मैक्रो पोषक तत्व गणना

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स आवश्यक पोषक तत्व हैं जिनकी मानव शरीर को स्वस्थ तरीके से ऊर्जा और कार्य प्रदान करने के लिए आवश्यकता होती है। मैक्रो पोषक तत्व; प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा। नीचे दैनिक मैक्रोन्यूट्रिएंट आवश्यकता गणना टूल से; वजन कम करें, अपना वजन बनाए रखें, मोटा हो रहा है आप अपने लक्ष्यों के अनुसार प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा की गणना कर सकते हैं, जैसे कि

मैक्रो पोषक तत्व क्या है?

वे आवश्यक पोषक तत्व हैं जिनकी मानव शरीर को स्वस्थ तरीके से ऊर्जा और कार्य प्रदान करने के लिए आवश्यकता होती है। मैक्रो पोषक तत्व; प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा।

प्रोटीन

प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत, हार्मोन के उत्पादन, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक है। प्रोटीन स्रोतों में मांस, डेयरी उत्पाद, अंडे, फलियां और सोया उत्पाद शामिल हैं।

कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट शरीर में ऊर्जा प्रदान करने के लिए उपयोग किए जाने वाले आवश्यक पोषक तत्व हैं। काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, रेशा यह एक स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए आवश्यक है। सरल कार्बोहाइड्रेट कैंडी और मिठाई जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। हालांकि, साधारण कार्बोहाइड्रेट के अत्यधिक सेवन से मोटापा और मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

तेल

वसा एक अन्य आवश्यक पोषक तत्व है जिसका उपयोग ऊर्जा प्रदान करने के लिए किया जाता है। यह शरीर के हार्मोन के उत्पादन के लिए भी आवश्यक है। संतृप्त वसा हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जबकि मोनो और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। स्वस्थ वसा के स्रोतों में जैतून का तेल, मछली, नट और बीज शामिल हैं।

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