बछड़ा कहाँ है? यह किस क्षेत्र में पैर पर है?

बछड़ा मानव शरीर में पैरों का सबसे मोटा हिस्सा है। बछड़ा क्या है और बछड़ा कहां है, इस सवाल का जवाब जांघ क्षेत्र के बाद और टखने के क्षेत्र से पहले आता है। बछड़ा क्षेत्र में मांसपेशी और वसा ऊतक दोनों होते हैं। इस क्षेत्र के आसपास कई तंत्रिकाएं और वाहिकाएं भी हैं।

बछड़ा क्या होता है?

परिसंचरण तंत्र की सहायता के लिए बछड़ा क्षेत्र मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण क्षेत्र है। रक्त वाहिकाएं इस क्षेत्र में रक्त को हृदय में वापस लाने में मदद करने के लिए काम करती हैं। वहीं पिंडली की मांसपेशियां भी लोगों को हिलने-डुलने में मदद करती हैं। यह ऊपरी बछड़ा और निचले बछड़े में बांटा गया है।

बछड़ा क्षेत्र की मांसपेशियां

बछड़ा क्षेत्र में दो बड़ी मांसपेशियां होती हैं, जठराग्नि और एकमात्र। ये मांसपेशियां बछड़े के क्षेत्र के सबसे प्रमुख भाग हैं। (लेग एनाटॉमी के बारे में विस्तृत जानकारी के लिए, इस लेख से आप पहुँच सकते हैं।)

गैस्ट्रोकनेमियस मसल

Gastrocnemius पेशी बछड़ा क्षेत्र के ऊपरी भाग में स्थित है। यह पेशी लोगों को जमीन पर कदम रखकर चलने में मदद करती है। ऊँची एड़ी के जूते पहनने या सीढ़ियाँ चढ़ने पर यह पेशी अधिक मेहनत करती है।

सोलियस मसल

एकमात्र पेशी बछड़ा क्षेत्र के निचले हिस्से में स्थित है। यह पेशी लोगों को खड़े होने और चलने में मदद करती है। ऊँची एड़ी के जूते पहनने पर यह मांसपेशी अधिक मेहनत करती है।

बछड़ा क्षेत्र में वसा

बछड़ा क्षेत्र में वसा ऊतक होता है। कुछ लोगों में यह वसा ऊतक अधिक जमा हो जाता है। यह स्थिति आमतौर पर आनुवांशिकी के कारण होती है और आप अपने बछड़े के क्षेत्र को आहार और व्यायाम से कस सकते हैं।

बछड़ा समस्याएं

कुछ लोगों को बछड़ा क्षेत्र की समस्या का अनुभव हो सकता है। ये समस्याएं बछड़े के क्षेत्र में दर्द, सूजन या ऐंठन के रूप में हो सकती हैं। बछड़े के क्षेत्र में ऐसी समस्याएं अक्सर खेल चोटों या अत्यधिक व्यायाम के कारण होती हैं।

बछड़ा क्षेत्र में व्यायाम

बछड़ा क्षेत्र का उपयोग कई अलग-अलग अभ्यासों के लिए किया जाता है। बछड़ा क्षेत्र में व्यायाम लोगों को बछड़ों को मजबूत करने और उनके लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है।

बछड़ा काम

बछड़ा कामबछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले व्यायामों में से एक है। यह एक्सरसाइज स्टैंडिंग हील लिफ्ट एक्सरसाइज है।

बछड़ा लिफ्ट

बछड़ा क्षेत्र में मांसपेशियों को लचीला रखने के लिए बछड़ा खिंचाव महत्वपूर्ण है। यह व्यायाम किसी भी वातावरण में किया जा सकता है जहाँ आप अपने बछड़ों को फैला सकते हैं।

बछड़ा मशीन का काम

बछड़ा मशीन कसरत एक विशेष खेल उपकरण है जिसे बछड़े को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह उपकरण एक व्यायाम है जो लोग अपने पैरों पर झुक कर करते हैं। मशीन पैरों को ऊपर और नीचे घुमाकर बछड़े की मांसपेशियों का काम करती है।

बछड़ा क्षेत्र पर अनुसंधान

बछड़ा क्षेत्र पर अनुसंधान इस क्षेत्र के स्वास्थ्य और प्रदर्शन से संबंधित है। बछड़ा क्षेत्र पर शोध के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

एक अध्ययन में पाया गया कि पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता वाले रोगियों के बछड़ों के संपीड़न और रिलीज से जुड़े एक व्यायाम कार्यक्रम ने बछड़े के क्षेत्र में परिसंचरण में वृद्धि की।

संसाधन: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/

एक अन्य अध्ययन में, बछड़े की मांसपेशियों की संकुचन गति और ताकत पर विभिन्न व्यायाम कार्यक्रमों के प्रभाव की जांच की गई। अध्ययन में, यह निर्धारित किया गया था कि टखने और घुटने के कोण को बदलकर किए गए व्यायाम का बछड़े की मांसपेशियों की संकुचन गति और शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

संसाधन: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/

एक तीसरे अध्ययन में देखा गया कि उम्र के साथ बछड़े की मांसपेशियां कैसे बदलती हैं। अध्ययन में पाया गया कि बछड़े की मांसपेशियों का आकार कम हो गया और बुजुर्गों में मांसपेशियों की ताकत कम हो गई।

संसाधन: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/

बछड़ा क्षेत्र के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न