Jika Anda memiliki pertanyaan tentang minum air saat berolahraga, kami sarankan Anda membaca artikel kami dari awal hingga akhir. Pertama-tama, mari kita bicara tentang mengapa sangat penting untuk minum air selama olahraga. Saat kita melakukan aktivitas olahraga apapun, tubuh kita mulai mengeluarkan energi dan membakar kalori. Ketika kita meningkatkan intensitas latihan, jantung kita berdetak lebih cepat dan suhu tubuh kita naik. Saat suhu tubuh naik, kita mulai mengeluarkan air dalam tubuh kita melalui keringat. Pada titik ini, minum air selama olahraga memungkinkan kita untuk mendapatkan kembali air yang hilang melalui keringat. Hasilnya, kita mendapatkan latihan yang lebih efisien dan memfokuskan latihan kita lebih baik dengan memulihkan energi kita.
Manfaat Minum Air Saat Olahraga
Tidak minum air putih saat berolahraga sama buruknya dengan tidak mengonsumsi cukup air dalam kehidupan sehari-hari. Menjadi sangat haus saat melakukan olahraga dan mengalami dehidrasi adalah salah satu kesalahan pelatihan terbesar yang harus dilakukan. Karena jika kita tidak minum air saat berolahraga maka peredaran darah kita akan melambat dan kita akan merasakan penurunan energi kita semakin rendah. Minum air selama olahraga membuat kita rileks secara fisik dan memungkinkan kita untuk lebih fokus pada pelatihan. Dengan minum cukup air selama latihan, kita merasa lebih baik dan secara tidak langsung mengurangi risiko cedera. Dalam kasus di mana kita tidak minum air selama latihan, seperti nyeri otot, mual, pusing, untuk dehidrasi Tidaklah mengejutkan untuk menemukan hal-hal negatif yang akan menguranginya.
Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum Saat Berolahraga?
Minum air putih minimal 1-1,5 liter selama berolahraga adalah jumlah yang ideal. Namun, kita tidak boleh minum semua jumlah air ini secara berurutan. Yang terbaik adalah minum air di antara set dan minum air sedikit demi sedikit sampai akhir latihan. Jika tidak, jika kita mengisi perut kita dengan air dengan meminum air dengan cepat, tanpa sadar kita akan membatasi mobilitas kita. Juga, minum air sebelum berolahraga (terutama air alkali) sama pentingnya dengan minum air putih selama olahraga. Minum air putih setelah berolahraga akan membantu tubuh Anda pulih lebih cepat.
Seperti yang kami sebutkan di atas, minum air putih sambil berolahraga adalah sesuatu yang tidak boleh kita lupakan. Apalagi jika kita sedang berlatih di cuaca panas di musim panas, tidak minum air harus menjadi hal terakhir yang Anda lakukan untuk tubuh Anda. Jangan sampai kita melewatkan air, yang merupakan kunci hidup sehat, dalam kehidupan kita sehari-hari. Semoga harimu sehat dan sporty!
