간헐적 단식은 최근 점점 인기를 얻고 있으며 점점 더 많은 사람들이 시도하기 시작하는 영양 훈련입니다. 간헐적 단식은 무엇을 먹어야 하는지가 아니라 언제 먹어야 하는지를 알려주기 때문에 우리는 그것을 규율이라고 부릅니다. 간헐적 인 금식 흔히 볼 수 있는 간헐적 단식의 특징으로 인해 "일정 시간 동안 음식을 제한하여 먹는 방법" 가장 정확한 정의가 될 것입니다. 여기서 주요 목적은 특정 기간 동안 음식을 섭취하지 않음으로써 신체가 자체 에너지 저장소를 사용하도록 하는 것입니다. 식사를 중단하는 이러한 순간에 물, 허브차 또는 이와 유사한 저칼로리 음료를 섭취할 수 있습니다.
간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있지만 현재 가장 인기 있는 방법은 16/8 방법입니다. 이 방법을 사용하면 하루 24시간 중 8시간은 먹고 나머지 16시간은 먹지 않는 것이 필요하다. 또한 5/2법으로 알려져 일주일 내내 퍼지는 방법은 사람들 사이에서 자주 적용되는 방법이다. 이 방법의 주요 차이점은 일 단위로 분할을 수행한다는 것입니다. 주 5일은 정상적으로 식사를 하고 나머지 2일은 칼로리 섭취를 제한합니다.
사실 20세기 초부터 다양한 종교에서 발견되는 금식 개념이 건강에 미치는 영향이 집중적으로 연구되었습니다. 1960년대에 발표된 논문으로 간헐적 단식의 개념이 과학계의 관심을 불러일으키기 시작했습니다. 오늘날 간헐적 단식법은 현대인들이 건강을 지키기 위해 추구하는 방법 중 가장 대중적인 방법 중 하나입니다.
간헐적 단식 중 고려 사항
우선 이것을 알아야 합니다. 간헐적 단식은 다이어트 프로그램이 아닙니다. 무엇을 먹고 무엇을 먹지 말아야 하는지 알려주지 않습니다. 언제 밥을 먹어야 하는지, 먹지 말아야 하는지 알려주는 프로그램일 뿐입니다. 물론 모든 건강 관련 문제와 마찬가지로 간헐적 단식을 시작하기 전에 의사의 통제를 받는 것이 좋습니다. 예를 들어 특정 시간에 복용해야 하는 약이 있는 경우 간헐적 단식 방법이 적합하지 않을 수 있습니다.
수유 시간 동안 균형 잡힌 식단을 따르도록 해야 합니다. 식사의 단백질, 지방 및 탄수화물 균형에 주의를 기울여야 합니다. 균형이 맞지 않는 식사를 하는 경우 금식해야 하는 시간에 문제가 생길 수 있습니다.
이 프로그램을 위해 마음의 준비를 하십시오. 다이어트와 영양물 섭취 모든 프로그램에서 가장 어려운 부분은 마음을 준비하는 것입니다. 깨지기 쉬운 상태에서 프로그램을 늘리지 않도록 주의해야 합니다. 이것은 중장기 프로세스이며 결과를 얻는 것은 인내심에 달려 있음을 기억하십시오.
간헐적 단식은 어디서 어떻게 시작해야 할까요?
위에서 간헐적 단식이 무엇이고 무엇이 아닌지에 대해 이야기했습니다. 우리는 초기에 이것에 대한 정신적 준비의 중요성에 대해 이야기했고, 당신의 건강 상태가 그러한 명령에 적합한지 의사와 상의해야 한다고 말했습니다. 그 후, 우리가 말했듯이 시간을 결정하고 프로그램을 시작하는 것이 전부입니다. 시간을 결정할 때 근무 시간, 운동 시간 및 기타 일상을 고려하는 것을 잊지 말아야 합니다. 그래도 "기성 프로그램이 있었으면 좋겠어요. 따라 할 수 있고, 음식과 음료가 준비되어 있고, 전문가가 확인한 영양가와 함께 방문했을 것입니다. "라고 말합니다. Juico 간헐적 단식 패키지도 확인할 수 있습니다. 이 패키지를 사용하면 주중 어느 요일과 시간에 무엇을 먹을지 고민할 필요가 없습니다. 패키지의 프로그램에 따라 귀하에게 제공되는 제품을 소비하는 것으로 충분합니다.
