Концепт „детоксикације“ је термин који се користи за уклањање токсина и токсина из тела, регулисање метаболизма и побољшање општег здравља. Међутим, не постоји консензус да је детоксикација ефикасан и научно доказан метод. Неки стручњаци тврде да тело може природно елиминисати токсине и да нема потребе за детокс дијетама или суплементима.
Детоксикација за губитак тежине:
Здрава исхрана: Редовна здрава и уравнотежена исхрана помаже вам да добијете хранљиве материје потребне вашем телу и да одржите опште здравље.
Унос течности: Пијење пуно воде помаже телу да природно избаци токсине и отпад.
Водите активан животни стил: Редовна физичка активност подржава функције тела и промовише здрав начин живота.
Држите се даље од пушења и алкохола: Држање даље од штетних супстанци као што су цигарете и алкохол позитивно утиче на ваше здравље.
Консултујте лекара: Ако размишљате о плану мршављења или исхрани да бисте побољшали своје здравље, важно је да се консултујете са својим лекаром.
Дуготрајне дијете за детоксикацију обезбеђују хранљиве материје потребне телу. на недостатак може нанети штету вашем здрављу. Поред тога, изненадне и драстичне промене у исхрани могу стрести тело и метаболизам може негативно утицати. Стога, пре него што почнете са детокс дијетама, требало би да се консултујете са својим лекаром и пратите дугорочну здраву исхрану и план исхране. начин живота Важно је планирати промене.
Списак корисних производа
Основа исхране за мршављење и чишћење организма је храна биљног порекла. То су разноврсно поврће и воће, од којих се већина препоручује да се једе сирово. Ако говоримо о цвекли и другом поврћу које не треба јести сирово, топлотна обрада није забрањена. Али ако је могуће, боље је одбити. Поред поврћа и воћа, у исхрани могу бити и житарице, млечни производи са ниским садржајем масти, ораси, бобице и печурке.
Није нужно, током детокс дијете препоручује се узимање дарова природе који расту на викендици или сакупљени у шуми. Они су кориснији од својих колега из продавнице који се узгајају у условима стаклене баште користећи ђубрива. У менију морате да омогућите:
Све врсте купуса а посебно броколи. Овај нискокалорични производ има пријатан укус и садржи много витамина и влакана. Можете јести пуно броколија и број калорија по порцији ће бити низак.
Ово је цвекла. Овај производ од корена треба јести кувано. Богат је витаминима и минералима и помаже јетри да ради боље.
Наранџе, грејпфрут и друго цитрусно воће. Природан је извор угљених хидрата и витамина Ц и подићи ће вам расположење чак и током најстроже дијете.
Аспарагус. То је производ са благим диуретичким дејством који помаже у уклањању вишка воде из тела. Најчешће узрок вишка килограма није телесна масноћа, већ надимање, а у исхрану је важно укључити шпаргле.
Банане.То је висококалорично воће, али је понекад корисно укључити га у исхрану јер банане садрже довољне количине магнезијума и калијума.
елма _ Нарочито зелено и кисело воће се може јести у било којој количини током Деток дијете за мршављење. Јабуке садрже пектине који помажу у брзом уклањању штетних материја из тела.
Морски кељ. Ова алга садржи јод, неопходан за нормално функционисање нервног система и штитне жлезде.
житарице _ Богат је витаминима и даје осећај ситости. Мало зрна у исхрани особе која губи тежину је норма, а не кршење дијете за чишћење детоксикације.
Разни смутији од поврћа и воћа.Можете им додати своје омиљено воће, немасни јогурт или кефир. Различити укуси су одлична прилика да се размазите без кршења дијете. Дијету можете у потпуности саставити од смутија или један од оброка замијенити коктелом.
Краставац. Као и шпаргла, ово поврће има и диуретички ефекат. Веома течни и нискокалорични краставци могу постати основа хрскаве салате у посту.
Паприка. Ово богато укусно поврће богато је витаминима. Што је најважније, побољшава функционисање гастроинтестиналног тракта.
Свеже шумско воће. Малина, боровница, морски пас, облак, јагода и други укуси су одлична алтернатива чоколади и колачићима. На крају крајева, они садрже угљене хидрате, али воће садржи мање калорија и пружа више користи за тело.
Коју храну треба искључити из исхране?
Главна сврха детокс дијете је да се ослободи токсина. Али ако одлучите да комбинујете овај процес са губитком тежине, важно је искључити не само штетну, већ и висококалоричну храну. Следеће треба уклонити:
Масно месо. Боље је да се уздржите од једења свињетине и мраморне говедине. Али пусто месо је дозвољено у менију, али га не треба пржити, боље је кувати или парити. Животињске масти можете заменити биљним уљима: добрим маслиновим уљем, на пример.
Кромпир. Овај производ се не може сврстати у дијететски производ јер поврће садржи превише калорија на 100 г. Још је боље неко време искључити кувани кромпир из исхране.
О Током дијете, боље је да не једете хлеб, багете, колаче или чак обичан хлеб. Једини изузетак је хлеб од целог зрна, али на менију не би требало да буде више од 30 грама. дневно.
сладак. Извор брзих угљених хидрата је једна од препрека здравом и лепом телу. Ако баш желите слатко, чоколаду и марсхмаллов можете заменити кашиком природног меда.
Туз. Његов вишак у телу изазива оток, па се тежина само повећава. Ако заиста желите со, најбоље је да користите малу количину висококвалитетног соја соса.
Млечни производи. Павлака, сир и рјаженка садрже доста масти. Можете их заменити малим количинама немасног кефира и јогурта.
Зачињена храна. Иритира желудац и црева и спречава их да нормално функционишу.
Пржене и димљене.Топлотна обрада често повећава садржај калорија у храни. Такву храну је боље избегавати током дијете.
Чај, кафа и друга пића са кофеином. Због велике количине ове супстанце у телу, сан и будност су често поремећени. Један од узрока вишка килограма је несаница. Уместо ових напитака могу се користити свеже цеђени воћни сокови, смутији и биљни чајеви.
сосови Увек садрже много шећера и соли, као и других адитива укуса који су штетни за организам.
Газирана пића. Још је боље изабрати минералну воду без мехурића, јер њихово присуство у течности лоше утиче на гастроинтестинални тракт.
Алкохол.Ово је још један чест узрок брзог повећања телесне тежине. Већина људи не зна колико калорија има мала конзерва пива. Ако је ваш циљ да се ослободите вишка килограма, боље је одустати од алкохолних пића.
Сви ови производи се могу постепено враћати у исхрану када тежина достигне жељени ниво. Међутим, чак ни ефикасна дијета за детоксикацију није гаранција да се особа неће угојити након неколико недеља ако се врати старим навикама у исхрани. Да би резултат трајао дуги низ година, стручњаци препоручују смањење количине штетних производа у исхрани и праћење калорија.
Детокс чајеви за губитак тежине:
Детокс чајеви за мршављење засновани су на идеји да се уз процес мршављења користе неки биљни напитци. Међутим, важно је запамтити да сами чајеви за детоксикацију неће дати сјајне резултате. Уместо да се ослањате само на чајеве за детоксикацију да бисте изгубили тежину, такође је важно променити здрав начин живота као што су уравнотежена исхрана и редовна вежба.
Чајеви за детоксикацију обично садрже воду, биљне или воћне екстракте, а понекад и разне зачине или биљне додатке. Ево неколико примера неких најчешће коришћених чајева за детоксикацију:
Зелени чај: Зелени чај је богат антиоксидансима и може убрзати ваш метаболизам. Дакле, може помоћи у процесу губитка тежине.
Чај од ђумбира: Ђумбир може побољшати метаболизам и смањити апетит. Чај од ђумбира може подржати напоре за мршављење.
Чај од цимета: Цимет може регулисати шећер у крви и контролисати апетит. Чај од цимета може помоћи у спречавању грицкања пружајући осећај ситости.
Чај од камилице: Чај од камилице помаже у смањењу стреса и побољшању квалитета сна. Управљање стресом је важно у процесу губитка тежине.
Мате чај: Мате чај може повећати ниво енергије и помоћи вам да сагорите више калорија.
Чај од маслачка: Маслачак помаже у уклањању воде из тела и може се користити као благи диуретик.
Ствари које треба узети у обзир када користите чајеве за детоксикацију:
Чајеве за детоксикацију треба користити само као суплементе и не треба их додавати нормалној исхрани. уместо тога не би требало да прође.
чај за детоксикацију прекомеран Потрошња може изазвати нежељене ефекте и довести до здравствених проблема.
трудноћа Требало би да се консултујете са својим лекаром пре употребе чајева за детоксикацију у вези са дојењем, дојењем или одређеним болестима.
Дуготрајни чај за детоксикацију ефекти Нема довољно научних доказа о овој теми. Стога је праћење здраве исхране и начина живота ефикаснији и сигурнији приступ постизању ваших циљева губитка тежине.
У закључку, чајеви за детоксикацију Није за губитак тежине.Можете га користити као додатну подршку у овом процесу, али ни у октобру не треба занемарити здраву исхрану и редовне вежбе. Консултујте се са професионалцем пре употребе било које дијете или додатка за ваше здравље. Важно је да се консултујете
