Калорије бадема Питања као што је тежина су једно од често постављаних питања, посебно оних који покушавају да контролишу своју тежину. Бадем је орашасти плод који потиче из медитеранског региона.Историјски гледано, бадеми су тамо расли самоникло. Узгајана је касније од овога, већ 3000. године пре нове ере. Другим речима, иако није предвиђено, има авантуру дугу хиљадама година.
Јестиви део бадема је заправо семе из коштице, плода чија су спољашња љуска и слојеви стабљике обично нејестиви. Након уклањања језгре бадема, љуске и шкољке се често користе као храна за животиње и постељина.
Која је нутритивна вредност бадема?
добро калорије бадема Колико вреде? Одговор на ово питање је уско повезан са нутритивним вредностима. Вредности воћа су, уопштено говорећи,
- магнезијум
- Бакıр
- Флавоноиди
- Биљни стероли
- Витамин Е
- Мононезасићене масти
- влакно
- biotin
- калцијум
- фосфор
- Садржи састојке као што су фенолне киселине.
Калорије бадема Богата је намирница јер 100 грама садржи 575 кцал. Међутим, он је такође богат хранљивим материјама, при чему је већина његових масти мононезасићена.
Каква је улога бадема у људском здрављу?
Калорије печеног бадема Питања попут ових постављају се како би се сазнала количина калорија бадема на различите начине конзумирања. Једна порција печених је у просеку тешка 1 грама и садржи 25 калорија. Осим тога, веома је важна намирница за здравље.
Бадеми такође имају својства као што су смањење укупног и ЛДЛ холестерола и показују антиинфламаторне и антиоксидативне ефекте. Дакле, помаже у смањењу ризика од срчаних болести. Биљни стероли који се налазе у бадемима могу инхибирати апсорпцију холестерола и жучне киселине. Велика количина незасићених масти у бадемима такође подржава побољшани профил липида. Поред тога, бадеми помажу у расту корисних цревних микроба и садрже фитонутријенте.
Поред тога, контролисана испитивања су показала да његов унос може смањити упалу, подржати здраве крвне судове и смањити отпорност на инсулин.
Поред свега овога, иако су ораси богати калоријама, истраживања не подржавају везу између уноса орашастих плодова и повећања телесне тежине. Пошто његов садржај масти и влакана помаже у побољшању осећаја задовољства и ситости, повезан је са мањим дебљањем и мањим ризиком од гојазности.
Међутим, оно што не треба заборавити јесте калорије бадема То је храна која садржи Прекомерна конзумација не значи да нећете добити на тежини. Ово питање важи за уравнотежену и свесну потрошњу.
Извор је антиоксиданата
Антиоксиданси помажу у заштити од оксидативног стреса који може оштетити молекуле у ћелијама. Ово такође може бити корисно код болести као што су упале, старење и рак. Снажан садржај антиоксиданса присутан у бадемима посебно се налази у браон делу њихове љуске.
С тим у вези, бланширани бадеми имају мањи антиоксидативни капацитет. То значи да можда не нуде иста антиинфламаторна својства. Због тога морате то имати на уму приликом куповине.
Бадеми могу помоћи у контроли шећера у крви
Бадеми су храна која садржи мало угљених хидрата, али много здравих масти, протеина и влакана. Поред тога, још једна предност је што садржи веома велику количину магнезијума. Магнезијум је минерал укључен у више од 300 телесних процеса, укључујући контролу шећера у крви.
Бадеми могу снизити ниво холестерола
Висок ниво липопротеина ниске густине, такође познат као лош холестерол, у вашој крви је добро познати фактор ризика за срчана обољења. Ваша исхрана може имати значајан утицај на нивое ЛДЛ. Неке студије сугеришу да бадеми могу бити ефикасни у снижавању ЛДЛ.
Бадеми спречавају штетну оксидацију ЛДЛ холестерола
Бадеми чине више од нижег нивоа ЛДЛ у крви. Такође штити ЛДЛ од оксидације, што је кључни корак у развоју атеросклерозе. Атеросклероза је сужење артерија као резултат накупљања масних плакова у зиду артерија, што повећава ризик од срчаних обољења.
Како купити и чувати бадеме?
само калорије бадема али и користи или Да ли вас бадем чини лепим? Људи се питају многа питања попут ових. Иако бадеми имају многе предности као што је заштита коже, постоје нека питања на која треба да обратите пажњу пре него што их купите.
Посебно треба да знате на шта треба обратити пажњу приликом куповине и препорука за складиштење. Не треба заборавити да га треба правилно чувати, посебно за дуготрајну потрошњу.
Како купити бадеме?
Као што смо споменули, бадеми имају многе предности. Међутим Колико бадема треба конзумирати дневно? Ако кажете, ово је ограничено на 20. Прекорачење овог броја може довести до нежељеног повећања телесне тежине. Иако се бадеми могу наћи на многим местима, пре куповине треба знати неке препоруке.
Данас се бадеми могу видети у различитим облицима: сирови, бланширани, суво печени и у уљу. Оно што треба имати на уму је да се количина калорија разликује у свакој од њих. Поготово ако је више обрађен, може се очекивати да ће се његове калорије повећати. На пример, слани и само један бадем се разликују по калоријама.
Како треба чувати бадеме?
Калорије бадема Као што смо већ поменули, у 100 грама има 575 кцал. С тим у вези, потребно је не конзумирати превише током дана и ограничити га на 20.
Дакле, ако имате више од 20 бадема, од велике је важности и како их чувати. Генерално, препоручује се да се чува на хладном, тамном и сувом месту. Осим тога, собна температура треба да буде одговарајућа.
