Фобията от тъмнината е известна като никотофобия. Може да попречи на хората да се наспят добре и ако продължи в зряла възраст, може да наруши ежедневните функции. Страхът от тъмното е често срещана фобия сред децата. Добрата новина е, че повечето хора в крайна сметка се отказват от него. Докато повечето хора преодоляват страховете си, други не могат. Подготвили сме за вас цялата информация, която трябва да знаете за фобията от тъмнина, включително симптомите, причините и възможностите за лечение.
Какво е никотофобия (страх от тъмнината)?
Страхът от тъмното се нарича никофобия, тоест страх от тъмна среда без светлина. Известно е още като ахлуофобия, лигофобия и скотофобия. За да избегне остро безпокойство, човек, който е на тъмно, може да избягва среди, където ще има тъмнина, като киносалон.
Мозъкът реагира на тъмнината с нарастваща тревожност "стряскащ отговорОтговаря с „. Тези, които се страхуват от тъмното, също могат да имат проблеми със съня. Това от своя страна може да причини умора през целия ден и евентуално да затрудни поддържането на работа.
Какви са симптомите на никотофобия (страх от тъмнината)?
Всяка фобия се определя от специфичен страх. Например, деца, които се страхуват от тъмното, може да искат да останат за една нощ в лагера или да преспят. Те обаче не могат да направят това поради страха си. Неспособността да останеш сам на тъмно има симптоми, сравними с някои други психични проблеми. Често се свързва с тревожност. Притесненията за това какво може да се случи могат да влошат силния страх от тъмното.
Много хора, които страдат от непрогледен мрак също проблем с безсънието Може да не е изненада. Могат да се появят и физически или емоционални симптоми. Когато имате фобия от тъмното, може да имате симптоми, когато сте на тъмно или предполагате, че сте на тъмно. Симптомите могат да нарушат ежедневните дейности и да причинят здравословни проблеми.
Симптомите на никофобия включват:
- паническа атака
- усещане за треперене, треперене или изтръпване
- пот
- повишаване на сърдечната честота
- замаяност или замаяност
- Дискомфорт в стомаха
- Респираторни проблеми
Какво причинява никотофобия (страх от тъмнината)?
Много неща могат да предизвикат определена фобия. Докато точната причина за този страх е неизвестна, изследванията разкриха, че той е еволюционен. В резултат на това истинският източник на тази фобия не е тъмнината, а неизвестни фактори, които могат да съществуват в тъмното.
Никтофобията е научено или влошаващо се поведение за някои хора, докато при други тя присъства откакто си спомнят. Въпреки че хората от всички възрасти може да се страхуват от тъмното, децата са по-склонни да се страхуват от тъмното, отколкото възрастните. Причината за тъмната фобия е разделена на две:
1) Директно научен опит
Болезнена среща с опасния предмет или сценарий, като например да останеш сам в тъмното в опасна позиция. Децата и възрастните, които са имали травматично или тревожно преживяване на тъмно, са по-склонни да придобият този тип фобия, особено ако събитието се е случило на тъмно. Когато светлините изгаснат или мислите, че сте на тъмно, спомените за това ужасно събитие могат да изплуват. В резултат на това фобията от тъмнина може да се появи като симптом на посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
2) Експерименти в ученето чрез наблюдение
Наблюдавайки как други се сблъскват с обекта или ситуацията, от които се страхувате, или живеете с фобия, като например да станете свидетели на нараняване на друг човек в тъмното, или да израствате в дом, в който важен възрастен се страхува от тъмното. Страхът от тъмното може да се развие в резултат на гледане на страшен филм или чуване на смущаващ разказ. Може да откриете, че си представяте тези страшни картини в ума си.
Как да преодолеем страха от тъмнината?
Хората, които не могат да стоят на тъмно, могат да потърсят терапия. Целта е да се намалят или премахнат симптомите. Логопедията, методите за релаксация и експозиционната терапия са само някои от наличните лечения. Експерти психолози и психиатри определят въпроса как да се преодолее страхът от тъмнината при възрастни и деца по следните методи.
1) Лекарствена терапия
Лекарства против тревожност могат да се дават, ако вашият доставчик на здравни услуги смята, че е подходящо за вас. Някои фобии не винаги изискват лечение, особено ако се страхувате от нещо, което не виждате всеки ден.
2) Релаксираща терапия
Яростно осъзнаване на непосредственото ви обкръжение. Дълбокото дишане и движение са примери за релаксиращи процедури. Може да помогне за справяне със стреса и физическите симптоми, свързани с фобиите. Примери за стратегии за намаляване на стреса като йога, дълбоко дишане и медитация. Да останете активни, да се храните здравословно и да се грижите за себе си са примери за това. Редовните упражнения могат да намалят страха, като помагат на хората да станат по-малко податливи на физическите симптоми на пристъп на паника.
3) Когнитивно-поведенческа терапия
CBT означава когнитивно-поведенческа терапия. Това е вид разговорна терапия, която се фокусира върху идентифицирането и промяната на негативните мисловни навици. Помага на хората да идентифицират своите тревожни чувства и да ги заменят с по-положителни или реалистични. Човек, който се страхува от тъмното, може да получи информация, която показва, че престоят на тъмно не винаги има вредни последици. Този тип терапия рядко се използва самостоятелно за справяне с фобиите.
4) Постепенно излагане на тъмнина
Изложете пациента на източника на неговото безпокойство в безопасна среда. Това лечение включва излагане на хората на техните страхове отново и отново, докато вече не се страхуват от това, от което се страхуват. Визуализирането на страха и изпитването на страх в реалния живот са два метода за излагане на страховете. Много програми за лечение комбинират двата метода.
5) Онлайн терапия
Много е важно да не пропускате часовете за терапия и да се посветите на възстановяването си. Традиционната терапия понякога затруднява посещението на терапевти. С виртуалната терапия обаче можете да се присъедините към вашата терапия, когато и където пожелаете.
Лечението на никотофобията е възможно!
Специфичната фобия се характеризира с ирационален и постоянен страх от конкретен обект, човек или ситуация. Ако мислите, че може да страдате от тъмнина, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги. Ако страдате от тази фобия, знайте, че не сте сами и се отървете от страха си от тъмното, като се лекувате за никтофобия.
Научни ресурси:
📌 https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_of_the_dark
📌 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22785-nyctophobia-fear-of-the-dark
📌 https://psychcentral.com/health/nyctophobia
Може също да искате да прочетете нашите статии по-долу:
✅ Ако казвате, че не можете да спите през нощта, приложете тази техника!
✅ Всичко за серотониновия хормон!
✅ Какво е психично здраве? (Фактори на психичен колапс!)
