Qaçışdan sonra insan adətən özünü çox yaxşı və gümrah hiss edir. Haradan? neyrobioloq Ben Martinogue, Qaçarkən beynimizdə nə baş verir? elmi izah olunur.
Qaçışdan sonra qaçışın təkcə fiziki vəziyyəti deyil, həm də əhval-ruhiyyəsi dəyişir. İdmançılar bu əlaqəni yüz illər əvvəl kəşf etdilər və hələ də həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün qaçışdan effektiv vasitə kimi istifadə edirlər. Diqqətinizi tapşırığınıza cəmləyə bilmirsiniz? Əxlaqınız çox aşağıdır? Son iş həftəsi çox məşğul idi? Bir az qaçsanız, əhvalınızın necə dəyişdiyini dərhal hiss edəcəksiniz.
Neyroloq Ben Martinogue deyir:
1. “Qaçışdan həzz almaq” fenomeni həqiqətən mövcuddur
“Qaçarkən yorğunluq hiss etmək təbiidir. Qaçışdan sonra idmançılar tez-tez beyində mükafat sisteminin aktivləşməsini, yəni endorfinlərin və endokannabinoidlərin ifrazının artması ilə qarşılaşırlar. Müəyyən mənada insan orqanizmi öz dərmanlarını istehsal edir. Endorfinlər fəaliyyət göstərir. opiatlar və endokannabinoidlər sirr tərəfindən aktivləşdirilmiş reseptorları aktivləşdirir. Bu, qaçmağın fiziki asılılıq yaratdığı demək deyil, lakin bu dəyişikliklər qaçış prosesinin həzzini izah edə bilər." Fizioloji olaraq, bədən əzələ ağrısına qarşı gərginliyi və həssaslığı azaltmaq üçün bu elementləri buraxır.
2. Uzun müddət qaçdıqdan sonra beyin gərginləşir
“Tədqiqatlar göstərir ki, uzun marafon məsafələrində qaçan idmançıların beyni 6%-ə qədər kiçilə bilər. Xoşbəxtlikdən, bu geri dönə bilən bir prosesdir və beyin növbəti aylarda tamamilə bərpa olunur,” Ben izah edir. Beyin kiçik bir orqandır, lakin bədənin enerjisinin 20% -ni istehlak edir. Çox güman ki, daha ciddi fiziki fəaliyyət zamanı insanın bəzi psixi funksiyaları pozulacaq”.
3. Stressi düzgün istiqamətə yönəltmək olar
“Çətin bir iş günündən sonra bədənimiz yorğunluqdan qıvrılır. Beynin dibində yerləşən hipotalamus hipofiz vəzinə siqnal göndərir, o da öz növbəsində böyrəküstü vəzilərə siqnal göndərir,” Ben davam edir. Nəticədə böyrəküstü vəzilər adrenalin və kortizol ifraz edir ki, onlar bütün bədənə yayılır.Nəbz və tənəffüs sürətlənir, göz bəbəkləri genişlənir, arterial qan təzyiqi yüksəlir.Bütün bunlar təqdimatın hazırlanmasına və hesabatın yazılmasına mənfi təsir göstərir.Amma siz öz işinizi aydın başa düşürsünüzsə. vəziyyət, bir az qaçmaq kimi bir müddət daha məhsuldar bir şey edin." Bu yolla siz stressi dayandıra, dopamin ifrazını stimullaşdıra, emosiyalarınızı və hisslərinizi tənzimləyə, asanlıqla təqdimat hazırlaya və ya hesabat yaza bilərsiniz.
4. Qaçmaq insan təbiətidir
"İnsan təkamülünə baxdığınız zaman bədənimizin qaçmağa ehtiyacı olduğu aydın olur" deyir, "Bu, hər kəs üçün öz zehni qabiliyyətini yoxlamaq üçün çox təsirli bir üsuldur. Qaçışın məqsədyönlü şəkildə həyata keçirmək qabiliyyətini yaxşılaşdırdığına dair sübut və sübutlar var. Qaçış kömək edir. Bu, son nəticədə problemləri həll etməyə kömək edir. Həmçinin qaçış qısamüddətli yaddaşı yaxşılaşdırır, sizi işdə və ya məktəbdə daha uğurlu edir.
5. Qaçış qavrayışı yaxşılaşdırır, diqqəti cəmləməyə kömək edir
“Qaçmaq insana hər şeyi asanlıqla qavramağa, meditasiya vəziyyətinə düşməyə kömək edir. Nəfəs almanıza, atdığınız addımlara, ətrafınızda baş verənlərə diqqət yetirirsiniz. Dünən nə olub, sabah nə olacaq onu maraqlandırmır. Bütün dərdləriniz unudulmuş halda evə gedəcəksiniz. Siz rahat və rahat qayıdacaqsınız”.
6. Qaçışdan sonra beyin əzələ ağrısını aradan qaldırmağa kömək edən kimyəvi maddələr buraxır.
Ben dedi: “Bu kimyəvi maddələr sizi hədəfinizə doğru itələyən həzz hissi yarada bilər. Biz arzu kimi mənfi xatirələrdən daha çox müsbət xatirələrə əhəmiyyət veririk. Bəzi hallarda bu kimyəvi maddələr sonradan əzələ ağrıları ilə mübarizə aparmağa kömək edir”. qaçır."
7. Qaçış yaddaşı yaxşılaşdıra bilər
Ben deyir: “Qaçış zamanı bədəndə baş verən bəzi dəyişikliklər, o cümlədən diqqət və yaddaşın yaxşılaşması qaçışdan sonra da bir müddət davam edir. Sonra bədən normala qayıdır, amma bu dəyişikliklərin kümülatif olduğunu düşünürəm. Ən yaxşı nəticələr Uşaqlar və yaşlılar. Bir neçə ay ərzində müntəzəm fiziki fəaliyyətin hipokampusun böyüməsinə və müvafiq olaraq bəzi yaddaş növlərinin inkişafına kömək etdiyinə dair sübutlar var”.
8. Bədən tənbəl, beyin tənbəl
“Bütün günü oturmaq yaraşmaz” deyir, – bu, təkcə insanın orqanizminə deyil, həm də onun psixi vəziyyətinə, ətraf aləmlə ünsiyyət qurma qabiliyyətinə mənfi təsir göstərir. Fiziki fəaliyyət oturmaq lazım deyil. Həddindən artıq olmasa da, orta fiziki fəaliyyət çox faydalıdır və heç bir maliyyə xərcləri tələb etmir”.
9. Ən çətini ilk addımdır
Ən çətin hissəsi başlanğıcdır. Beyin vərdişlərini dəyişmək istəmir. Yeni bir öhdəlik götürmək və ona vaxt ayırmaq beyin üçün bir az daha çətindir. Bu, əlavə enerji istehlakına və kiçik uyğunsuzluğa və ya münaqişəyə səbəb olur. Ancaq daxili tənbəlliyinizə qalib gəlsəniz və qəti addım atsanız və müntəzəm olaraq qaçmağa başlasanız, peşman olmayacaqsınız.
