نفضل دائمًا أكثر الطرق الطبيعية لإنقاص الوزن ونريد إكمال هذه العملية بسرعة من خلال تناول الأطعمة الصحية مع فقدان الوزن. الزبادي هو أحد هذه الأطعمة. تحظى حمية الزبادي بشعبية كبيرة في جميع الأنظمة الغذائية تقريبًا في عملية إنقاص الوزن! مع فيتامين ب 12 والمغنيسيوم والفوسفور ، يعمل على تسريع حرق الدهون ويسمح لك بالتخلص بسهولة من الوذمة. زبادي اخسر الوزن بسهولة مع النظام الغذائي. إذا كنت ممن يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة عن طريق تناول الزبادي ، يمكنك تجربة هذا النظام الغذائي.
كيفية عمل حمية الزبادي؟
هو نظام غذائي مصنوع من تناول الزبادي في المنتصف مع دعم الأطعمة الأخرى في فترة 5 أيام. في نهاية 5 أيام ، تتيح الفرصة لخسارة ما يصل إلى 3 كيلوغرامات. للزبادي العديد من الفوائد التي قد لا نعرف عنها. إلى جانب كونها لذيذة ؛ بفضل ميزة التخلص من السموم ، تساعدنا على إزالة المواد الضارة من الجسم.
بفضل المعادن الموجودة في محتواها ، فهي تؤثر بشكل إيجابي على صحة أجسامنا وتساعدنا على إنقاص الوزن من خلال نظامها الغذائي منخفض السعرات الحرارية أثناء النظام الغذائي. لهذا السبب ، لا غنى عن الزبادي في كل نظام غذائي تقريبًا.
يستغرق 3 أيام في المتوسط. خلال فترة الثلاثة أيام ، يتم تناول الزبادي في جميع الوجبات. بصرف النظر عن هذا ، هناك بعض الأطعمة التي يجب تناولها وبعض الأطعمة التي يجب تناولها. هؤلاء:
- اشرب كوبًا من الماء مع الليمون كل يوم عند الاستيقاظ.
- لتناول الإفطار ، تناول وعاء من الزبادي غير الدسم واختياريا الشاي غير المحلى. بصرف النظر عن اليوم الأول ، يمكنك إضافة 1 ملعقة كبيرة من الشوفان وكذلك الزبادي للأيام الأربعة المتبقية.
- تناول الزبادي والشوربة على الغداء مرة أخرى. سيكون من المفيد استخدام الحساء المفضل للخضروات.
- يمكن تكرار الزبادي والحساء على العشاء كما في الغداء.
- بين الوجبات ، يمكن تناول وعاء من الزبادي مع الفواكه ذات المحتوى المنخفض من السكر قدر الإمكان.
- سيكون الزبادي منزلي الصنع أكثر فائدة في عملية النظام الغذائي. بعد الانتهاء من كل ذلك ، ستتمكن من خسارة ما لا يقل عن 3 كيلوغرامات في نهاية اليوم الثالث.
بالإضافة إلى النظام الغذائي المصنوع من تناول الزبادي فقط ، يمكنك جعله أكثر فائدة من خلال دعمه بأطعمة مختلفة.
مقالات لها صلة: حمية التمر
كيفية عمل حمية زبادي البطاطس؟
بالنسبة لأولئك الذين لا يرغبون في إنقاص الوزن عن طريق تناول الزبادي فقط ، هناك نظام غذائي بديل لزبادي البطاطس. يُعرف نظام زبادي البطاطس بفقدان الوزن في وقت قصير جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنها مادة موجودة في كل منزل ، فهي تحظى بشعبية كبيرة أيضًا بأسلوبها العملي في البناء. إذن ، كيف يتم حمية زبادي البطاطس؟
تستمر حمية زبادي البطاطس لمدة 3 أيام فقط. في نهاية هذه الأيام الثلاثة ، يفضلها الجميع لأنها تفقد ما يصل إلى 3 كيلوغرامات. في هذه الدورة التي تستغرق 3 أيام من حمية زبادي البطاطس:
- تستهلك 4 وجبات في اليوم.
- لتناول الإفطار ، قم بإعداد 1 حبة بطاطس مسلوقة و 4 ملاعق كبيرة من اللبن في اليوم الأول. في اليومين الآخرين ، اختر واحدًا فقط من الاثنين.
- بالنسبة للغداء ، تناول حبة بطاطس مسلوقة و 1 ملاعق كبيرة من الزبادي.
- في أول يوم عشاء استهلك 8 ملاعق كبيرة من الزبادي. في اليوم الثاني؛ تناول حبة بطاطس مسلوقة و 1 ملاعق كبيرة من الزبادي. في اليوم الثالث؛ تستهلك فقط 8 ملاعق كبيرة من الزبادي.
- يمكنك وضع الوجبة الخفيفة في أي وقت تريده من اليوم. في هذه الوجبة ، يمكنك تناول الكثير من الماء والشاي الأخضر ، بما لا يتجاوز كوبين.
تعتبر آراء الأشخاص الذين يتناولون حمية زبادي البطاطس إيجابية للغاية. يجب أن تكون تعليقات أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لزبادي البطاطس لمدة 3 أيام حذرين بشأن بعض المشكلات. بادئ ذي بدء ، يجب بالتأكيد عدم اتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من 3 أيام. لذلك لا تفسد صحتك لأنه نظام غذائي شديد التقييد. لا يجب عليك اتباع هذا النظام الغذائي أو أي نظام غذائي آخر دون استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية. إذا كنت تعاني من أي أمراض ، فقد تواجه نتائج سلبية إذا كان جسمك غير مناسب لمثل هذه الحميات. التوقف عن اتباع نظام الزبادي الغذائي فورًا في حالة حدوث أي أعراض جانبية أو شكاوى مثل الغثيان والدوار.
