瓜氨酸，又称L-瓜氨酸，是保健品行业运动人士所追捧的产品之一，其使用频率与日俱增。 那么什么是瓜氨酸，瓜氨酸有什么好处，瓜氨酸真的能提高性能吗？ 在本文中，我们将与您分享这些问题的答案。
什么是瓜氨酸？
L-瓜氨酸是我们体内的一种氨基酸。 身体将瓜氨酸转化为另一种称为精氨酸的氨基酸，并且 一氧化氮 把它变成一种叫做(精氨酸的用途) L-瓜氨酸还有助于蛋白质合成，有助于扩张血管以改善血液流动和降低血压。
瓜氨酸天然存在于西瓜中。 白色部分含有大量瓜氨酸，尤其是靠近西瓜皮的部分。 有两种形式的瓜氨酸可用作补充剂：L-瓜氨酸和瓜氨酸苹果酸盐。 两者的主要区别在于 L-瓜氨酸是纯瓜氨酸，而苹果酸瓜氨酸是由 L-瓜氨酸和 DL-苹果酸（即一种可以有效地将食物转化为能量的化合物）组成的。
瓜氨酸对性能有益吗？
L-瓜氨酸已知可用于心脏病、全身疲劳、肌肉无力、某些细胞疾病、勃起功能障碍、高血压和糖尿病。 它被运动员用于健身、增加能量和提高运动表现（瓜氨酸表现）等益处。 它具有与精氨酸产品相同的功能，特别是因为它会产生泵效应并增加一氧化氮水平。 在回答精氨酸还是瓜氨酸更好的问题时，瓜氨酸占主导地位。 专家的意见是，瓜氨酸可以从精氨酸中获益更多，因为它在体内会转化为精氨酸。
当我们看到使用这种补充剂的运动员的评论时，当我们说什么是瓜氨酸时，我们看到他们可以用大重量训练更长时间。 出于这个原因，如果您使用瓜氨酸，您的训练表现会提高，并且您将获得更有效的锻炼。 那么，瓜氨酸有害还是有副作用？ 研究表明，瓜氨酸没有严重的副作用。
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如何使用瓜氨酸
它是一种通常在训练前使用的补充剂。 在作为附加食品补充剂出售的产品中，我们可以每天食用 1 克规模。 还建议在运动前用一杯水服用。 如果你想提高你的锻炼表现并成为一个更有活力的人，你可以试试瓜氨酸。 虽然没有已知的副作用，但与所有食品补充剂一样，您应该在使用前咨询您的医生并研究瓜氨酸是什么。
资源：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977835/
