Дехидратацията е опасно намаляване на количеството вода в тялото. предотвратяване на дехидратация начини хронично с течение на времето, въпреки че загуба на вода може да се превърне в голям проблем. Какво предизвиква тази ситуация най-много прекомерно изпотяване и в резултат на това загубената вода не може да бъде заменена.
В кои ситуации настъпва дехидратация?
Какво означава дехидратация? Отговорихме на въпроса като прекомерно изпотяване и загуба на вода. Въпреки това, диарията и загубата на вода в бъбреците също са сред причините за дехидратация. Това събитие е разделено на три части като лека, умерена и тежка. тежка дехидратация Съществува и животозастрашаваща ситуация. В такива случаи трябва да се консултирате с лекар, без да губите време.
Свързана статия: Вредни ли са напитките, съдържащи кофеин?
Как да разпознаем симптомите на дехидратация?
Поради намаляването на обема на кръвта настъпва значително ускорение на сърдечния ритъм на човека. Поради затваряне на порите по кожата се наблюдава повишаване на телесната температура. Човекът обаче се чувства уморен. Жаждата се проявява като крампи при спортисти. Естествено, в устата се появява много висока сухота. Урината става тъмна на цвят и започва да се появява запек. В допълнение към всичко това се наблюдава силно главоболие и понижаване на кръвното налягане.
Симптоми на дехидратация
- главоболие
- умора
- виене на свят
- слабост
- Суха уста
- Суха кашлица
- висока сърдечна честота
- Хипотония
- анорексия
- зачервена кожа
- подути крака
- Мускулни крампи
- втрисане и треперене
- запек
- много тъмна урина
Начини за предотвратяване на дехидратация
Най-добрият начин за преодоляване на дехидратацията пийте вода преди да сте жадниКамион. Ако все още чакате, след като сте жадни, вече сте дехидратирани. За да увеличите количеството вода в тялото, трябва да пиете достатъчно вода през деня. Освен това тези, които изпитват дехидратация в резултат на заболяване вгорчи и не трябва да консумират сладки храни.
Ако тренирате, трябва да пиете много вода преди и след това. При хранене течни храни като супа трябва да се консумират на всяко хранене. Ако дрехите, които носите, са изработени от херметични материи, телесната ви температура ще се повиши и ще почувствате жажда. Ето защо трябва да изберете проветриви дрехи. Гаденето по време на бременност също ще увеличи жаждата. Ето защо бременните жени трябва да консумират много вода.
Свързана статия: Можете ли да пиете вода по време на хранене?
Често задавани за дехидратацията
Колко вода трябва да пием, за да предотвратим дехидратация?
Трябва да се пият около 2,5 литра вода на ден за възрастна жена и около 3 литра вода на ден за мъж.
Как се лекува дехидратацията?
Пийте много вода. Можете също да опитате да увеличите хидратацията си с рехидратиращи торбички, които смесвате във водата си.
Колко време отнема да спрат симптомите след пиене на вода?
Симптомите на дехидратация се подобряват само за 10 минути след пиене на вода.
