यदि खेल के दौरान पानी पीने के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो हम आपको हमारे लेख को शुरू से अंत तक पढ़ने की सलाह देते हैं। सबसे पहले बात करते हैं कि खेलकूद के दौरान पानी पीना इतना जरूरी क्यों है। जब हम किसी भी व्यायाम गतिविधि में होते हैं, तो हमारा शरीर ऊर्जा खर्च करने लगता है और कैलोरी बर्न करता है। जब हम प्रशिक्षण की तीव्रता बढ़ाते हैं, तो हमारा दिल तेजी से धड़कता है और हमारे शरीर का तापमान बढ़ जाता है। जैसे-जैसे शरीर का तापमान बढ़ता है, हम पसीने के जरिए अपने शरीर से पानी को बाहर निकालने लगते हैं। इस बिंदु पर, खेल के दौरान पीने का पानी हमें पसीने से खोए हुए पानी को वापस पाने की अनुमति देता है। नतीजतन, हम एक अधिक कुशल कसरत प्राप्त करते हैं और अपनी ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करके अपने प्रशिक्षण को बेहतर ढंग से केंद्रित करते हैं।
खेलकूद के दौरान पानी पीने के फायदे
व्यायाम के दौरान पानी न पीना उतनी ही बुरी आदत है जितना कि हमारे दैनिक जीवन में पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन न करना। खेल करते समय बहुत प्यास लगना और निर्जलित रहना प्रशिक्षण की सबसे बड़ी गलतियों में से एक है। क्योंकि अगर हम खेल-कूद के दौरान पानी नहीं पीते हैं, तो हमारा रक्त संचार धीमा हो जाएगा और हम अपनी घटी हुई ऊर्जा को और भी कम महसूस करेंगे। खेलों के दौरान पानी पीने से हमें शारीरिक रूप से आराम मिलता है और हम प्रशिक्षण पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं। प्रशिक्षण के दौरान पर्याप्त पानी पीने से हम बेहतर महसूस करते हैं और परोक्ष रूप से चोट के जोखिम को कम करते हैं। ऐसे मामलों में जहां हम व्यायाम के दौरान पानी नहीं पीते हैं, हमें मांसपेशियों में दर्द, मतली, चक्कर आना जैसा महसूस हो सकता है। निर्जलीकरण के लिए नकारात्मकताओं का सामना करना कोई आश्चर्य की बात नहीं होगी जो इसे कम कर देंगी।
खेलकूद करते समय हमें कितना पानी पीना चाहिए?
व्यायाम के दौरान कम से कम 1-1,5 लीटर पानी पीना आदर्श मात्रा है। हालांकि, हमें इतनी मात्रा में पानी एक के बाद एक नहीं पीना चाहिए। वर्कआउट के अंत तक सेट के बीच पानी पीना और थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीना सबसे अच्छा है। अन्यथा, यदि हम जल्दी से पानी पीकर अपना पेट पानी से भर लेते हैं, तो हम अनैच्छिक रूप से अपनी गतिशीलता को सीमित कर देंगे। साथ ही, व्यायाम करने से पहले पानी पीना (विशेषकर .) क्षारीय पानी) खेल के दौरान पानी पीने जितना ही महत्वपूर्ण है। व्यायाम के बाद पानी पीने से आपके शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी।
जैसा कि हमने ऊपर बताया, खेल के दौरान पानी पीना एक ऐसी चीज है जिसे हमें कभी नहीं भूलना चाहिए। खासकर अगर हम गर्मी के महीनों में प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो पानी नहीं पीना आपके शरीर के लिए आखिरी चीज होनी चाहिए। आइए अपने दैनिक जीवन में पानी, जो एक स्वस्थ जीवन की कुंजी है, से चूकें नहीं। आपका स्वास्थ्य और खेल दिवस अच्छा हो!
