Какво е психично здраве? (Фактори на психичен колапс!)

Психичното здраве е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто отсъствие на болест или недъг. Ако вашето психическо и психическо здраве е добро, това също има положителен принос за качеството ви на живот и представяне. Според резултатите от теста за психично здраве 10% от мъжете и 15% от жените изпитват емоционален стрес. Връзката шеф-служител, брачни проблеми, смърт, сериозни здравословни проблеми и болести неизбежно ни излагат на психически стрес. В резултат на това е по-вероятно да преживеем психически срив. Ако психическата депресия продължи дълго време, ще настъпи умствена умора.

Нивата на стрес се повишават значително при жените по време на периоди като бременност, раждане или менопауза. Всички тези причини оказват негативно влияние върху психическото и психическото здраве. Поради тази причина жените са по-склонни от мъжете да бъдат диагностицирани с психични разстройства и заболявания.

Разстройства на психичното здраве Основна причина Стрес

Човешкият организъм реагира на стреса, на който сме изложени в ежедневието. По време на този процес човешкото тяло е в постоянно физическо и психологическо напрежение. От биологична гледна точка стресът е състояние на тревога, което кара човешкия организъм да работи на по-високо ниво. Това обикновено не е лошо. Кратките стресови ситуации ви помагат да се справите с трудни задачи. Въпреки това, хроничният стрес възниква, когато честотата и интензивността на стреса се появяват, когато човек изразходва и надвишава собствените си ресурси, за да се справи със стреса. Постоянният стрес причинява умствена умора и отрицателно въздействие върху здравето. Така че трябва да намерим баланс между напрежение и релаксация. Всички сме имали стресови и трудни моменти. Дори вярата в справянето с трудни ситуации ще бъде важна стъпка към поддържането на психичното ни здраве.

Как се справяме със стреса?

Хората, които имат щастлив живот, добра работа и подкрепяща социална среда, обикновено се справят добре със стреса. Методите за справяне със стреса ви позволяват да прекарате ежедневния и бизнес живот по-малко без стрес. И така, какви са методите за справяне със стреса, за да защитим психическото си здраве?

• Поемете дълбоко въздух първо в стресови ситуации
• Фокусирайте ума си върху други неща
• Помислете, че настоящата ситуация е временна, а не постоянна
• Не си създавайте навик да пушите и да се отпуснете в стресови моменти
• Ако пиете алкохол, опитайте се да се откажете
• Обърнете внимание на вашата диета
• Качествен сън уверете се, че спите

В допълнение към мерките, предприети за баланса между професионалния и личния ви живот и здравословния живот, подкрепата на околната среда може да допринесе за вашето психично здраве. С течение на времето ще научите различни умения за релаксация и позитивно справяне, които да ви помогнат да се справите със стреса на ежедневието. Ако обаче постоянно се чувствате претоварени или показвате признаци на сериозно психично разстройство, трябва да потърсите професионална помощ, психологическо консултиране. Това не показва слабост. Тъй като всеки може да се разболее, болестите на психичното здраве трябва да се приемат толкова сериозно, колкото и физическите заболявания.

Може да се интересувате от: Какво трябва да направим, за да отслабнем здравословно?

Фактори, влияещи върху психичното здраве

Психичното здраве се влияе от много фактори. Често трябва да възникнат няколко състояния едновременно, преди да се развие психично заболяване. Някои от факторите, които причиняват разстройство на психичното здраве са:

• Наследствени заболявания
• Stres
• Сексуални или неврологични причини
• Пътно-транспортни произшествия, трудови злополуки, травматични събития
• сексуално насилие
• Домашно насилие, финансова несъвместимост
• Алкохолна и хазартна зависимост
• смърт
• развод
• Други семейни причини

Прегаряне, депресия и нарушения на навиците на хранене и пиене... Тези ситуации са възникнали в резултат на увреденото психическо здраве на непълнолетните по време на епидемичния период. психични заболявания се увеличи значително по време на пандемията. Броят на децата и юношите, лекувани за нарушени хранителни навици и навици за пиене, се е увеличил с 2019 процента от 60 г.

Смята се, че психичните заболявания като депресия и изгаряне се увеличават с 30 процента, а всички психични разстройства с повече от 20 процента. Децата и младите хора са най-засегнати от психичното и психическото здраве през периода на пандемията. Разстройствата на приспособяването, тревожността и проблемите със самочувствието са сред състоянията, които се увеличават значително през този период.

Може да се интересувате от: Нашите хормони и техните роли