什么是左旋肉碱？它有什么作用？有什么坏处吗？

你一定听说过补充营养补充剂左旋肉碱，最近它的销量大幅增长。现在甚至在超市也可以买到维生素形式的左旋肉碱注射液。那么在补品市场上如此出名的肉碱到底是什么，它有什么作用呢？为什么运动员、健身者和健美运动员使用左旋肉碱？我们在这篇文章中为您整理了那些想知道左旋肉碱的好处、用途、危害和副作用的人。

什么是左旋肉碱？它有什么作用？

肉碱，也称为左卡尼汀，实际上是人体自然产生的一种氨基酸结构。它的主要功能是分解脂肪酸作为能量。在体内，肝脏和肾脏从氨基酸赖氨酸和蛋氨酸形成左旋肉碱。肾脏还储存肉碱以供以后使用，并通过尿液排出多余的肉碱。

左旋肉碱补充剂在能量产生中发挥着关键作用，因为它将脂肪转化为能量。它帮助身体分解脂肪酸并将其转化为能量为细胞提供动力。这就是运动员经常服用左旋肉碱的原因。脂肪燃烧器用作。除了支持脂肪燃烧和能量产生外，左旋肉碱还有助于身体的其他几种功能，例如维持整体大脑功能和降低某些疾病的风险。

左旋肉碱作为补充剂最广为人知的好处似乎是减轻体重、减轻体重和燃烧脂肪。然而，作为我们研究的结果，我们在下面列出了左旋肉碱的其他好处：

由于左旋肉碱有助于燃烧脂肪酸获取能量，因此许多人认为它有助于减肥。这实际上需要更多的研究，但一些研究支持这个想法。

虽然左旋肉碱的好处仍在研究中，但众所周知它对某些心脏病有好处。它可以在短期内帮助改善心脏健康，尤其是在心脏病发作后。它对心力衰竭症状也有好处，例如胸痛和心律失常。

有时，化疗等癌症治疗会导致左旋肉碱缺乏症。在这些情况下，左旋肉碱补充剂有助于减轻疲劳和虚弱等症状。研究人员目前正在研究该化合物作为预防化疗引起的组织损伤的可能方法，但这项研究尚未得到澄清。

由于肾脏和肝脏有助于产生和使用左旋肉碱，因此这些器官的疾病或器官衰竭会导致左旋肉碱缺乏。医生可能会建议补充左旋肉碱以支持肾脏和肝脏功能并预防左旋肉碱缺乏症。

大多数人对左旋肉碱的耐受性良好。然而，有些人在服用左旋肉碱时可能会出现消化系统副作用。

一些研究表明，高肉碱水平可能会增加心血管疾病（如动脉粥样硬化）的长期风险。左旋肉碱补充剂可能与某些抗生素或抗惊厥药相互作用。

我们每天应该服用多少左旋肉碱？健康人不需要从食物或补充剂中摄取额外的左旋肉碱。肝脏和肾脏可以产生足够的能量来满足他们的日常需求。尽管人体会自然产生肉碱，但肉碱通常存在于某些食物中。鱼、红肉和家禽等动物蛋白是左旋肉碱的最佳来源。

美国国立卫生研究院根据 . 那些遵循纯素饮食的人每天可以服用约 60-180 毫克。

一般来说，健康的成年人不需要额外服用肉碱来减肥。然而，那些使用肉碱的人一定要咨询他们的医生，就像其他食品补充剂一样。请记住，补充剂不能代替健康饮食和定期锻炼。运动前补充剂仅在您的医生认为有必要时才有助于您的健身和营养计划。