Femeile, în special bărbații, își pun adesea aceeași întrebare.Cum să topești această burtă?„. Mai degrabă decât o problemă de imagine care se arată din cămașă sau tricou, mai ales burta grasă este o problemă de sănătate care ar trebui luată în considerare. Experții afirmă în mod constant că o persoană cu burtă poate fi însărcinată cu diabet, boli cardiovasculare și multe alte boli. Atunci e un singur lucru de făcut.”Cum se topește burta? gaseste raspunsul la intrebare. Acum listăm 100 metode diferite de a pierde grăsimea de pe abdomen, cu explicații științifice și rezultate 10%, pentru tine!
Cele mai eficiente metode de topire a burticii
1. Elimina zaharul din viata ta
Da, trebuie să eliminăm alimentele cu zahăr care ne fac foame și ne fac să vrem să mâncăm tot timpul. Mai ales zahărul alb care se aruncă în ceai, cafea, pe care le cunoaștem ca zahăr simplu! Trebuie să stăm departe de zahărul alb, care se găsește în multe alimente ambalate, cum ar fi biscuiții, ciocolata, prăjitura și prăjitura, care provoacă grăsime în zona abdomenului și ne permite să ne îngrășăm rapid.
2. Adoptă un stil de viață activ
Dacă avem o viață sedentară în viața de zi cu zi, aveți grijă! Poate fi un vis pentru tine să scapi de burtă, mai ales dacă mergi la distanțe apropiate cu mașina și cobori de la etajul 1 cu liftul.
3. Consumați alimente bogate în fibre
O altă modalitate de a scăpa de grăsimea de pe burtă este să consumi alimente cu fibre. În special fructele și legumele fibroase ne permit să mâncăm mai puțin în timpul zilei și ne mențin săturați. De asemenea, științific cercetare gArată că alimentele fibroase ajută și la descompunerea țesuturilor adipoase.
4. Eficientizează-ți somnul
În cazurile în care nu dormim suficient, imunitatea noastră scade, iar rezistența la boli scade. În plus, starea de somn și leneș ne împinge spre încetinirea metabolismului și inactivitatea. De asemenea, studiile arata ca persoanele care nu dorm suficient tind sa se ingrase mai repede! Așa că asigură-te că dormi cel puțin 7 ore pe zi.
5. Bea multă apă în timpul zilei
Apa ne curăță corpul și elimină toxinele, mai ales dacă există lămâie și puțină verdeață în ea! A bea multă apă ne ajută să îndepărtăm excesul de edem din jurul taliei și burticii, amintiți-vă că cu cât bem mai multă apă, cu atât aruncăm mai multă apă din corp.
6. Evitați alimentele procesate
Alimentele procesate ambalate nu sunt benefice și au multe daune organismului uman. Prin urmare, dacă consumăm alimente ambalate care conțin diverși conservanți chimici și aditivi, ne va fi greu să topim burta și ne vom îngrășa într-un mod nesănătos.
7. Limitați consumul de alcool
Cred că nu este cazul să menționez că alcoolul nu are locul într-o viață sănătoasă și daunele sale. Cu toate acestea, cei care spun că îl vor bea pot prefera băuturile alcoolice care au un conținut scăzut de calorii. Puteți citi despre dacă berea face burtă sau se îngrașă în articolul nostru de mai jos.
8. Încercați să evitați stresul
Putem întâlni stresul, care este cel mai mare prieten al bolilor, în fiecare aspect al vieții noastre, fie că ne dorim sau nu. Dacă suntem conștienți că vom fi expuși la stres, ar trebui să preferăm să nu avem gânduri negative. Să nu uităm să obținem sprijin de la un medic specialist sau psiholog în punctul în care nu putem sta departe de stres și nu ne simțim rău tot timpul.
9. Concentrați-vă pe cardio
Trezirea devreme dimineața, mersul pe jos, alergarea sau mersul pe bicicletă sunt cele mai rapide activități sportive care arde burta. Una dintre cele mai mari greșeli făcute este că cineva care este supraponderal și are burtă își petrece timpul făcând abdominali la început. Exercițiile cardio sunt cea mai utilă metodă de topire a burticii.
10. Urmează un plan de dietă durabilă
Puteți obține rezultate eficiente într-un timp scurt cu un program de dietă durabilă care vă va ghida viața și vă va face mai sănătos. La categoria noastră de dietă făcând clic pe Puteți începe imediat să căutați cea mai potrivită dietă pentru dvs. Pentru rezultate rapide într-un timp scurt dieta saraca in carbohidrati Poate fi un început bun pentru tine.
