दैनिक कैलोरी कैलकुलेटर की आवश्यकता है

स्वस्थ जीवन के लिए दैनिक कैलोरी आवश्यकता गणना एक महत्वपूर्ण उपकरण है। जब हर दिन ली जाने वाली कैलोरी की मात्रा की ठीक से गणना की जाती है, तो एक व्यक्ति अपने लिए आवश्यक कैलोरी की दैनिक मात्रा निर्धारित कर सकता है। यह लोगों को स्वस्थ जीवन जीने में मदद करता है और अनावश्यक वजन बढ़ने से रोकता है।

दैनिक कैलोरी की आवश्यकता की गणना कैसे करें?

दैनिक कैलोरी का सेवन व्यक्ति की आयु, लिंग, ऊंचाई, वजन और दैनिक गतिविधि स्तर के अनुसार भिन्न होता है। कैलोरी की जरूरतों की सटीक गणना यह सुनिश्चित करती है कि शरीर को सही मात्रा में पोषण और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स प्राप्त हों, और एक फिट और फिट शरीर पाने में मदद करें। कैलोरी की गणना करने के लिए इन सभी कारकों पर विचार किया जाना चाहिए। आधारीय चयापचयी दर (बीएमआर) शरीर की ऊर्जा खपत को आराम से निर्धारित करता है। यह मान वजन, ऊंचाई और उम्र जैसे कारकों पर निर्भर करता है। दूसरी ओर, गतिविधि स्तर गुणांक, यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति दैनिक आधार पर कितना सक्रिय है। आप निम्न गणना सूत्र का उपयोग करके अपनी आदर्श कैलोरी आवश्यकता की गणना कर सकते हैं:

दैनिक कैलोरी की आवश्यकता गणना सूत्र = बेसल मेटाबोलिक दर x गतिविधि स्तर गुणांक

https://mohap.gov.ae/en/more/awareness-center/calories-calculation

प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा के लिए आपको रोजाना लेने की जरूरत है मैक्रोन्यूट्रिएंट आवश्यकता गणना और आपके वजन-से-ऊंचाई के अनुपात के लिए बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर आप टूल्स का उपयोग कर सकते हैं।

कैलोरी गणना के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न