An bhfuil Deochanna ina bhfuil Caiféin Cabhrach nó Díobhálach?

Mar atá i go leor áiteanna ar fud an domhain, tá deochanna ina bhfuil caiféin cosúil le caife, cola agus tae i gcónaí linn inár dtír! Cé gur eol na buntáistí agus an éifeacht dópála a bhaineann le caiféin, ní phléitear go ginearálta an dochar agus na fo-iarsmaí a d'fhéadfadh tarlú tar éis tomhaltas iomarcach caiféin. Mar sin, cé mhéad caiféin ba chóir dúinn a ithe in aghaidh an lae? Cad iad na buntáistí agus na díobhálacha a bhaineann le caiféin? Cé chomh neamhchiontach is atá deochanna caiféin? Tá freagra na gceisteanna seo go léir inár n-alt. Mar sin déanaimis tosú láithreach!

Cad iad Deochanna a bhfuil Caiféin iontu?

Mar a dúirt muid ag an tús, cé gur dóigh linn go bhfuil caiféin den chuid is mó i tae glas agus caife, tá sé le fáil i go leor deochanna. Tá caiféin i láthair go nádúrtha i roinnt deochanna agus uaireanta táirgtear go saorga é. Seo iad na deochanna a bhfuil caiféin iontu agus a gcóimheasa:

• Tá 1 mg de caiféin i 25 cupán tae.
• Tá thart ar 50 mg caiféin sa channa cola.
• An bhfuil caiféin i gcaife Tuircis? Sea, go leor! Tá thart ar 1 mg caiféin ag 60 cupán caife Tuircis.
• Tá ábhar caiféin Nescafe thart ar 75 mg.
• Tá thart ar 300 mg de caiféin i 200 ml de dheoch fuinnimh.
• Is é 20 mg an méid caiféin i gcupán tae glas.

B’fhéidir go mbeadh suim agat i: Buntáistí agus Dochair Tae Glas

Cad iad na Buntáistí agus na Dochair a bhaineann le Caiféin?

Nuair a mhothaímid gan chodladh agus tuirseach, ba mhaith linn cupán caife a ól láithreach. Tá sé seo mar gheall ar nuair a bhíonn muid tuirseach, titeann ár leibhéal fuinnimh, agus ardaíonn an leibhéal adenosine inár gcorp. Go gairid tar éis caiféin a ithe, faighimid réidh le codlatacht agus tuirse ar feadh tamaill. buntáistí a bhaineann le caiféin Chun achoimre a dhéanamh:

• Sábhálann sé sinn ó mhothú tuirse agus laige fiú ar feadh tamaill ghearr.
• Tá éifeacht luasghéaraithe meitibileach ag Caiféin, mar sin is mian le diaitéitigh go n-ólfaimid caife Tuircis ar bholg folamh nó go n-ólfaimid tae glas go minic.
• Tá éifeacht feabhsaithe cuimhne ag tomhaltas caiféin, rud a laghdaíonn an baol Alzheimer.

Mar a luadh againn thuas, tá go leor feidhmeanna tairbhiúla ag caiféin. Ach cad a tharlaíonn má itheann muid an iomarca caiféin? Má mhéadaímid an méid caiféin ba chóir a ghlacadh go laethúil, an dochar a bhaineann le caiféin d’fhéadfadh tarlú. Is féidir linn na díobhálacha caiféin a liostú mar seo a leanas:

• Is féidir le tomhaltas iomarcach caiféin a chur faoi deara tú a urinate go minic. Mar thoradh air seo laghdaítear na vitimíní agus na mianraí a theastaíonn ón gcomhlacht.
• Is é an úsáid a bhaint as caiféin díreach roimh nó tar éis béile ina chúis le laghdú ar ionsú since agus iarann ​​​​a rachaidh isteach i do chorp leis an mbéile.
• Is féidir le húsáid iomarcach an néarchóras a spreagadh agus ionsaithe crith a chur faoi deara.
• Ba chóir d'othair a bhfuil fadhbanna croí acu aird a thabhairt ar seo, toisc go n-éireoidh sé le meath ar rithim croí.

Cé Mhéad Caiféin Ba Chóir dúinn a ithe in aghaidh an lae?

Mar a luadh muid thíos, luaigh muid go bhfuil go leor buntáistí ag caiféin chomh maith le díobhálacha dár gcomhlacht. Mar sin conas a bhainimid an chothromaíocht amach? Deir roinnt staidéir go mbeidh an méid caiféin ba chóir a chaitheamh suas le 300 mg in aghaidh an lae do dhaoine fásta. Is cúis le caiféin sa bhreis ar an méid seo coinníollacha díobhálacha inár gcorp. Mar shampla, is féidir le 4 cupán caife in aghaidh an lae a bheith go leor do dhuine fásta, ach is féidir le níos mó ná seo dochar a dhéanamh don chomhlacht. Nó dúirt muid go díreach go bhfuil 1 cupán tae brewed 25 mg. Le ríomh simplí, má ithimid níos mó ná 12 cupán tae, beidh fo-iarmhairt ag caiféin.

Fiú amháin leis na ríomhanna seo, tá comhlacht gach duine fásta difriúil. Má thugaimid faoi deara cé mhéad de nach bhfuil go maith dúinn nuair a ithe againn deochanna agus bianna a bhfuil caiféin, agus conas a théann sé i bhfeidhm ar ár gcomhlacht, is féidir linn a chinneadh a úsáid cheart. Ach ar chóir do pháistí caiféin a ithe? Anseo, freisin, níl aon dochar i mbianna a bhfuil caiféin iontu go nádúrtha do leanaí, ach ba chóir do theaghlaigh aird a thabhairt ar an méid caiféin a úsáidfidh leanaí.