तनावपूर्ण स्थितियों में सबसे पहले गहरी सांस लें
- अपने दिमाग को दूसरी चीजों पर केंद्रित करें
- विचार करें कि वर्तमान स्थिति अस्थायी है, स्थायी नहीं
- तनावपूर्ण क्षणों में धूम्रपान करने और आराम करने की आदत न बनाएं
- अगर आप शराब पीते हैं, तो छोड़ने की कोशिश करें
- अपने आहार पर ध्यान दें
- गुणवत्ता की नींद सुनिश्चित करें कि आप सो रहे हैं
आपके कार्य-जीवन संतुलन और स्वस्थ जीवन के लिए किए गए उपायों के अलावा, पर्यावरण का समर्थन आपके मानसिक स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है। समय के साथ, आप रोज़मर्रा की ज़िंदगी के तनाव से निपटने में मदद करने के लिए अलग-अलग विश्राम और सकारात्मक मुकाबला कौशल सीखेंगे। हालाँकि, यदि आप लगातार अभिभूत महसूस करते हैं या किसी गंभीर मानसिक विकार के लक्षण दिखाते हैं, तो आपको पेशेवर मदद, मनोवैज्ञानिक परामर्श लेना चाहिए। यह कमजोरी का संकेत नहीं देता है। क्योंकि कोई भी बीमार हो सकता है, मानसिक स्वास्थ्य की बीमारियों को शारीरिक बीमारियों की तरह ही गंभीरता से लेना चाहिए।
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मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक
मानसिक स्वास्थ्य कई कारकों से प्रभावित होता है। मानसिक बीमारी विकसित होने से पहले अक्सर कई स्थितियां एक साथ होनी चाहिए। मानसिक स्वास्थ्य विकार का कारण बनने वाले कुछ कारक हैं:
- वंशानुगत रोग
- तनाव
- यौन या तंत्रिका संबंधी कारण
- यातायात दुर्घटनाएं, कार्य दुर्घटनाएं, दर्दनाक घटनाएं
- यौन शोषण
- घरेलू हिंसा, वित्तीय असंगति
- शराब और जुए की लत
- मौत
- तलाक
- अन्य पारिवारिक कारण
बर्नआउट, डिप्रेशन और खाने-पीने की आदतों के विकार… महामारी की अवधि में नाबालिगों के मानसिक स्वास्थ्य के क्षतिग्रस्त होने के परिणामस्वरूप ये स्थितियाँ उत्पन्न हुईं। मानसिक बीमारियां महामारी के दौरान काफी वृद्धि हुई है। खाने-पीने की खराब आदतों के लिए इलाज किए गए बच्चों और किशोरों की संख्या में 2019 के बाद से 60 प्रतिशत की वृद्धि हुई है।
अवसाद और जलन जैसी मानसिक बीमारियों में 30 प्रतिशत और सभी मानसिक विकारों में 20 प्रतिशत से अधिक की वृद्धि होने का अनुमान है। महामारी की अवधि के दौरान मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य से बच्चे और युवा सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। समायोजन विकार, चिंता और आत्मविश्वास की समस्याएं उन स्थितियों में से हैं जो इस अवधि के दौरान काफी बढ़ जाती हैं।
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