בריאות נפשית היא מצב של רווחה גופנית, נפשית וחברתית מלאה ולא רק היעדר מחלה או חולשה. אם הבריאות הנפשית והנפשית שלכם טובה, היא גם תורמת תרומה חיובית לאיכות החיים ולביצועים שלכם. על פי תוצאות המבחן לבריאות הנפש, 10% מהגברים ו-15% מהנשים חווים מתח רגשי. יחסי הבוס-עובד, בעיות זוגיות, מוות, בעיות בריאות קשות ומחלות חושפים אותנו בהכרח למתח נפשי. כתוצאה מכך, אנו נוטים יותר לחוות התמוטטות נפשית. אם הדיכאון הנפשי נמשך זמן רב, תתרחש עייפות נפשית.
רמות הלחץ עולות באופן משמעותי אצל נשים בתקופות כמו הריון, לידה או גיל המעבר. לכל הסיבות הללו יש השפעה שלילית על הבריאות הנפשית והנפשית. מסיבה זו, נשים נוטות יותר מגברים להיות מאובחנות עם הפרעות ומחלות נפשיות.
הפרעות בריאות הנפש הגורם העיקרי ללחץ
האורגניזם האנושי מגיב ללחץ שאנו נחשפים אליו בחיי היומיום. לאורך תהליך זה, גוף האדם נמצא במתח פיזי ופסיכולוגי מתמיד. מנקודת המבט הביולוגית, לחץ הוא מצב של אזעקה שגורם לאורגניזם האנושי לפעול ברמה גבוהה יותר. מצב זה בדרך כלל לא רע. מצבי לחץ קצרים עוזרים לך להתמודד עם משימות קשות. עם זאת, מתח כרוני מתרחש כאשר תדירות ועוצמת הלחץ מתרחשת כאשר אדם מוציא וחורג מהמשאבים שלו כדי להתמודד עם הלחץ. מתח מתמשך גורם לעייפות נפשית ולהשפעות בריאותיות שליליות. אז עלינו למצוא איזון בין מתח ורגיעה. לכולנו היו זמנים מלחיצים וקשים. אפילו האמונה בהתמודדות עם מצבים קשים תהיה צעד חשוב לשמירה על בריאותנו הנפשית.
איך נתמודד עם לחץ?
אנשים שיש להם חיים מאושרים, עבודה טובה וסביבה חברתית תומכת בדרך כלל מתמודדים היטב עם לחץ. שיטות התמודדות עם לחץ מאפשרות לך לבלות את חיי היומיום והעסקים שלך פחות ללא מתח. אז מהן השיטות להתמודדות עם לחץ על מנת להגן על בריאותנו הנפשית?
- במצבי לחץ, תחילה נשמו עמוק
- מקד את דעתך בדברים אחרים
- קחו בחשבון שהמצב הנוכחי הוא זמני, לא קבוע
- אל תעשו לכם הרגל לעשן ולהירגע ברגעי לחץ
- אם אתה שותה אלכוהול, נסה להפסיק
- שימו לב לתזונה שלכם
- שינה איכותית לוודא שאתה ישן
בנוסף לאמצעים שננקטו לאיזון עבודה-חיים וחיים בריאים, תמיכת הסביבה יכולה לתרום לבריאות הנפשית שלך. עם הזמן, תלמדו מיומנויות שונות של הרפיה והתמודדות חיובית שיעזרו לכם להתמודד עם הלחץ של חיי היומיום. עם זאת, אם אתה כל הזמן מרגיש מוצף או מראה סימנים של הפרעה נפשית חמורה, עליך לפנות לעזרה מקצועית, ייעוץ פסיכולוגי. זה לא מעיד על חולשה. מכיוון שכל אחד יכול לחלות, יש להתייחס למחלות בריאות הנפש ברצינות כמו מחלות גופניות.
אולי יעניין אותך: מה עלינו לעשות כדי לרדת במשקל בריא?
גורמים המשפיעים על בריאות הנפש
בריאות הנפש מושפעת מגורמים רבים. לעתים קרובות מספר מצבים חייבים להתרחש בו זמנית לפני שמתפתחת מחלת נפש. חלק מהגורמים הגורמים להפרעה בבריאות הנפש הם:
- מחלות תורשתיות
- מתח
- סיבות מיניות או נוירולוגיות
- תאונות דרכים, תאונות עבודה, אירועים טראומטיים
- התעללות מינית
- אלימות במשפחה, חוסר התאמה כלכלית
- התמכרות לאלכוהול והימורים
- מוות
- גירושין
- סיבות משפחתיות אחרות
שחיקה, דיכאון והפרעות הרגלי אכילה-שתיה... מצבים אלו התרחשו כתוצאה מבריאותם הנפשית של קטינים שנפגעו בתקופת המגיפה. מחלה נפשית עלתה משמעותית במהלך המגיפה. מספר הילדים והמתבגרים שטופלו בהרגלי אכילה ושתייה לקויים גדל ב-2019 אחוז מאז 60.
על פי הערכות, מחלות נפש כמו דיכאון ושחיקה יגדלו ב-30 אחוז וכל ההפרעות הנפשיות ביותר מ-20 אחוז. ילדים ונוער הם המושפעים ביותר מבריאות הנפש והנפש בתקופת המגיפה. הפרעות הסתגלות, חרדה ובעיות ביטחון עצמי הן בין המצבים שעולים משמעותית בתקופה זו.
אולי יעניין אותך: ההורמונים שלנו ותפקידיהם
תודה על הפרסום הנפלא הזה! בהחלט נהניתי לקרוא אותו, אתה יכול להיות סופר גדול. אני אזכור לסמן את הבלוג שלך ולבסוף אחזור מאוחר יותר. אני רוצה לעודד שתמשיכי בכתיבתך הנהדרת, שיהיה לך בוקר נעים!