Ești în căutarea unei alimentații sănătoase? În acest caz "Dietă Paleo" Pregătește-te să te întâlnești! Dacă ești unul dintre acei oameni cărora le este mai mult foame noaptea, dacă ai probleme cu menținerea altor diete și dacă nu poți spune nu evadărilor mici, această dietă este pentru tine! Această dietă, care își ia numele de la „Paleotic”, adică epoca de piatră, ți se poate părea puțin provocatoare. Cu toate acestea, cu programul de dieta paleo pe care il vei aplica, vei deschide usile unei vieti sanatoase.
Ce este dieta Paleo?
Paleo, o dietă pe care multe nume celebre au urmat-o curios în ultima perioadă, te va duce aproximativ înapoi la vremea primilor oameni care au trăit în peșteră. De asemenea, își propune să vă conducă la o viață mai sănătoasă, bazată pe dieta lor. Cei care slăbesc cu dieta paleo, cunoscută și sub denumirea de dieta vârstei de piatră, scot din viața lor toate alimentele procesate, leguminoasele, laptele și produsele lactate. Pe scurt, dacă vrei să-ți iei locul printre cei care fac o dietă paleo, trebuie să consumi alimentele pe care le poți accesa în natură așa cum sunt în natură.
Alimente de consumat în dieta paleo
Este o dietă bazată pe consumul și consumul hranei pe care oamenii din peșteră o obțin prin vânătoare și culegere. Din acest motiv, carnea, fructele și legumele și multă apă se numără printre indispensabile acestei diete. Din acest motiv, consumând aceste alimente cu dieta paleo, amândoi slăbiți în timp și vă întăriți imunitatea!
În Paleo, poți declara oul cel mai bun prieten al tău. De asemenea, ar trebui să consumați carne și legume fără a le găti prea mult. Ar trebui să vă umpleți farfuria cu multe proteine și legume și să pregătiți meniuri delicioase.
Care sunt alimentele pe care ar trebui să le consumăm? carne, peste, oua, legume proaspete, fructe, nuci, condimente si grasimi sanatoase.
Alimente de evitat în dieta paleo
Alimente din cereale integrale, cum ar fi orez, grâu, leguminoase, chefir și brânză, produse lactate, alimente ambalate, alimente cu zahăr, cum ar fi mierea și melasa, uleiuri, nuci sărate, fructe cu conținut ridicat de zahăr, cafea, suc de fructe... Da, există multe alimente interzise, dar nu vă fie teamă.pentru că alimentele care ar trebui consumate vă vor ține sătul mult timp.
Dieta Paleo este dăunătoare?
Pierderea în greutate va fi accelerată din cauza aportului de prea multe proteine și a cantităților mici de carbohidrați. Cu toate acestea, dacă ai o boală cronică, ar trebui să fii atent atunci când faci un program de dieta paleo. Din acest motiv, este util să o faci sub controlul unui expert paleo.
Mai ales că este o dietă care provoacă deficit de vitamina D, ar trebui să petreci mult timp la soare. În plus, trebuie să faci tranziția către o viață mai activă. Prin urmare, nu trebuie să neglijați exercițiile regulate și mersul pe jos. Cu toate acestea, somnul este un factor la fel de important în dieta paleo. Este necesar un somn regulat de 6-8 ore de calitate!
În cele din urmă, dacă sunteți rupt între dieta paleocetogenă dieta cetogenica Puteți citi și articolul nostru. Cu toate acestea, să spunem că acest lucru va fi mai dificil pentru tine.
Meniu Paleo Diet
luni
Mic dejun: Ouă cu ulei de măsline și legume. O porție de fructe cu conținut scăzut de zahăr.
Masa de pranz: Salata de pui cu ulei de masline. O mână de arahide.
Cină: Burger de casa prajit in unt, legume.
marți
Mic dejun: Bacon și ou, o porție de fructe.
Masa de pranz: Burger de casă de cu o seară înainte.
Cină: Somon de legume preparat in unt.
Çarșamba
Mic dejun: Masă de legume cu carne (poate fi resturi din noaptea precedentă)
Masa de pranz: Sandwich cu frunze de salată verde cu carne și legume proaspete.
Cină: Pui cu legume. Este un fruct cu conținut scăzut de zahăr.
joi
Mic dejun: Ou și fructe.
Masa de pranz: Resturi din noaptea precedentă. O mână de nuci.
Cină: Preparat din carne cu legume
Cuma
Mic dejun: Ouă cu legume în ulei de măsline.
prânz: Salata de pui cu ulei de masline. O mână de alune.
Amasa de seara: Friptura cu legume si cartofi.
sâmbătă
Mic dejun: Bacon și ou, o porție de fructe.
Masa de pranz: Resturi de friptură și legume din noaptea precedentă.
Cină: Somon cu legume.
duminică
Mic dejun: Legume cu carne (poate resturi din noaptea precedentă).
Masa de pranz: Sandwich cu frunze de salată verde cu carne și legume proaspete.
Cină: Aripioare de pui la gratar, legume.
