هل تعلم أنه يمكنك عمل رجيم بالتمر الذي لا غنى عنه لموائد رمضان؟ يبدو أننا نسمعك تقول ما إذا كان يجب تناول التمر في نظام غذائي. لكن بفضل حمية التمر التي سنشرحها بعد قليل ستتمكن من إنقاص الوزن بطريقة صحية في وقت قصير!
التمر المزروع في مناخ حار هو ثمرة معجزة تحتوي على البروتين والدهون عالية الجودة والكربوهيدرات. عندما نستهلك التمر ، والتي لها فوائد عديدة للجسم ، فإنها لا تعطل نظامنا الغذائي اليومي بل تساعدنا على إنقاص الوزن. إذا كيف؟ هنا كل ما تتساءل عن رجيم التمر!
كيف يتم صنع حمية التمر؟
هناك عدة طرق بديلة لفقدان الوزن مع حمية النخيل ، والتي يفضلها أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة. الأكثر شهرة وفعالية هو خلط التمر باللبن لمدة 7 أيام وتناوله بدلاً من وجبة واحدة رئيسية.
رجيم الزبادي بالتمر
في اليوم السابق لبدء رجيم التمر ، اقطع التمر إلى نصفين وانقعه في وعاء من الماء. اختر 5 حبات من التمر التي ستلين واستهلك وعاءً واحدًا من الزبادي الخفيف لوجبة واحدة يوميًا (غداء أو في المساء). إذا كنت ترغب في زيادة وقت الشبع عن طريق تقوية محتوى الوجبة ، يمكنك إضافة الجوز أو اللوز إلى الزبادي وزوج التمر.
في نظام التمر الذي ستتبعه لمدة 7 أيام ، أكمل وجبتك المتبقية خلال اليوم بأطعمة صحية وخفيفة مثل السلطة وحساء الخضار والبيض في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، خلال فترة النظام الغذائي للتاريخ ، يمكنك تناول 2-3 أكواب من الشاي الأخضر والقهوة كحد أقصى يوميًا. (نرى: فوائد الشاي الأخضر)
كما هو الحال مع جميع الأنظمة الغذائية الأخرى ، فإن أهم شيء يجب تذكره هو شرب الكثير من الماء أثناء اتباع حمية التمر! إذا اتبعت هذه القواعد واتبعت حمية التمر بانتظام لمدة 7 أيام ، فسترى أنك فقدت ما لا يقل عن 1-3 كجم على الميزان في نهاية أسبوع واحد!
فوائد حمية التمر
أولئك الذين يتبعون حمية التمر يستفيدون أيضًا من فوائد التمر التي لا حصر لها. فيما يلي الفوائد المعروفة لحمية النخيل:
اخلق شعورًا بالامتلاء مع حمية التمر
نظرًا لأن التمور غنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان ، فإنها تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة طويلة. تزيد هذه الألياف من السيولة في المعدة بسبب خصائصها في امتصاص الماء. لهذا السبب ينصح بشرب الكثير من الماء أثناء تناول التمر.
يخفف من أزمات الحلوى الخاصة بك
سيكون من الحكمة جدًا تناول التمر بدلاً من الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، نظرًا لتأثيرها التنظيمي السريع على توازن السكر في الدم.
يحمي صحة القلب
يساهم البوتاسيوم في التمر في تكوين توازن السوائل بالكهرباء في الجسم. بفضل هذا التوازن ، يتم التحكم في ضغط الدم من خلال توفير انتقال عصبي في الجسم. وبالتالي ، بفضل التحكم في ضغط الدم ، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. علاوة على ذلك ، لا يحتوي على أي كولسترول. لذلك فهو يساعد على منع انسداد الأوعية الدموية. إذن فاكهة جوكر حقيقية!
تناول التمر يقوي المناعة
وفقًا للعديد من الدراسات ، فإن التمر له تأثير منشط للمناعة. يظهر هذا التأثير بفضل بيتا جلوكان في محتواه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المركبات الفينولية والكاروتينات والفيتامينات في محتواها تحمي الجسم من العوامل الخارجية وتبقي الأمراض بعيدًا عن طريق إظهار التأثيرات المضادة للأكسدة والميكروبات. بهذه الطريقة ، يُلاحظ التأثير المعزز للمناعة.
يحتوي التمر على نسبة عالية من فيتامينات ب
التمر فاكهة قوية جدا من حيث الفيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 6. تلعب هذه الفيتامينات دورًا رئيسيًا في الجهاز العصبي في الجسم. إن تناول كمية كافية يزيل مشاكل مثل الضعف والتعب وضعف التركيز والرعشة العصبية. في حالة الجوع طويل الأمد ، تكون هذه الشكاوى شائعة جدًا. لكن لا داعي للذعر ، يمكنك تجنب هذا الموقف مع التواريخ.
التمر ينظم عمل الجهاز الهضمي
إذا سألت ما هي إحدى القواعد الذهبية للأكل الصحي ، فنحن نقول بالتأكيد حمية الألياف! كما أن محتوى الألياف في التمر يزيد من حركة الأمعاء ويمنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك. سيكون خيارًا رائعًا للمساعدة في القضاء على مشاكل الأمعاء التي تظهر نتيجة الجوع طويل الأمد.
باختصار ، من الممكن الحفاظ على صحتك والتخلص من وزنك الزائد عن طريق اتباع نظام غذائي التمر. يمكنك تضمين التواريخ التي نستهلكها باستمرار خلال شهر رمضان في نظامك الغذائي عن طريق استهلاك التمر في حياتك اليومية ، بالسعر المناسب وفي الوقت المناسب.
