Fobia întunericului este cunoscută sub numele de Nicotofobie. Poate împiedica oamenii să doarmă bine, iar dacă persistă până la vârsta adultă, poate afecta funcțiile zilnice. Frica de întuneric este o fobie comună în rândul copiilor. Vestea bună este că majoritatea oamenilor în cele din urmă renunță la asta. În timp ce majoritatea oamenilor își înving temerile, alții nu pot. Am pregătit pentru tine toate informațiile pe care trebuie să le știi despre fobia întunericului, inclusiv simptomele, cauzele și opțiunile de tratament.
Ce este Nicotophobia (Frica de întuneric)?
Frica de întuneric se numește Nicofobie, adică frica de medii întunecate fără lumină. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de achluophobie, ligofobie și scotofobie. Pentru a evita anxietatea acută, o persoană care se află în întuneric poate evita mediile în care va fi întuneric, cum ar fi un cinematograf.
Creierul răspunde la întuneric cu o anxietate care crește"răspuns surprinzătorRăspunde cu „. Cei cărora le este frică de întuneric pot avea, de asemenea, probleme cu somnul. Acest lucru, la rândul său, poate provoca oboseală pe tot parcursul zilei și poate îngreuna menținerea unui loc de muncă.
Care sunt simptomele Nicotofobiei (Frica de întuneric)?
Fiecare fobie este definită de o frică specifică. De exemplu, copiii cărora le este frică de întuneric ar putea dori să rămână peste noapte în tabără sau peste noapte. Cu toate acestea, nu pot face acest lucru din cauza fricii lor. A nu putea fi singur în întuneric are simptome comparabile cu anumite alte probleme mentale. Este adesea asociat cu anxietatea. Grijile legate de ceea ce s-ar putea întâmpla pot exacerba o frică intensă de întuneric.
Mulți oameni care suferă de întuneric total problema insomniei S-ar putea să nu fie o surpriză. Pot apărea și simptome fizice sau emoționale. Când aveți o fobie de întuneric, este posibil să aveți simptome când vă aflați în întuneric sau când ghiciți că sunteți în întuneric. Simptomele pot perturba activitățile zilnice și pot provoca, de asemenea, probleme de sănătate.
Simptomele nicofobiei includ:
- atacuri de panica
- senzație de tremur, tremur sau furnicături
- sudoare
- creșterea ritmului cardiac
- amețeli sau amețeli
- Disconfort de stomac
- Probleme respiratorii
Ce cauzează Nicotofobia (Frica de întuneric)?
Multe lucruri pot declanșa o anumită fobie. Deși cauza exactă a acestei frici este necunoscută, cercetările au arătat că este evolutivă. Drept urmare, adevărata sursă a acestei fobii nu este întunericul, ci factorii necunoscuți care pot exista în întuneric.
Nyctophobia este un comportament învățat sau care se agravează pentru unii oameni, în timp ce la alții este prezent atât timp cât își amintesc. Deși indivizii de toate vârstele se pot teme de întuneric, copiii sunt mai predispuși să le fie frică de întuneric decât adulții. Cauza fobiei întunecate este împărțită în două:
1) Experiențe învățate direct
O întâlnire dureroasă cu obiectul sau scenariul de temut, cum ar fi să fii lăsat singur în întuneric într-o poziție periculoasă. Copiii și adulții care au avut o experiență traumatică sau supărătoare în întuneric sunt mai predispuși să dobândească acest tip de fobie, mai ales dacă evenimentul a avut loc în întuneric. Când luminile se sting sau te gândești să fii în întuneric, amintirile acelui eveniment teribil pot ieși la suprafață. Ca urmare, fobia întunericului poate apărea ca simptom al tulburării de stres posttraumatic (PTSD).
2) Experimente în învățarea observațională
Observarea celorlalți întâlnește obiectul sau situația de temut sau trăirea cu o fobie, cum ar fi asistarea unei alte persoane rănite în întuneric sau creșterea într-o casă în care un adult important îi este frică de întuneric. Frica de întuneric se poate dezvolta ca urmare a vizionarii unui film înfricoșător sau a auzirii unei narațiuni tulburătoare. S-ar putea să vă treziți să vă imaginați aceste imagini înfricoșătoare în minte.
Cum să învingi frica de întuneric?
Oamenii care nu pot sta în întuneric pot căuta terapie. Scopul este reducerea sau eliminarea simptomelor. Terapia logopedică, metodele de relaxare și terapia prin expunere sunt doar câteva dintre tratamentele disponibile. Psihologii și psihiatrii experți determină întrebarea cum să depășești frica de întuneric la adulți și copii, conform următoarelor metode.
1) Terapie medicamentoasă
Medicamentele anti-anxietate pot fi administrate dacă furnizorul dumneavoastră de asistență medicală consideră că este potrivit pentru dumneavoastră. Unele fobii nu necesită întotdeauna terapie, mai ales dacă ți-e frică de ceva ce nu vezi în fiecare zi.
2) Terapie de relaxare
Să fii înverșunat conștient de împrejurimile tale imediate. Respirația profundă și mișcarea sunt exemple de tratamente de relaxare. Poate ajuta la gestionarea stresului și a simptomelor fizice asociate cu fobiile. Exemple de strategii de reducere a stresului, cum ar fi yoga, respirația profundă și meditația. A rămâne activ, a mânca sănătos și a avea grijă de tine sunt exemple în acest sens. Exercițiile regulate pot reduce frica, ajutând oamenii să devină mai puțin sensibili la simptomele fizice ale unui atac de panică.
3) Terapia cognitiv-comportamentală
CBT înseamnă terapie cognitiv-comportamentală. Este un tip de terapie de vorbire care se concentrează pe identificarea și schimbarea obiceiurilor de gândire negativă. Ajută oamenii să-și identifice sentimentele anxioase și să le înlocuiască cu altele mai pozitive sau realiste. O persoană care se teme de întuneric poate primi informații care arată că a fi în întuneric nu are întotdeauna consecințe dăunătoare. Acest tip de terapie este rareori folosit singur pentru a aborda fobiile.
4) Expunerea treptată la întuneric
Expuneți pacientul la sursa anxietății sale într-un mediu sigur. Acest tratament presupune expunerea oamenilor la temerile lor din nou și din nou până când nu le mai este frică de ceea ce se tem. Vizualizarea fricii și experimentarea fricii în viața reală sunt două metode de expunere la frici. Multe programe de tratament combină cele două metode.
5) Terapie online
Este foarte important să nu ratezi programările de terapie și să te dedici recuperării. Terapia tradițională face uneori dificilă vizita terapeuților. Cu toate acestea, cu terapia virtuală, vă puteți alătura terapiei oricând și oriunde doriți.
Tratamentul cu nicotofobie este posibil!
O fobie specifică este caracterizată printr-o frică irațională și persistentă față de un anumit obiect, persoană sau situație. Dacă credeți că ați putea suferi de întuneric, consultați medicul dumneavoastră. Dacă suferi de această fobie, știi că nu ești singur și scapă de frica ta de întuneric făcând tratament pentru nictofobie.
Resurse științifice:
📌 https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_of_the_dark
📌 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22785-nyctophobia-fear-of-the-dark
📌 https://psychcentral.com/health/nyctophobia
De asemenea, poate doriți să citiți articolele noastre de mai jos:
✅ Dacă spui că nu poți dormi noaptea, aplică această tehnică!
✅ Totul despre hormonul serotonin!
✅ Ce este sănătatea mintală? (Factori de colaps mental!)
