Pimeyden fobia tunnetaan nimellä nikotofobia. Se voi estää ihmisiä saamasta hyvät yöunet, ja jos se jatkuu aikuisikään asti, se voi heikentää päivittäisiä toimintoja. Pimeyden pelko on yleinen fobia lasten keskuudessa. Hyvä uutinen on, että suurin osa ihmisistä lopulta luopuu siitä. Vaikka useimmat ihmiset voittavat pelkonsa, toiset eivät voi. Olemme laatineet sinulle kaiken tiedon, jonka sinun tarvitsee tietää pimeyden fobiasta, mukaan lukien oireet, syyt ja hoitovaihtoehdot.
Mitä on nikotofobia (pimeän pelko)?
Pimeyden pelkoa kutsutaan Nikofobiaksi, toisin sanoen pimeän ympäristön pelkoa ilman valoa. Se tunnetaan myös nimellä akluofobia, lygofobia ja skotofobia. Akuutin ahdistuksen välttämiseksi pimeässä oleva henkilö voi välttää ympäristöjä, joissa on pimeää, kuten elokuvateatteria.
Aivot reagoivat pimeyteen ahdistusta lisäämällä."hätkähdyttävä vastausSe vastaa ". Pimeää pelkäävillä voi myös olla unihäiriöitä. Tämä puolestaan voi aiheuttaa väsymystä koko päivän ja mahdollisesti vaikeuttaa työpaikan säilyttämistä.
Mitkä ovat nikotofobian (pimeyden pelon) oireet?
Jokaisen fobian määrittelee tietty pelko. Esimerkiksi pimeää pelkäävät lapset saattavat haluta jäädä yöksi leirille tai nukkumaan. He eivät kuitenkaan voi tehdä tätä pelkonsa vuoksi. Se, että ei pysty olemaan yksin pimeässä, aiheuttaa tiettyihin muihin mielenterveysongelmiin verrattavia oireita. Se liittyy usein ahdistukseen. Huoli siitä, mitä voi tapahtua, voi pahentaa voimakasta pimeyden pelkoa.
Monet ihmiset, jotka kärsivät myös pilkkopimeydestä unettomuus ongelma Se ei ehkä tule yllätyksenä. Myös fyysisiä tai henkisiä oireita voi esiintyä. Kun sinulla on pimeyden fobia, sinulla voi olla oireita, kun olet pimeässä tai arvaat olevasi pimeässä. Oireet voivat häiritä päivittäistä toimintaa ja aiheuttaa myös terveysongelmia.
Nikofobian oireita ovat:
- paniikkikohtaukset
- vapina, vapina tai pistely
- hiki
- sykkeen nousu
- huimausta tai huimausta
- vatsavaivat
- Hengitysvaikeuksia
Mikä aiheuttaa nikotofobiaa (pimeän pelko)?
Monet asiat voivat laukaista tietyn fobian. Vaikka tämän pelon tarkkaa syytä ei tunneta, tutkimukset ovat paljastaneet, että se on evolutiivista. Tämän seurauksena tämän fobian todellinen lähde ei ole pimeys, vaan tuntemattomat tekijät, joita voi esiintyä pimeässä.
Nyktofobia on joillekin ihmisille opittu tai paheneva käyttäytyminen, kun taas toisilla se on läsnä niin kauan kuin he muistavat. Vaikka kaiken ikäiset ihmiset saattavat pelätä pimeää, lapset pelkäävät todennäköisemmin pimeää kuin aikuiset. Pimeän fobian syy on jaettu kahteen osaan:
1) Suoraan opitut kokemukset
Kivulias kohtaaminen pelätyn esineen tai skenaarion kanssa, kuten yksin pimeyteen jättäminen vaaralliseen asentoon. Lapset ja aikuiset, joilla on ollut traumaattinen tai ahdistava kokemus pimeässä, saavat todennäköisemmin tämän tyyppisen fobian, varsinkin jos tapahtuma tapahtui pimeässä. Kun valot sammuvat tai ajattelet olevasi pimeässä, muistot tuosta kauheasta tapahtumasta voivat nousta esiin. Tämän seurauksena pimeyden fobia voi ilmetä posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) oireena.
2) Havainto-oppimisen kokeet
Toisten tarkkaileminen kohtaa pelätyn kohteen tai tilanteen tai elää fobian kanssa, kuten näkee toisen loukkaantuvan pimeässä tai kasvaessa kodissa, jossa tärkeä aikuinen pelkää pimeää. Pimeyden pelko voi kehittyä pelottavan elokuvan katsomisen tai häiritsevän tarinan kuulemisen seurauksena. Saatat huomata kuvittelevasi mielessäsi näitä pelottavia kuvia.
Kuinka voittaa pimeyden pelko?
Ihmiset, jotka eivät voi pysyä pimeässä, voivat hakeutua terapiaan. Tavoitteena on vähentää tai poistaa oireita. Puheterapia, rentoutumismenetelmät ja altistusterapia ovat vain muutamia käytettävissä olevista hoidoista. Asiantuntijat psykologit ja psykiatrit määrittävät kysymyksen siitä, kuinka voittaa pimeyden pelko aikuisilla ja lapsilla seuraavilla menetelmillä.
1) Lääkehoito
Ahdistuneisuutta ehkäiseviä lääkkeitä voidaan antaa, jos terveydenhuollon tarjoaja uskoo sen sopivan sinulle. Jotkut fobiat eivät aina vaadi terapiaa, varsinkin jos pelkäät jotain, jota et näe joka päivä.
2) Rentoutumisterapia
Ole kiivaasti tietoinen lähiympäristöstäsi. Syvä hengitys ja liike ovat esimerkkejä rentoutushoidoista. Se voi auttaa hallitsemaan fobioihin liittyviä stressiä ja fyysisiä oireita. Esimerkkejä stressin vähentämisstrategioista, kuten jooga, syvä hengitys ja meditaatio. Liikkuminen, terveellinen syöminen ja itsestäsi huolehtiminen ovat esimerkkejä tästä. Säännöllinen liikunta voi vähentää pelkoa auttamalla ihmisiä tulemaan vähemmän alttiiksi paniikkikohtauksen fyysisille oireille.
3) Kognitiivinen-käyttäytymisterapia
CBT tarkoittaa kognitiivis-käyttäytymisterapiaa. Se on eräänlainen puheterapia, joka keskittyy negatiivisten ajattelutapojen tunnistamiseen ja muuttamiseen. Se auttaa ihmisiä tunnistamaan ahdistuneet tunteensa ja korvaamaan ne positiivisemmilla tai realistisemmilla tunteilla. Pimeää pelkäävälle voidaan antaa tietoa, joka osoittaa, ettei pimeässä olemisella aina ole haitallisia seurauksia. Tämän tyyppistä terapiaa käytetään harvoin yksinään käsittelemään fobioita.
4) Asteittainen altistuminen pimeydelle
Altista potilas ahdistuksensa lähteelle turvallisessa ympäristössä. Tämä hoito sisältää ihmisten altistamisen heidän peloilleen yhä uudelleen ja uudelleen, kunnes he eivät enää pelkää sitä, mitä he pelkäävät. Pelon visualisointi ja pelon kokeminen tosielämässä ovat kaksi tapaa altistua peloille. Monet hoitoohjelmat yhdistävät nämä kaksi menetelmää.
5) Online-terapia
On erittäin tärkeää, että et jätä väliin terapia-aikojasi ja omistaudut toipumisellesi. Perinteinen terapia vaikeuttaa joskus terapeutin luona käymistä. Virtuaaliterapian avulla voit kuitenkin liittyä terapiasi milloin ja missä haluat.
Nikotofobian hoito on mahdollista!
Tietylle fobialle on ominaista irrationaalinen ja jatkuva pelko tiettyä esinettä, henkilöä tai tilannetta kohtaan. Jos epäilet kärsiväsi pimeydestä, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan. Jos kärsit tästä fobiasta, tiedä, että et ole yksin ja pääse eroon pimeyden pelosta hakemalla hoitoa nitofobiaan.
Tieteelliset resurssit:
📌 https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_of_the_dark
📌 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22785-nyctophobia-fear-of-the-dark
📌 https://psychcentral.com/health/nyctophobia
Voit myös lukea alla olevat artikkelimme:
✅ Jos sanot, että et voi nukkua yöllä, käytä tätä tekniikkaa!
✅ Kaikki Serotoniinihormonista!
✅ Mikä on mielenterveys? (Psyykkisen romahduksen tekijät!)
