Фобија од таме је позната као никотофобија. Може спречити људе да се добро наспају, а ако се настави у одраслом добу, може пореметити свакодневне функције. Страх од мрака је уобичајена фобија међу децом. Добра вест је да већина људи на крају одустане од тога. Док већина људи превазилази своје страхове, други не. Припремили смо све информације које треба да знате о фобији од мрака, укључујући симптоме, узроке и опције лечења.
Шта је Никтофобија (Страх од мрака)?
Страх од мрака назива се Никтофобија, што значи страх од мрачног окружења без светлости. Такође је позната као ахлуофобија, лигофобија и скотофобија. Да би спречила акутну анксиозност, особа која је у мраку може избегавати окружења у којима ће се појавити мрак, као што је биоскоп.
Мозак третира таму као одговор који повећава анксиозност.запрепастити одговор“ реагује са. Они који се плаше мрака такође могу имати проблема са спавањем. Ово може узроковати замор током дана и можда отежати одржавање посла.
Који су симптоми никофобије (страха од мрака)?
Свака фобија је дефинисана одређеним страхом. На пример, деца која се плаше мрака можда желе да оду у камп или да преспавају ноћу. Међутим, они то не могу учинити због страха. Немогућност да будете сами у мраку има симптоме који се могу упоредити са неким другим менталним проблемима. Често је повезан са анксиозношћу. Анксиозност око тога шта би се могло догодити може погоршати озбиљан страх од мрака.
Многи људи такође пате од мркли мрак проблем несанице Можда неће бити изненађење. Могу се јавити и физички или емоционални симптоми. Када имате фобију од мрака, можда ћете имати симптоме када сте у мраку или претпостављате да сте у мраку. Симптоми могу пореметити свакодневне активности и узроковати здравствене проблеме.
Симптоми никтофобије укључују:
- напади панике
- Дрхтавица, дрхтавица или осећај пецкања
- зној
- повећање срчане фреквенције
- Вртоглавица или вртоглавица
- узнемирен стомак
- Респираторни проблеми
Који су узроци никофобије (страха од мрака)?
Многе ствари могу изазвати одређену фобију. Иако је тачан узрок овог страха непознат, истраживања су открила да је еволуциона. Као резултат тога, прави извор ове фобије није тама, већ непознати фактори који могу постојати у мраку.
Никтофобија је научено понашање или понашање које се погоршава за неке људе, док је код других присутна откако се сећају. Иако појединци свих узраста могу да се плаше мрака, већа је вероватноћа да се деца плаше мрака него одрасли. Узроци фобије од мрака подељени су на два:
1) Директна научена искуства
Болан сусрет са предметом или сценаријем од којег се плаши, као што је остављање сам у опасном положају у мраку. Деца и одрасли који су имали трауматично или узнемирујуће искуство у мраку имају већу вероватноћу да добију ову врсту фобије, посебно ако се догађај догодио у мраку. Када се светла угасе или помислите да сте у мраку, сећања на тај ужасан догађај могу испливати. Као резултат тога, фобија од мрака може се појавити као симптом посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП).
2) Експерименти у учењу посматрања
Посматрање других људи како се сусрећу са предметом или ситуацијом од којих се страхују или живе са фобијом, као што је сведочење друге особе која је повређена у мраку или одрастања у домаћинству у којем се значајна одрасла особа плаши мрака. Страх од мрака може се развити као резултат гледања страшног филма или слушања узнемирујуће приче. Можда ћете се наћи како у свом уму дочаравате ове застрашујуће слике.
Како превазићи страх од мрака?
Људи који не могу да остану у мраку могу тражити терапију. Циљ је смањити или елиминисати симптоме. Терапија разговором, методе опуштања и терапија изложености само су неки од доступних третмана. Стручни психолози и психијатри одређују питање како превазићи страх од мрака код одраслих и деце према следећим методама.
1) Лечење лековима
Лекови против анксиозности могу бити прописани ако ваш здравствени радник верује да је то прикладно за вас. Неке фобије не захтевају увек терапију, посебно ако се плашите нечега што не виђате сваки дан.
2) Терапија опуштања
Бити акутно свестан свог непосредног окружења. Дубоко дисање и кретање су примери третмана опуштања. Може помоћи у управљању стресом и физичким симптомима повезаним са фобијама. Примери су стратегије за смањење стреса као што су јога, дубоко дисање и медитација. Бити активан, здраво јести и практиковати личну негу су примери тога. Редовна вежба може смањити страх помажући људима да постану мање осетљиви на физичке симптоме напада панике.
3) Когнитивно-бихејвиорални третман
ЦБТ је скраћеница од когнитивно-бихејвиоралне терапије. То је врста терапије разговором која се фокусира на идентификацију и промену негативних навика размишљања. Помаже људима да идентификују своја анксиозна осећања и замене их позитивнијим или реалистичнијим. Особа која се плаши мрака може добити информацију која показује да боравак у мраку нема увек штетне последице. Ова врста терапије се ретко користи сама за решавање фобија.
4) Постепено излагање тами
У безбедном окружењу, излажући пацијента извору њихове анксиозности. Овај третман укључује стално излагање људи њиховим страховима све док се више не плаше онога чега се плаше. Визуелизација страха и доживљавање страха у стварном животу су две методе излагања страховима. Многи програми лечења комбинују ове две методе.
5) Онлине терапија
Веома је важно да не пропустите термине за терапију и да се посветите свом опоравку. Традиционална терапија понекад отежава посету терапеуту. Међутим, са виртуелном терапијом можете присуствовати својој терапији кад год и где год желите.
Лечење никофобије је могуће!
Специфичну фобију карактерише ирационалан и упоран страх од одређеног објекта, особе или ситуације. Ако мислите да можда патите од мрака, обратите се свом лекару. Ако патите од ове фобије, знајте да нисте сами и ослободите се страха од мрака тако што ћете се лечити од никтофобије.
Научни ресурси:
📌 https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_of_the_dark
📌 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22785-nyctophobia-fear-of-the-dark
📌 https://psychcentral.com/health/nyctophobia
Можда бисте желели да прочитате и наше чланке у наставку:
✅ Ако кажете да не можете да спавате ноћу, примените ову технику!
✅ Шта је ментално здравље? (Фактори менталне депресије!)
