Après une course, une personne se sent généralement très bien et rafraîchie. D'où? neurobiologiste Ben Martinogué, Que se passe-t-il dans notre cerveau lorsque nous courons ? scientifiquement expliqué.
Après la course, non seulement la condition physique du coureur, mais aussi son humeur changent. Les athlètes ont découvert ce lien il y a des centaines d'années et utilisent encore la course à pied comme un outil efficace pour améliorer leur qualité de vie. Vous n'arrivez pas à vous concentrer sur votre tâche ? Votre moral est trop bas ? La dernière semaine de travail était-elle trop chargée ? Si vous courez un peu, vous sentirez immédiatement à quel point votre humeur a changé.
Le neuroscientifique Ben Martinogue dit :
1. Le phénomène du « plaisir du coureur » existe bien
« Il est naturel de se sentir fatigué en courant. Après avoir couru, les athlètes constatent souvent une activation du système de récompense dans le cerveau, à savoir une augmentation de la sécrétion d'endorphines et d'endocannabinoïdes. En un sens, le corps humain produit ses propres médicaments. Les endorphines agissent. les opiacés et les endocannabinoïdes activent les récepteurs activés par le cannabis. Cela ne signifie pas que courir crée une dépendance physique, mais ces changements peuvent expliquer le plaisir du processus de course." Physiologiquement, le corps libère ces éléments pour réduire les tensions et la sensibilité aux douleurs musculaires.
2. Le cerveau est stressé après avoir couru pendant longtemps
« Des études montrent que le cerveau des athlètes peut rétrécir jusqu'à 6 % après avoir parcouru de longues distances de marathon. Heureusement, il s'agit d'un processus réversible et le cerveau récupère complètement au cours des mois suivants », explique Ben. Le cerveau est un petit organe mais consomme 20% de l'énergie du corps. Il est probable que certaines des fonctions mentales d'une personne seront altérées lors d'une activité physique plus sérieuse.
3. Le stress peut être dirigé dans la bonne direction
« Après une dure journée de travail, nos corps se tortillent d'épuisement. Situé à la base du cerveau, l'hypothalamus envoie un signal à la glande pituitaire, qui à son tour envoie un signal aux glandes surrénales », poursuit Ben. En conséquence, les glandes surrénales sécrètent de l'adrénaline et du cortisol, qui se répandent dans tout le corps. Le pouls et la respiration s'accélèrent, les pupilles se dilatent, la pression artérielle augmente. Tout cela a un impact négatif sur la préparation de la présentation et la rédaction du rapport. Mais si vous comprenez bien votre situation, faites quelque chose de plus productif pendant un certain temps, comme courir un peu. De cette façon, vous pouvez arrêter le stress, stimuler la libération de dopamine, réguler vos émotions et vos sentiments et préparer facilement une présentation ou rédiger un rapport.
4. C'est dans la nature humaine de courir
"Lorsque vous regardez l'évolution humaine, il est clair que notre corps a besoin de courir", dit-il, "C'est un moyen très efficace pour quiconque de vérifier sa capacité mentale. Il existe des preuves et des preuves que la course à pied améliore la capacité à performer de manière ciblée. Courir aide. Cela nous aide finalement à résoudre les problèmes. De plus, la course à pied améliore la mémoire à court terme, ce qui vous permet de mieux réussir au travail ou à l'école.
5. Courir améliore la perception, aide à se concentrer
« Courir aide à tout saisir facilement, à entrer dans un état de méditation. Vous faites attention à votre respiration, aux pas que vous faites, à ce qui se passe autour de vous. Il se fiche de ce qui s'est passé hier ou de ce qui se passera demain. Vous rentrerez chez vous avec tous vos soucis oubliés. Vous reviendrez détendu et soulagé.
6. Après avoir couru, le cerveau libère des substances chimiques qui aident à soulager les douleurs musculaires.
Ben a déclaré: «Ces produits chimiques peuvent créer un sentiment de gratification qui vous pousse vers votre objectif. Nous avons tendance à accorder plus d'importance aux souvenirs positifs qu'aux souvenirs négatifs comme le désir. Dans certains cas, ces produits chimiques aident à combattre les douleurs musculaires par la suite. en cours d'exécution."
7. Courir peut améliorer la mémoire
Ben dit: «Certains des changements qui se produisent dans le corps avec la course, y compris l'amélioration de la concentration et de la mémoire, persistent pendant un certain temps après la course. Ensuite, le corps revient à la normale, mais je pense que ces changements sont cumulatifs. Meilleurs résultats Enfants et personnes âgées. Il est prouvé qu'une activité physique régulière pendant plusieurs mois aide l'hippocampe à se développer et, par conséquent, à développer certains types de mémoire.
8. Corps paresseux, cerveau paresseux
"Ce n'est pas bien de rester assis toute la journée", dit-il, "cela a un impact négatif non seulement sur le corps d'une personne, mais aussi sur son état mental, sa capacité à communiquer avec le monde qui l'entoure. L'activité physique n'a pas besoin de s'asseoir. Sans être excessive, une activité physique modérée est très bénéfique et ne nécessite aucun coût financier ».
9. Le plus dur est le premier pas
Le plus dur c'est le début. Le cerveau ne veut pas changer ses habitudes. Prendre un nouvel engagement et y consacrer du temps est un peu plus difficile pour le cerveau. Cela entraîne une consommation d'énergie supplémentaire et une inadéquation ou un conflit mineur. Mais si vous surmontez votre paresse intérieure et faites un pas décisif et commencez à courir régulièrement, vous ne le regretterez pas.
